Fertiilsust suurendavad toidud on need, mis aitavad toota suguhormoone, samuti moodustavad munad ja seemnerakud. Toidud, mis suurendavad meeste ja naiste viljakust, on:
- Austrid, liha, kuivatatud puuviljad, munakollased, rukis ja kaer, sest nad on tsinkis rohkesti toit, mis on mehe ja naise reproduktiivtervis oluliseks mineraaliks;
- Lillkapsa, vesikonna, banaani ja spargelkapsa, sest nad on toidud, mis on rikkad vitamiiniga B6, ja see vitamiin töötab meeskonnas mineraalse tsinkiga, toodab sobilikke suguhormoone;
- Hormoonide terve toimimise tagamiseks vajalikud rasvkala ja seemned, millel on oomega-3 ja 6 rasvhapped;
- Päevalilleseemned, mis on eriti rikkad E-vitamiini, on olulised munarakkude ja sperma tervislikkuse parandamiseks.
Need on viljakuse suurendamiseks head toidud, kuid on ka teisi toiduaineid, mida tuleks vältida, näiteks alkohoolsed joogid, mis võivad halvendada poollahust, kohvi ja kofeiiniga jooke, kuna üks tass kohvi päevas võib vähendada võimalusi poole võrra jahu ja rafineeritud suhkur, näiteks koogid ja küpsised, kuna nad kasutavad organismis suures koguses vitamiine ja mineraalaineid, vähendades nende toitainete kasutamist hormoonide tootmiseks.
Toidud naiste viljakuse suurendamiseks
Naiste viljakust suurendavad toidud lisaks eespool kirjeldatutele on ka antioksüdandid, mis parandavad viljakust ja on vajalikud munade kasvu ja arengu jaoks.
Antioksüdandid on rikkad:
- A-vitamiin või beetakaroteen, nagu porgandid, bataat, kuivatatud aprikoosid, kõrvits ja vesikreem;
- C-vitamiin, näiteks rohelised köögiviljad, paprika, kiivid, tomatid ja tsitrusviljad;
- E-vitamiin, nagu kuivatatud puuviljad, seemned, rasvkalad, avokaadod, oad ja maguskartul;
- Selenium, nagu näiteks Brasiilia pähklid, seesamiseemned, tuunikala, kapsas ja terad;
- Tsink, näiteks liha, kala, austrid, seemned, pähklid, munad ja rohelised lehtede köögiviljad;
- Toores toitainete sisaldus kõikides värvides puuviljades ja köögiviljades, nagu punased peet, mustikad, apelsini aprikoosid, kollased paprikad, roosa greipfruud ja rohelised lehtköögiviljad.
Toidus, mis suurendab naiste viljakust, peaksite sööma vähemalt kuus vilja ja puuvilju päevas, lisaks süüa kuivatatud puuvilju ja seemneid üks kord päevas.
Toidused, mis suurendavad inimese viljakust
Inimeste viljakuse suurendamiseks ettenähtud toidud on lisaks esimeses loetelus toodud ka terve nisu või rukkileib, kartulid, rohelised paprikad, munad ja kana, kuna need on rikas kroomiga, mis on sperma valmistamiseks oluline mineraal.
Teised olulised toidud meestele on need, mis on rikkad C-vitamiini, näiteks tsitrusviljad, kuna see vitamiin kaitseb seemnerakke ja aitab suurendada nende arvu.
Loomulikult suurendab viljakust mitmed näpunäited naiste iseseisva viljakuse raviks.
