Jalavalgusel võib olla mitu põhjust, näiteks kehv ringlus, isheemia, veenilaiendid, liigne füüsiline koormus või neuropaatia, ning seetõttu tuleb nende põhjuste väljaselgitamiseks jälgida valu täpset asukohta ja omadusi, samuti Mõlemad jalad on mõjutatud või ainult üks.
Resting pain näitab tavaliselt vereringeprobleeme, nagu näiteks perifeersete veresoonte haigus, samas kui jalgade ärkamine võib olla märk öösel krambid või vereringe puudumine. Juba jalgade ja seljavalu võib olla näiteks närvide veergude probleemide sümptom või näiteks närvide kokkusurumine.
Teised vähem levinumad põhjused luupus, podagra või Paget'i tõbi. Kui jalavalg on rohkem seotud väsimise ja energia puudumisega, võib arst kahtlustada näiteks fibromüalgia, kroonilise väsimussündroomi või müofastsiaalse valu.
1. Kehv ringlus
Viletsa ringluse tagajärjel tekkinud jalavalgumus mõjutab peamiselt eakaid inimesi ja võib ilmneda mis tahes ajal, kuid halvendab pärast seda, kui mõnda aega istub või seisab samas asendis. Jalad ja pahkluud võivad muutuda turseks ja lillaks värviks, mis näitab, kui raske on südame veri tagasi saada.
Mõnevõrra raskem seisund on tromboos, mis tekib siis, kui väike hüübimus võib katkestada osa vereringest jalgadele. Sellisel juhul paikneb valu sagedamini vasikas ja jalad liigub raskusteta. See on olukord, mis võib juhtuda pärast mõnda operatsiooni või kontratseptsiooni kasutamist ilma arsti ettekirjutuseta.
- Kuidas leevendada: 30-minutilise tõstetud jalgade kõhutükk võib aidata, kuid teie arst võib näidata, kuidas kasutada ravimeid, et parandada vereringet, ja kasutada elastseid tihendusrõngaid. Tõenäolise tromboosi korral peaksite kiiresti haiglasse minema.
2. Lihased
Lihasvalu võib tekkida pärast äkilist füüsilist koormust, näiteks pärast intensiivset füüsilist koormamist või näiteks ebamugavaks kandmist. Nendel juhtudel tekib valu tavaliselt päeva lõpus ja seda tuntakse sageli kui "jalgade väsimust". Lihasjõu jalgade valu teine levinum põhjus on krambid, mis esinevad tavaliselt öösel ja on raseduse ajal väga levinud.
- Kuidas leevendada: võtke soe vann ja peate oma jalgadega üles tõusma, sest see hõlbustab vereringet, vähendab väsimust. Vaadake teisi lahendusi, mis võivad krampidega aidata.
3. Ühised probleemid
Eriti eakatel võivad jalavalud olla seotud ortopeediliste probleemidega, nagu artriit või artriit. Sellistel juhtudel peavad esimesed 15 minutit hommikul esineda ka teisi sümptomeid, nagu liigesevalu ja jäikus.
- Kuidas leevendada: rakendage umbes 15 minuti jooksul mõjutatud liigesest, näiteks põlve või pahkluu, kuuma tihendi. Lisaks on soovitatav konsulteerida ortopeediga, kuna teil võib olla vaja võtta põletikuvastaseid aineid või teha füsioteraapiat. Lisateave: kuidas ravida kõige tavalisemaid artriidi tüüpe.
4. Veeru muudatused
Kui jalavalg on põhjustatud selgroo muutustest, võib inimene tunda valu seljas, tuharatel ja osa reie taha, ja jalgades võib esineda ka kipitustunne või nõrkus. Lisaks võib jalgade valu jalgsi ajal olla näiteks istmikunärvi või hernitsükli põletiku sümptom.
- Kuidas leevendada: asetage sooja kompressioon valu levikule, laske sellel 20 minuti jooksul tegutseda, vältige pingutust, tõmmake rasked esemeid ja võib mõnel juhul vajada füsioteraapiat. Kui tunnete, et valu on põhjustanud istmikunärvi, siis vastake järgmistele küsimustele:
- 1. Suu küünarvarre, sääreluu, jalgade või jalalaba valu, tuimus või šokk. Jah Ei
- 2. Põletustunne, pragunenud või väsinud jalg. Jah Ei
- 3. Nõrkus ühes või mõlemas jalus. Jah Ei
- 4. Valu, mis halveneb, kui viibite liiga kaua. Jah Ei
- 5. Raske kõndides või viibides liiga kaua samas asendis. Jah Ei
Jalgade valu raseduse ajal
Raseduse ajal jalgade valu on väga tavaline ja normaalne sümptom, eriti raseduse varases seisundis, kuna östrogeeni ja progesterooni tootmine suureneb, mis põhjustab jalgade venitamist, suurendades naise jalgade verd. Lapse kasvu emakas ja rase kaalu suurenemine toovad kaasa istmikunärvi ja madalama vena-kaave tihendamise, mis viib jalgade turse ja valu.
Selle ebamugavuse leevendamiseks võib naine lamada selga põlvedega, painutada seljaajamist ja jalutades. Vaadake teisi lahendusi jalavalu leevendamiseks koos sellel videoga rinnaga puhitus:
Millal minna arsti juurde
Soovitatav on pöörduda arsti poole, kui jalgade valu on väga intensiivne või kui esineb muid sümptomeid. Samuti on oluline minna arsti juurde:
- Kui jalgade valu on lokaalne ja väga intensiivne;
- Kui vasikas on jäikus;
- Palaviku korral;
- Kui jalad ja pahkluud on väga paistes;
- Kahtluse korral luumurd;
- Kui see ei võimalda tööd;
- Kui see muudab jalgsi keeruliseks.
Konsultatsioon peaks viitama valu intensiivsusele, kui see ilmus ja mida peeti pehmendamiseks. Arst võib määrata uuringuid, mis näitavad asjakohast ravi, mis võib mõnikord sisaldada ravimite või füsioteraapia kasutamist.
Siiski saab valu leevendamiseks kasutada looduslikke valuvaigistajaid. Järgmises video näeb välja, kuidas leevendada valu looduslike valuvaigisteid.
