Ajude harjutuste tegemine on oluline, et vältida neuronite kadu ja seega vältida tähelepanu kõrvale juhtimist, parandada mälu ja ergutada õppimist. Sellisel viisil on olemas mõned harjumused, mida saab igapäevases rutiinis lisada ja mis on lihtsad harjutused, mis hoiavad aju alati aktiivset.
Mõned näited neist harjumustest on:
- Võtke dušš suletud silmadesse : ärge avage silmad kas kraani avamiseks ega šampooni saamiseks riiulil. Tehke kogu vanni rituaal, silmad kinni tihedalt. Selle harjutuse abil saab tugevdada aju pindala, mis vastutab taktiliste tunnete eest. Muutke asju kohapeal iga 3 või 4 päeva järel.
- Kaunista toidupoodide nimekiri : mõelge turu erinevatele turgudele või looge vaimselt, mis põhineb hommikusöögil, lõunasöögil või õhtusöögil. See on väga hea aju mälu harjutus, kuna see aitab arendada ja kohandada mälu;
- Hammaste harjamine mitte domineeriva käega : peate kasutama harva kasutatavaid lihaseid, luues uusi ajuühendusi. Selle harjutuse eesmärk on muuta üksikisik rohkem vilgas ja arukamaks;
- Järgige erinevaid viise, et minna koju, tööle või kooli: nii aju tuleb meelde tuletada uusi maastikke, helisid ja lõhnu. See harjutus aktiveerib mitmeid aju piirkondi, soodustades samal ajal kõiki ajuühendusi;
- Pange mängud nagu mõned videomängud, mõistatused või sudoku 30 minutit päevas: parandage mälu ja arendage võime otsuseid vastu võtta ja lahendada mosaiikpildid kiiresti. Pokémon Goi mäng on suurepärane võimalus hoida aju töökorras. Tutvuge selle mängu eelistega: Pokémon Goi mängud.
Need ajutreeningu harjutused teevad neuronite taasaktiivseks ja soodustavad ajuühendusi, hoides aju enam aktiivsust, mille tulemuseks on ajude noorendamine, ning seda võib isegi näidata kogenumatele ja vanematele inimestele, kuna 65-aastase inimese aju võib toimida samuti 45-aastase inimese aju.
Teine viis aju funktsiooni parandamiseks ja mälu aktiveerimiseks on teha näiteks kehalise aktiivsuse pärast õppeaega. Uuringud osutavad, et kuni 4 tundi pärast õpinguid aitab mälu konsolideerimine, mis muudab aju toimimise efektiivsemaks. Siin on kõige välja toodud harjutused ja muud strateegiad, mis parandavad mälu füüsilise aktiivsuse harjutamisel.
Vaadake ka teisi näpunäiteid aju võimsuse suurendamiseks:
Kasulikud lingid:
- Magneesium parandab aju funktsiooni
- Aju söötmine
- Aju stimuleerivad mängud
