Kuidas teha Blackberry jahu kaalulangus

Musta värske jahu korral kuivatage murakad ja muundage segistis jahu. Siiski on võimalik osta maitsestatud toitu looduslikes toodetes või internetis ning 200 grammist pakki hinnatakse ligikaudu 20 reaga.

Blackberry on hea kaalulangus, peamiselt seetõttu, et sellel on palju kiude, mis vähendavad söögiisu ja põhjustavad sööma kogu päeva jooksul vähem toitu. Kuid kehakaalu alandamiseks on oluline mitte ainult süüa maitserohelise jahu, vaid ka säästa tasakaalustatud toitu koos vähese kalorsusega ja rasvaga.

Siin on kiire ja lihtne retsept Blackberry jahu valmistamiseks:

Koostisosad

• 1 kauss murakadest

Valmistamisviis

Asetage murakad salve, viige ahju madalal temperatuuril. Kui moorikad kuivad, pannakse segistisse, kuni see on jahu.

Seda jahu võib valmistada ka külmutatud murakast, kuid murakad kestavad kauem aega. Seetõttu on parim jahu ja värskete marjade valmistamine, eriti septembri ja novembri vahel, mis on marjade hooaeg.

Kuidas kasutada Blackberry jahu kaalulangus

Mulberry-jahu võib kasutada näiteks mahlad, vitamiinid, vesi, piim, jogurt ja isegi lisada taignale, kooki või tükk.

Sa peaksid võtma kaks supilusikatäit jahu ja kasutama seda kaalust alla võtma, eriti enne lõunat ja õhtusööki, et süüa vähem sööke.

Blackberry kasu

Blackberry'i jahu eelised lisaks kehakaalu alandamisele võivad olla:

• Aitavad vähendada kolesterooli, sest kiud vähendavad kolesterooli imendumist kehas;
• Aidake diabeedi juhtida, sest kiud takistavad vere veres vere liiga suurt liikumist;
• Väldib naha vananemist, sest tal on antioksüdante.

Blackberry'i jahu aitab vähendada kõhukinnisust, sest kiud aitavad ka soolestikku reguleerida, kuid on oluline juua 1, 5 kuni 2 liitrit vett päevas, et leevendada väljaheidet ja hõlbustada nende väljasaatmist.

Toitainet puudutav teave musta rikast jahu kohta

Mustanahaliste söögikartuli söödaks ka seepärast, et lisaks isendit vähendavatele kiududele pole selle koostises peaaegu mingit rasva.

Vaadake ka: Baklazaani jahu salenemise jaoks.