Ideaalse naha toidud on peamiselt köögiviljad, köögiviljad ja puuviljad, sest need on antioksüdantidega toiduained, mis kaitsevad naharakke. Teised toidud, millel on ideaalne nahk, on:
- apelsini puuviljad ja köögiviljad, nagu porgandid või papaiad, mis on β-karoteenide allikad, mis aitavad võidelda UVA ja UVB kiirte mõjusid, jättes naha ilusaks ja kuldseks;
- näiteks tsitrusviljad, näiteks apelsin, kiivid ja sidrunid, sest neil on rohkesti C-vitamiini, mis osaleb kollageeni moodustumisel ja muudab naha terveks ja kindlamaks;
- kuivatatud puuviljad, näiteks sarapuupähklid ja mandlid, kuna neil on häid koguseid E-vitamiine, mille ülesanne on naha parandamine;
- rasvkala nagu sardiinid ja lõhe, kuna nad on rikas omega 3 -ga, mis on põletikuvastane;
- roheline tee ja punased puuviljad nagu mustikad ja mustikad, sest neil on palju antioksüdante, mis võitlevad naha vananemisega, eriti näo nahaga.
Täiusliku naha toitmisel on lisaks neile toidule ka hüdraat, mistõttu on soovitatav võtta 1, 5-2 liitrit vett päevas.
Akne naha toidud
Akne nahatoidud on lõhe, sardiinid, tuunikala ja chia seemned, näiteks kuna need on omega-3-ga rikastatud toiduained, mis on põletikuvastase toimega aine.
Seal on toitu, mis võib jätta rasvase naha, nagu šokolaad, pähklid, piimatooted, suhkrud, rasvased ja vürtsised toidud, nii et neid tuleks vältida. Looduslikum, rikkalik toit, puuviljad, köögiviljad ja köögiviljad aitab võidelda aknega, samal ajal kui töödeldud ja tööstuslikud toiduained halvendavad akne.
Kuiv nahktoidud
Kuiva naha toidud on redis, tomatid, arbuus ja melon, sest need on toiduga rikkad vees, mis aitab nahka niisutada.
Mandlid, sarapuupähklid, päevalilleseemned, maapähklid, Brasiilia pähklid on ka olulised toidud kuivale nahale, sest neil on palju E-vitamiine, mis aitab nahal parandada.
Et nahk jääks hüdreeritud, on oluline kogu päeva jooksul vett või teed juua ilma suhkruta.
Flaktsed nahatoidud
Lühikese naha toidud on teiste tsitrusviljade hulgas apelsin, sidrun, kiivid, mandariin, kuna neil on palju kollageeni, mis aitab säilitada naha tugevust.
Roheline tee, punased puuviljad ja muud antioksüdandid on samuti olulised naha kahjustamise vältimiseks, kuna need ained võidelda enneaegse vananemisega.
Kasulikud lingid:
- Vitamiin C nahale
- Antioksüdantidest rikas toiduained
- Kuidas hoolitseda menopausi nahka
