Kulturismi harjutamist näevad paljud ainult lihasmassi suurendamise viisina, kuid sellisel füüsilisel tegevusel on palju eeliseid ja see võib isegi depressiooniga võidelda. Lisaks suurendab kulturisport kardiorespiratoorset võimekust, suurendab luutihedust ja tagab suurema füüsilise seisundi. Vaadake mõningaid näpunäiteid lihasmassi saavutamiseks.
Maksimaalse kasu saamiseks on oluline, et kulturismi harjutatakse regulaarselt ja sellega kaasneb piisav toitumine. Samuti on tähtis hästi magada, jooma rohkesti vett ja anda keha puhata.
Eksperdid garanteerivad, et kulturismi osas ei ole vaja liialdada, ideaal on see, et tal on mõningane järjepidevus. Kui jõuate jõusaali iga päev 1 nädala vältel, koolitatakse rohkem kui 1 tund ja järgmise nädala väljaõpe ei tekita nii palju häid tulemusi nagu koolitus 3 korda nädalas, 1 tund korraga, näiteks iga nädal.
Kulturismi peamised eelised on:
1. Parandab keha asendit
Kulturismi praktika tugevdab selgroogu toetavaid lihaseid, parandab poose ja vähendab näiteks seljavalu.
2. Vähendab rasva hulka
Kui kulturismi harjutatakse regulaarselt, intensiivselt ja koos tervisliku toitumisega, hakkab keha põletama rohkem rasva ja suurendama lihasmassi, kiirendades ainevahetust ja soodustades kalorite kulutusi isegi seismisel.
Rasvade kaotus, lisaks esteetiliste hüvede soodustamisele ja enesehinnangu suurendamisele, hoiab ära mitmete haiguste, näiteks rasvumise ja ateroskleroosi.
3. Toon lihaseid
Lihaste toonimine on kulturismistavade üks nähtavaid tagajärgi. Toonimine toimub tänu rasva kaotusele, lihasmassi suurenemisele ja lihaste tugevnemisele, mis näitab lisaks tugevuse suurenemisele ka näiteks tselluliidi kadumise.
Kuid selleks, et lihased muutuvad raskemaks, peab teil olema nõuetekohane vedelik ja tasakaalustatud toitumine. Vaadake, mida süüa, et saada lahja mass.
4. Võidelda emotsionaalsete probleemidega
Stimuleerides endorfiini vabanemist, mis on heaolu tundevõime põhjustav hormoon, võib kulturism olla suurepärane alternatiiv stressi leevendamiseks, ärevuse sümptomite vähendamiseks ja isegi depressiooni vastu võitlemiseks. Vaadake, kuidas suurendada endor fiini tootmist ja vabanemist.
5. Suurendab luutihedust
Konditsioneerimine suurendab luutihedust, st muudab luud elastsemaks, vähendab luumurdude tõenäosust ja tekitab osteoporoosi, mis on levinud vanematel inimestel ja naistel menopausi ajal. Kuid selleks, et kondid tõesti tugevdada, peab kulturismis olema kaasas tervislik tasakaalustatud toit, mis koosneb kaltsiumi ja D-vitamiini sisaldavatest toitudest. Vaadake, millised toidud on rikkad D-vitamiiniga.
6. Vähendab diabeedi riski
Suhkurtõve riski saab vähendada kulturismis, kuna organism kasutab ringlussevõetavat glükoosi energiaallikana ja suhkru sisaldus veres ületab glükogeeni, mida kasutatakse teistes ainevahetusprotsessides, näiteks.
7. Parandab kardiorespiratoorset sobivust
Mida intensiivsem on kulturism, seda suurem on südame töö, mis tagab suurema südame- ja hingamisteede konditsioneerimise. Seega on vererõhu reguleerimine ja järelikult ka südamehaiguste, näiteks ateroskleroos, riskide vähendamine.
