Rinnahoidja kasutamine, mis vähendab rindade mahu, hoiab kontrolli all kaalu ja teeb rindade tõstmiseks kulturismi harjutusi, on mõned näpunäited, mis aitavad alandada rindu ja hoida rinnad peal ilma operatsioonita.
Suured rinnad võivad põhjustada terviseprobleeme nagu selja- ja kaelavalu või seljaaju probleeme, nagu kyphosis, ning sageli provotseerivad psüühilist halbu ja madalat enesehinnangut. Niisiis, et oma rinnad alandada ja jääksid kõik peal peal, peate:
1. Masseerige ja kasutage kreeme kindlamaks
Rindade massaaž, kasutades niisutavaid kreeme, mis põhinevad pinget põhjustavatel aktiivsetel põhimõtetel, näiteks pinged või DMAE, soodustavad rindade toestamist ja aitavad stimuleerida kollageeni tootmist. Mõned näited headest kreemidest võivad olla näiteks Skin Plus Fluid Tenson, Dermatus või Aquatic Day.
2. Kanda spordi- või spordirõivastust
Sportliku või vähendava rinnahoidja kasutamine aitab vähendada rindade suurust, aidates samal ajal paremini rinnat toetada, andes rohkem mugavust ja vältides võimalikke rinnuskaaluga seotud tüsistusi, näiteks seljavalu või näiteks veerus. Lisaks sellele ka selline rinnahoidja libiseb jalgu, vähendab rindade maht ja liikumist, aidates sel viisil rindu hoida.
Enamik suured naised, kellel on suured rinnad, ei kanna õiget rihma suurust ja mudelit ning vales rihma kandmine viib halva tagumisse asendisse ja õla surve alla ning isegi võib muuta rindade suurenemise, kukkumise ja kukkumise. Seetõttu on brasüli ostmisel oluline järgida järgmisi näpunäiteid:
- Cup suurus peaks olema piisav, sest väike tass loob kahekordse rinnaga efekti, samas kui suur tass ei toeta rinda piisavalt;
- Rinnahoidja peaks alati olema rinnakorvi all ja see peaks olema rindade ja ribide vahele paigal, nii et see toetaks ilma haiget tekitamata;
- Liinid peaksid olema laiad, et nad saaksid hästi rinnat toetada, põhjustamata vigastusi ega liigset survet.
Raseduse ajal on väga oluline, et rinnahoidjaga kaasneks ka keha muutused, eriti rindade järkjärguline ja loomulik kasv, mistõttu on soovitatav teha värskendusi oma rinnalao suuruse kohta rinnaga 2-3 kuud, seejärel 5 ja 6 kuud ning lõpuks 8-9 kuud, kus on vaja valida rinnaga toitmise rinnahoidjad.
3. Hoidke kehakaalu kontrolli alla ja harjutades
Kaalu kontrollimine on veel üks oluline punkt, sest kui kaalus suureneb, siis suureneb ka rindade suurus.
Lisaks sellele aitab ka kulturismi ja teiste harjutuste läbiviimine, mis eeldab baaride ja kaalude kasutamist, rindade tõusmist ja suurendamist. Mõned neist harjutustest võivad olla:
- Supino : seda treeningut saab teha masinatega või kasutades laineid ja kaalusid. Selleks lihtsalt lamedel maha ja lükake riba lae poole, töötada rindade toetamise eest vastutavatel lihastel;
- Külgmised avad ja lendud : neid harjutusi saab teha masinatega või laudade ja kaaludega ning üldiselt koosnevad need käsivarre avamisest ja sulgemisest, tugevdades seeläbi trapetsi ja rindkere piirkonda;
- Kiirstarm : see on väga täielik harjutus, mis lisaks rasvade põletamise aitamisele aitab samuti tugevdada rindkere ja asetada.
Selleks, et mitte kahjustada kehahoia ja selga, peaks neid harjutusi tegema ainult pärast õpetaja või isikliku treeneriga rääkimist, et ta saaks iga juhtumi puhul välja tuua parimad harjutused.
Kui on vaja vähendada operatsiooni
Operatsioon rindade suuruse ja mahu vähendamiseks, mida nimetatakse vähendavaks mammoplastiks, on soovitatav naistel, kellel on pidevalt valu selja ja kaela juures või painutatud tüvega rindade raskuse tõttu.
Lisateavet selle kohta, kuidas rindade vähendamine tehakse operatsiooniga.
