Kõige sagedasemad lapse toitmisega seotud vead hõlmavad sööki iga päev küpsiseid, kooke ja sooda, mis on suures koguses suhkrut ja rasva ning söövad väheseid köögivilju, köögi ja puuvilju.
Need vead võivad põhjustada õppimise raskust ja kontsentratsiooni koolis ning suurendada kasvu pidurdamise võimalusi, kuna need soodustavad näiteks rasvumise, aneemia, kõrge vererõhu või südameprobleemide arengu soodustamist.
Mõned kõige levinumad söömishäired lapseeas on:
1. Paku vähe köögivilju ja puuvilju
Köögiviljade ja puuviljade puudumine kahjustab lapse kasvu, kuna see on toidud, mis on rikkad kiude ja vitamiine, mis aitavad kaasa lihaste ja luude arengule ning soodustavad soolestiku nõuetekohast toimimist.
- Kuidas vältida : selleks, et julgustada last söögikorda sööma, võib iga päev teha röstitud veiseliha selleriga, porgandiga, kartulite või muude köögiviljadega või lisada riisi näiteks köögivilju. Lisaks peaksite valmistama värvikaid roogasid, sest lõbus eine suurendab lapse huvi ja soovi süüa. Siin on mõned toidud ette valmistatud: kuidas laps sööb puu- ja köögivilju.
2. Külmutusagensi lubamine
Karastusjoogid on suhkruga väga suured, mis suurendab insuliiniresistentsuse ja diabeedi riski. See soodustab ka õõnsuste esilekutsumist, valu kõhus ja soolestiku gaasid. Lisaks on nendel jookidel sool ja kofeiin, mis põhjustab vererõhu muutusi.
- Kuidas vältida : teie laps peaks valima jooma vett ja magustamata puuviljamahla, sest vesi on oluline kehatemperatuuri reguleerimiseks ja soole funktsiooni säilitamiseks. Lisades pool sidruni, mis on pressitud 1 liitrisse vette, võib muuta maitse huvitavamaks, aidates lapse kohanemisel.
3. Jäta laps liiga kaua ilma söömata
Pikka ilma toiduta on tervisele kahjulik, sest pikaajaline paastuvus põhjustab lapse soolestikku nii palju toitaineid kui võimalik ja ülejäänud kehas energiat säästa, kulutades vähem kaloreid kogu päeva jooksul ja suurendades kehakaalu ja rasva kõht.
- Kuidas vältida : on väga oluline, et laps teostaks teatud aja jooksul 6 söögikorda, kuna see aitab kontrollida kaalu ja vere glükoosisisaldust.
Lisaks sellele ei põõuta paljud lapsed hommikusööki ja söövad kooli, vähendades koondumist koolis, kuna puudub veresuhkru tase, mis võib põhjustada raskusi õppimisel.
4. Tooge täidetud küpsis ja suupisted kooli
Need toidud on suures koguses suhkrut ja rasva, mis raskendab lapse tähelepanu hajutamist ja vähendamist koolis. Lisaks on sellel palju kaloreid ja see viib väga kiiresti sööma, vähendades söömise vajadust ja tervislikke toite.
- Kuidas vältida : laps peaks võtma lõunasöögi kasti puuvilju, leiba ja juustu, homemade želee, piima, jogurtit ja puuvilju röstitud röstitud, et kõik toitained oleksid vajalik, et olla keskendunud ja tähelepanelikult klassis ning neil oleks seega parem koolivõimekus. Siin on mõned koolis suurepärased tervislikud suupisteid.
Siin on mõned strateegiad, mis aitavad teie lapsel paremini süüa.
Märgid, et laps ei toita hästi
Mõned tunnused, mis võivad aidata tuvastada, et laps teeb kehva toitumise, võib olla:
- Lõunapakendisse tooma oma lõunasöök suupisteks kooli;
- Püksid pingutavad vöökohal 2 kuu jooksul;
- Pea peavalu rohkem kui 2 korda kuus;
- Alati olge väsinud ja ei taha mängida;
- Kas teil on kuiv nahk, kuiv, sissevoolanud silmad või lõhenenud huuled;
- Kaalus;
- Magada koolis ja
- Vähenda kooli jõudlust.
Need märgid võivad näidata, et laps teeb vale dieedi oma igapäevaste vajaduste rahuldamiseks, näiteks suures koguses suhkru või vitamiinide, valkude ja mineraaltoitainete tarbimise ülemäärase tarbimisega, mis võivad põhjustada aneemia, diabeedi või kõrge kolesterooli taseme, näiteks . Sellisel juhul peaksite lapse jälgimiseks pöörduma arsti pediaatrisse ja vajadusel soovitama vereanalüüsi.
Lisaks tasakaalustatud toitumisele peaks laps harjutama vähemalt 3 korda nädalas füüsilist tegevust umbes 60 minutit.
Vaadake järgmist videot ja vaadake teisi näpunäiteid, mis aitavad teie lapsel kaalust alla võtta:
