Rohelised ja kollased toidud, nagu kiivid, seller, ananass ja mais, on rikkad A-vitamiini, C-vitamiini, K-vitamiini, raua ja kaltsiumi ning aitavad seega säilitada tasakaalustatud ja toiteväärtust. Värvilised puuviljad ja köögiviljad on samuti rohkesti kiudaineid ja vett ning seetõttu käsitletakse neid toidu reguleerimisega, mis aitavad reguleerida soolestikku ja hõlbustavad seedimist, aidates näiteks kõhukinnisuse ja kõrvetiste sümptomite leevendamisel.
Rohelised toidud aitavad puhastada akumuleeritud toksiinide kogumit ja sobivad hästi maksa puhastamiseks, naha väljanägemise parandamiseks ning kehakaalu alandamiseks ja kõhu kaotamiseks. Hea strateegia on lisada sellist rohelist toitu nagu kapsas või seller koos tsitrusviljadega nagu apelsin või sidrun ja teha mahl.
Rohelised toidud detoksikatsiooniks
Rohelised toidud nagu kiivid, kapsad, seller, spinat ja avokaado on rikkad klorofülli ja on seega suurepärased keha detoksifitseerimiseks, samal ajal kui neil on vähem kaloreid. Nad on ka rikka veega, mis aitavad keha niisutada. Muud näited rohelistest toitudest on:
- Kiwi : rikkalikult C-vitamiin. See on nahale kasulik ja aitab ennetada nohu ja grippi ning samuti kiude, mis võitlevad kõhukinnisuse vastu ja vähendavad söögiisu.
- Seller : on antioksüdante, mis aitavad võidelda vähi ja kolesterooli vastu. See on oluline toit neile, kes tahavad kaalust alla võtta, sest neil on vähe kaloreid ja palju kiude, mis vähendavad nälga.
- Salat : rikkalikult veest, aitab keha vedelikul ja on antioksüdante, mis kaitsevad rakke, kuid selle kasuks on tähtis eelistada orgaanilisi salateid, sest see on köögivilja, mis kogub palju pestitsiide.
Teised häid näiteid, mis aitavad ka keha detoksikatsiooni aidata, on roheline õun, brokkoli, salat, tamm, rohelised paprika ja herned. Siin on kuidas valmistada 2 maitsvat mahla:
1. Roheline mahl, kapsa ja apelsiniga
Koostisosad
- 2 lehti kapsast
- 2 apelsinimahl
- 1/2 tassi vett
Valmistamisviis
Jahutage segistis või segistis olevad koostisosad ja võtke järgmine. Vajadusel võib seda magustada mee või pruuni suhkruga, väikestes kogustes.
2. Roheline mahl kiiviga ja banaaniga
Koostisosad
- 1 banaan
- 2 kiivist
Valmistamisviis
Jahutage segistis või segistis olevad koostisosad ja võtke järgmine. Vajadusel võib seda magustada mee või pruuni suhkruga, väikestes kogustes.
Kollane toit immuunsüsteemi tugevdamiseks
Kollased toidud nagu mango, ananass, banaan, mais, passionviljad, kollapaljad pipar ja oranž on äärmiselt rikkad A-vitamiini, beeta-karoteeni ja luteiini, mis on olulised antioksüdandid kehasiseste rakkude kaitsmiseks, kuid lisaks on suur osa neist Samuti on C-vitamiin, mis aitab tugevdada immuunsust. Mõned kollased toidud on:
- Ananass : sellel on bromelain, mis soodustab seedimist ja aitab verd vedelamaks muuta. Lisaks aitab see ka sinusiiti sümptomeid leevendada.
- Kurg : rohkesti kiudaineid, A-vitamiini ja valku ning madala rasvasisaldusega. Seda võib ära kasutada keedetud, salati või kuumade valmististe puhul.
- Lima : rikkalikult C-vitamiin ja desinfitseerivate omadustega, on see suurepärane gripi ennetamine ja nakkuste vastane võitlus.
Muud näited kollasest toidust on karambola ja virsikuga. Siin on mõned kollase mahla retseptid valmistada:
1. Kollane virsiku mahl apelsiniga
Koostisosad
- 3 väga küpset virsikuid
- 1 oranž
- 1 banaan
Valmistamisviis
Jahutage segistis või segistis olevad koostisosad ja võtke järgmine. Vajadusel võib seda magustada mee või pruuni suhkruga, väikestes kogustes.
2. Kollane mango mahl banaaniga
Koostisosad
- 1 ümbris
- 1 banaan
Valmistamisviis
Jahutage segistis või segistis olevad koostisosad ja võtke järgmine. Vajadusel võib seda magustada mee või pruuni suhkruga, väikestes kogustes.
Roheline ja kollane menüü
Et saada kasu rohelistest ja kollastest toitudest, saate samal toitudel valmistada salati ja mahla menüüd. Salati jaoks on hea võimalus süüa keedetud brokkoli, salatit, kollaseid paprikaid ja ananassi, maitsta koos oliiviõli ja sidruni tilaga supilusikatäit ja võtta ülalnimetatud retseptidest üks mahl. Seega on võimalik keha detoksifitseerida ja samal ajal tugevdada immuunsüsteemi.
