Kui füüsiline aktiivsus pole näidatud

Füüsilisi tegevusi on soovitatav teha igas vanuses, kuna see suurendab meelsust, hoiab ära haigusi ja parandab elukvaliteeti, kuid on mõningaid olukordi, kus kehalist tegevust tuleks teha ettevaatusega või isegi pole see näidustatud.

Kardiovaskulaarsete probleemidega või kirurgiliste protseduuride läbinud inimesed ei tohiks ilma arsti nõusolekuta trenni teha, sest treeningu ajal võivad tekkida tüsistused, mis võivad põhjustada näiteks surma.

Seega tuleb enne kehalise tegevuse harjutamise alustamist teha rida eksameid, et oleks võimalik teada saada, kas esineb kardiovaskulaarseid, motoorseid või liigesemuutusi, mis võivad takistada või piirata harjutuste sooritamist.

Seega on mõned olukorrad, kus kehalise tegevuse harrastamine ei ole soovitatav või seda tuleks teha ettevaatlikult, eelistatavalt kehalise kasvatuse spetsialisti saatel:

1. Südamehaigused

Inimesed, kellel on südamehaigus, mis on südamega seotud haigused, näiteks hüpertensioon ja südamepuudulikkus, peaksid kehalist tegevust harrastama ainult kardioloogi loal ja kehalise kasvatuse spetsialisti saatel.

Seda seetõttu, et treeningu ajal tehtud pingutuste tõttu võib isegi südame löögisagedus suureneda, isegi kui see pole eriti intensiivne, mille tagajärjeks võib olla näiteks südameatakk või insult.

Kuigi inimese elukvaliteedi parandamiseks ja haiguse sümptomite vähendamiseks on sellistel juhtudel soovitatav kehaline aktiivsus, on oluline, et kardioloog annaks nõu parimate liikumisharjumuste, sageduse ja intensiivsuse kohta, mida tüsistuste vältimiseks tuleks teha.

2. Lapsed ja vanurid

Füüsilise tegevuse harjutamine lapsepõlves on väga soovitatav, sest lisaks parema kardiorespiratoorse arengu võimaldamisele paneb see lapse suhtlema teiste lastega, eriti meeskonnaspordi mängimisel. Lapsepõlves kehalise tegevuse harjutamise vastunäidustuseks on harjutused, mis hõlmavad kaalu tõstmist või suurt intensiivsust, kuna need võivad nende arengut häirida. Seega on lastel soovitatav harjutada rohkem aeroobseid kehalisi tegevusi, näiteks tantsu, jalgpalli või judot.

Eakate inimeste puhul peab füüsilise tegevuse harjutamist hoolikalt jälgima väljaõppinud spetsialist, kuna vanemate inimeste liikumine on tavaline, mistõttu teatud harjutused on vastunäidustatud. Vaadake, millised on parimad harjutused vanemas eas.

3. Preeklampsia

Preeklampsia on raseduse komplikatsioon, mida iseloomustavad muutused vereringes, vähenenud vere hüübimisvõime ja kõrge vererõhk. Kui seda olukorda ei ravita ja kontrollita, võib esineda näiteks lapse enneaegset sünnitust ja tagajärgi.

Sel põhjusel saavad rasedad naised, kellel on diagnoositud preeklampsia, harjutada füüsilist tegevust seni, kuni sünnitusarst vabastab nad ja kaasas kehalise kasvatuse spetsialist, et vältida tüsistuste tekkimist raseduse ajal. Tea, kuidas preeklampsia sümptomeid ära tunda.

4. Pärast maratone

Pärast maratonide või intensiivsete võistluste läbimist on oluline puhata, et täiendada treeningu ajal kaotatud energiat ja lihasmassi, vastasel juhul on suurem võimalus vigastuste tekkimiseks. Seega on soovitatav pärast maratoni läbimist näiteks 3–4 päeva puhata, et saaks kehalist tegevust jätkata.

5. Gripp ja külm

Kuigi treenimine soodustab immuunsuse suurenemist, pole näiteks gripi korral intensiivse füüsilise tegevuse harjutamine näidustatud. Seda seetõttu, et intensiivsete harjutuste harjutamine võib sümptomeid veelgi süvendada ja paranemist edasi lükata.

Seega, kui teil on külm või gripp, on parim asi puhata ja naasta järk-järgult tegevuste juurde, kui sümptomeid enam ei esine.

6. Pärast operatsiooni

Füüsiliste tegevuste sooritamine pärast operatsioone peaks toimuma alles pärast arsti heakskiitu ja eelistatavalt koolitatud spetsialisti järelevalve all. Seda seetõttu, et pärast kirurgilisi protseduure läbib keha kohanemisprotsessi, mis võib inimesel kehalise tegevuse ajal halva enesetunde tekitada.

Seetõttu on pärast operatsiooni soovitatav oodata täielikku taastumist, et saaksite teha järkjärgulise intensiivsusega harjutusi.

Kas see informatsioon oli kasulik?

jah ei

Teie arvamus on oluline! Kirjutage siia, kuidas saaksime oma teksti paremaks muuta:

Kas küsimusi on? Vastamiseks klõpsake siin.

E-post, millele soovite vastust saada:

Kontrollige meile saadetud kinnitusmeili.

Sinu nimi:

Külastuse põhjus:

--- Valige oma põhjus --- HaigusElake pareminiAitage teist inimestHankige teadmisi

Kas olete tervishoiutöötaja?

EiArst, farmaatsiaõde, toitumisspetsialist, biomeditsiiniline, füsioterapeut, kosmeetik, muu