Õigete koostisosadega valmistatud puuvilja-vitamiinid on suurepärane loomulik võimalus võidelda ühiste rasedusprobleemidega, nagu krambid, nõrk vereringe jalgades ja aneemia.
Need retseptid on näidustatud raseduse ajal, kuna need aitavad suurendada magneesiumi, C-vitamiini ja rauda, mis on terve raseduse jaoks olulised toitained, vältides seega krampide tekkimist, aneemiat ja näiteks vereringe parandamist.
1. Banaani vitamiin krampide vältimiseks
Selle vitamiiniga on võimalik kogu magneesiumi kogus raseduse ajal ühe päeva jooksul ära hoida, vältides nii krampide tekkimist.
- Koostis: 57 g kõrvitsaseemneid + 1 tassi piima + 1 banaan
- Ettevalmistus: segage kõik segistis ja võtke järgmine.
Sellel vitamiinil on 531 kalorit ja 370 mg magneesiumi ning seda võib võtta hommikul või pärastlõunase suupistega. Muud magneesiumisisaldusega toiduained võivad lisaks kõrvitsaseemnetele olla mandlid, Brasiilia pähklid või päevalilleseemned. Vaadake teisi magneesiumi sisaldavate toiduainete näiteid.
2. Maasika-vitamiin ringluse parandamiseks
See vitamiin on rikas C-vitamiiniga, mida on vaja verevarustuse parandamiseks.
- Koostis: 1 klaas loodusliku jogurti + 1 klaas maasikat + 1 kiivi
- Ettevalmistus: segage kõik segistis ja joomake järgmist.
Selle vitamiini maitse varieerimiseks võib kasutada ka muid C-vitamiini rikkaid toite, nagu apelsin, sidrun, akerola või papaia. Vaadake muid C-vitamiini rikkaid toite näiteid.
3. Acerool-vitamiin aneemia vastu võitlemiseks
See vitamiin on samuti rikas C-vitamiini ja rauda, mis on võitlus aneemia vastu.
- Koostis: 2 tassi acerola + 1 naturaalset või maasika jogurt + 1 apelsinimahl + 1 peotäis peterselli
- Ettevalmistus: segage kõik segistis ja joomake järgmist.
Kuigi see sisaldab head rauda, on rauasisaldusega toidud peamiselt loomsed, näiteks sealiha, vasikaliha või tibude ribid ning neid tuleks süüa peamistes toitudes nagu lõuna- ja õhtusööki. Vaadake teisi näiteid Iron Rich Foodsist.
Aneemia, kehva verevarustuse ja krampide vastu võitlemiseks võib arst välja kirjutada ravimeid ja seega, kui te võtate juba selliseid ravimeid nagu magneesium või raua, rääkige oma arstiga, et näha, kas võite neid vitamiine võtta iga päev või vähemalt kaks korda nädalas, et täiendada loomulikul viisil.
