Põletuse sündroom tuleneb stressi liigsest kuhjumisest töötajatel, kellel on väga konkurentsivõimeline kutsealane tegevus või kellel on suur vastutus, mis teeb tööpäeva ohvriks, mis hõlmab närvilisust, psühholoogilisi kannatusi ja füüsilisi probleeme, näiteks kõhuvalu, liigne väsimus või pearinglus.
Tavaliselt on põlemis- sündroomi levinud õpetajatel ja naljakastel, kes ei näe oma tööoskusi oma bossi või kaastöötajate poolt hinnatud või seetõttu, et neil on vaja teha mitmeid töötunde järjest ilma vaba aja veetmise tööl osalemiseks. Lisaks võib sündroom tekkida ka siis, kui on planeeritud väga rasked tööalased eesmärgid, mis põhjustab töötaja jaoks järelduse, et tal ei ole mõnda aega piisavaid oskusi.
Kuna see sündroom võib põhjustada sügava depressiooni, on väga oluline selle vältimiseks astuda samme, eriti kui esimest ülemäärase stressi märke juba hakkab ilmnema. Sellistel juhtudel on äärmiselt oluline konsulteerida psühholoogiga, et õppida strateegiate väljatöötamist, mis aitavad stressi ja pidevat survet leevendada.
Kuidas esimesi märke identifitseerida?
Tundlik stress ja soovimatus voodist välja tulla on tavalised ja võivad juhtuda igaühele, kuid kui need tunded esinevad peaaegu igal päeval, võib see osutada põletikuliste sündroomide tekkimisele.
Lisaks sellele võivad teised tuvastatavad sümptomid sisaldada järgmist:
- Peaaegu alati väsinud ja võimetu;
- Sage peavalu;
- Isutus muutused;
- Raskused magama minna;
- Omama pidevaid ebaõnnestumisi ja ebakindlust;
- Tunnetatud ja lootusetu tunne;
- Raskused tööülesannete täitmisel;
- Soov, et isoleerida teistest.
Üldiselt muutuvad need sümptomid väga kergelt, kuid aja jooksul muutuvad nad halvemaks, seega on võimalik, et teised ei pruugi kõigepealt muutuste käitumist märganud. Kuid aja jooksul on tavaline, et teised inimesed viitavad muutustele inimese olemises.
Kui põletikulise sündroomi tekkimisel on kahtlusi, soovitatakse diagnostika tegemiseks küsida psühholoogi ja vajadusel ravi alustada. Vaadake täielikumat nimekirja põlemis- sündroomi tuvastamiseks.
Kuidas sündroomi ravitakse?
Põlemise leevendussündroomi ravi peaks juhinduma psühholoogist, kuid tavaliselt soovitatakse isikul võtta puhkust, teha lõõgastavaid tegevusi, näiteks tantsida, filme minna või sõpradega välja minna ja vältida ülemäärast tööd, eesmärgid, mille ta oli planeerinud.
Siiski, kui sümptomid püsivad, võib psühholoog soovitada näiteks psühhoteraapiat või määrata psühhiaatri, kes alustasid näiteks antidepressantide võtmist, näiteks sertraliini või fluoksetiini. Paremini mõista, kuidas läbipõlemise sündroomi ravi on tehtud.
Kuidas vältida sündroomi tekkimist?
Kui ilmnevad esimesed põlemisnähud, on oluline keskenduda strateegiatele, mis aitavad stressi vähendada, näiteks:
- Määratle väikesed eesmärgid erialases ja isiklikus elus;
- Osaleda laases tegevuses sõprade ja perega;
- Kas tegevusi, mis "põgeneda" igapäevast rutiini, näiteks kõndimine, restoranis söömine või filmide läbimine;
- Vältige kontakti "negatiivsete" inimestega, kes kurdavad pidevalt teisi ja töötavad;
- Räägi kellegi vastu, kellele te usaldate, mida tunnete.
Lisaks sellele aitab harjutusi, näiteks kõndimist, jooksmist või jõusaalisõitu vähemalt 30 minutit päevas, aitab leevendada survet ja suurendada neurotransmitterite tootmist, mis suurendavad heaolu tunnet.
Seega, isegi kui tahte rakendamine on oluliselt vähenenud, tuleks nõuda, et sõber sõidaks jalgrattaga või sõidaks näiteks.
