USP toitumine on madala kalorsusega dieet, mis vähendab süsivesikute tarbimist, nagu näiteks riis, pasta, leib või röstsai.
USP dieedil võib kaalus ära võtta muna, sink, praed, puuviljad, kohv ja juurviljad nagu salat, kurk, seller, paprika, porgand ja tomatid. Kuid alkohol, maiustused, praetud toidud ja suhkur on selles dieedis keelatud.
Selles toidus on ühe nädala konkreetsed menüüd ja toitu ega toitu, mis on menüüs, ei ole lubatud muuta. Selle nädala lõppedes saab uuesti alustada, kuid dieedi ei tohiks teha kauem kui 2 nädalat.
USP dieedi menüü
USP dieedi menüüs on kõik toidud, mida on lubatud 7 päeva jooksul toitudes.
1. päev
- Hommikusöök: must kohv ilma suhkruta.
- Lõunasöök: 2 keedetud muna ja maitsetaimi, mis teile meeldivad.
- Õhtusöök: salat, kurk ja seller salat.
2. päev
- Hommikusöök: magustamata musta kohvi koos vahvlikukreemiga.
- Lõunasöök: 1 suur praad koos puuviljasalatiga, mis teile meeldib.
- Õhtusöök: sink.
3. päev
- Hommikusöök: magustamata musta kohvi koos kreekakeelsete küpsistega.
- Lõunasöök: 2 keedetud muna, roheline salat ja 2 röstsai.
- Õhtusöök: sink ja salat.
4. päev
- Hommikusöök: magustamata musta kohvi küpsisega.
- Lõunasöök: 1 keedetud muna, 1 porgand ja juustamäed.
- Õhtusöök: puuviljasalat ja looduslik jogurt.
5. päev
- Hommikusöök: toores porgand koos sidruni ja mustaga kohvi ilma suhkruta.
- Lõunasöök: grillitud kana.
- Õhtusöök: 2 keedetud muna porgandiga.
6. päev
- Hommikusöök: magustamata musta kohvi küpsisega.
- Lõunasöök: kalafilee tomatiga.
- Õhtusöök: 2 keedetud muna porgandiga.
7. päev
- Hommikusöök: magustamata musta kohvi sidruniga.
- Lõunasöök: grillitud praad ja puuviljad, mis sulle meeldivad.
- Õhtusöök: sööge kõik, mida soovite, vähem magusaid ja alkohoolseid jooke.
Hoolimata nime, São Paulo ülikooli eksperdid (USP) garanteerivad, et nad ei ole dieedi loojad. Toitumisspetsialistide sõnul on USP toitumine monotoonne, tasakaalustamata ja ei too kaasa toitumisharjumuste ümberkujundamist.
Kasulikud lingid:
- Kaalukaotus toiduga ümberõppimisel
- Dunkani dieet
