Aluselist vett kasutatakse üha sagedamini energiajoogide asendamiseks kõrg intensiivsusega treeningutel, eesmärgiga parandada lihaste jõudlust ja vähendada väsimust lihaste koolituse ajal.
Intensiivse väljaõppe, jõusaalis või võistlustel, näiteks lihaskiud, kasutavad energiaallikana glükoosi ja toodavad selles protsessis suurt kogust piimhapet, mis alandab keha pH-d.
Kuid lihased saavad korralikult toimida vaid pH-tasemel, mis ei tohiks olla väiksem kui 6, 5 ja seetõttu, kui piimhape koguneb, väsimuse järkjärguline suurenemine ja suurem vigastusoht.
Peamised eelised
Leeliselise vee sissevõtmisega jääb veresuhkru väärtus ideaalväärtustele kauem, mistõttu lihased saavad paremini kõrvaldada aktiivsuse ajal kogunenud piimhappe liia ja seega lisaks lihaste jõudlusele, aitab endiselt:
- Vältida krampide tekkimist;
- Vältige lihaskahjustusi;
- Koolituse ajal väsimus;
- Taastumisaja vähendamine pärast koolitust;
Lisaks toimib leeliseline vesi loodusliku antioksüdandina ja tasakaalustatud toitumisega seotud vitamiine, mis lisaks raku vananemise ennetähtaegsele vältimisele parandab ka raku tõhusust ja tulemuslikkust treeningu ajal.
Organismi säilitamiseks leeliselises pH-s on ikkagi võimalik leeliselist dieeti kasutada toiduga, mis hoiab vere säilitamiseks sobivat pH-taset koolituse jaoks. Nii saate seda tüüpi dieeti teha.
Millal võtma
Aluselise vee sissevõtmine on harjutuse ajal väga oluline, et säilitada hüdratatsioon ja neutraliseerida piimhappe toime, mis suureneb füüsilise koormusega.
Siiski on väga oluline ka kogu päeva jooksul juua leeliselist vett, et hoida keha leeliselises pH vahemikus, nii et kui hakkate koolitust võtma, võtab keha kauem aega, et saada happeline ja võimaldab lihaste õiget toimimist rohkem aega.
Kuidas saada leeliseline vesi
Kõikide nende kasutegurite saamiseks soovitatakse suurendada tavaliselt leeliseliseks muutuva veega pH-taset. Selleks segage ühe liitriku veega ühe teelusikatäis söögisoodat ja jootage seda päeva jooksul.
Kuigi pH väärtust ei saa kergesti arvutada, sest see varieerub ja vastavalt selle piirkonnale, kus see elab, seda põhjalikum on vesi, seda parem on tulemus ja puudub oht naatriumvesinikkarbonaadi kasutamiseks.
