Avokaado niisutab nahka ja parandab koolitust

Avokaado hüved tervisele hõlmavad niisutab nahka ja juukseid ning parandavad vereringet, hoides selliseid tervislikke rasvu nagu oomega 3, mis toimib antioksüdandina ja parandab kolesterooli kontrolli.

Lisaks aitab avokaado parandada treeningut, kuna see on rikas energia ja südamehaiguste ja vähktõve vastu, kuna see on rikas vitamiinide ja antioksüdantidega, mis tugevdavad immuunsüsteemi ja takistavad ateroskleroosi tekkimist.

1. naha jaoks

Avokaado kasulikkus nahale on peamiselt võitlus venitusarmide, kortsude ja tselluliidi vastu, sest see on rikkalikult C-vitamiiniga, mis aitab kollageenide ainevahetuseks, aine, mis annab nahale vastupidavuse.

Lisaks on sellel puuviljal ka antioksüdandid, mis aitavad kaitsta ja vältida naharakkude vananemist, andes suurema elastsuse ja muudavad välimuse kaunimaks ja tervislikuks. Avokaado-vitamiini hea retsept on järgmine: Avokaado vitamiin omab pehmet nahka.

2. kulturismis

Kui enne kehalist aktiivsust tarbitakse, aitab avokaado lihaste hüpertroofiaga, kuna see annab energiat koolituseks ja sisaldab valke, mis aitavad lihaste taastumist.

Lisaks sellele väldib see puu ka lihaste väsimust, sest see võitleb vabade radikaalidega, mis tekivad intensiivse harjutuse tõttu, põhjustades rakkude vananemist ja hõlbustades valu tekkimist.

3. Raseduse ajal

Fokoolhappega rikastatud fosfaadis on avokaado raseduse ajal oluline vältida kaasasündinud haigusi nagu närvisüsteemi ja spina bifida, mis on loote selgroo halvaks sulgemiseks. Selle kasu saamiseks tuleks seda vilja tarvitada peamiselt enne rasestumist ja raseduse esimese trimestri jooksul.

4. juustele

Juuksemaskides kasutamisel suurendab avokaado juuste vedelikku, kuna see on rikas rasvade ja vitamiinidega, muutes juuksed läikivamaks ja pehmemaks. Vaadake Avocado Cream'is näiteid, mis niisutab juukseid.

5. Kaalutage

Kiudisaldusega rikas, avokaadod aitavad anda täieliku mao tunde ja vähendavad söögiisu, kontrollivad nälga ja liigse toidu tarbimist. Kuid kuna see on väga kalorikas puu ja sellel on palju rasva, saab seda ainult väikestes kogustes tarbida salenemise toitumises.

6. Ajule

Aju avokaado peamine kasu on mälu võimsuse parandamine, kuna omega 3 parandab aju funktsiooni, stimuleerides vereringet ja suurendades keskendumisvõimet.

Avokaado toitumisalane teave

Avokaadod on rikkad heade monoküllastumata rasvadega nagu oomega 3, kiud, antioksüdandid, magneesium ja foolhape.

Avokaado nuumatakse, kui seda tarbitakse liiga, sest see on üks rikkamaid puuvilju rasvas, mis küll hea kvaliteediga, on palju kaloreid.

Terved retseptid avokaadoga

Guacamole

Koostisosad

• 1 keskmine küpse avokaado
• 2 tomatit ilma nahata ja tükeldatud seemneid
• 1 keskmine sibul, hakitud
• 1 nelk küüslauk, hakitud või purustatud
• 2 spl oliiviõli
• Maitse järgi pipar, sidrun, sool ja roheline lõhn

Valmistamisviis

Avokaado viljaliha eemaldage ja sõtke ja hoidke seda külmkapis. Sauté tomat, sibul ja küüslauk oliiviõli ja pipraga, lisades 1 tl. Vett. Laske süüa kaks minutit. Pärast jahutamist kombineerige avokaadoga ja segage, kuni pasta moodustub, maitsestatakse seejärel soola, sidruni ja rohelise lõhnaga.

Avokaado musta kakaoga

Koostisosad

• 1 küps avokaado
• 1 supilusikatäis magustamata kakaopulbrit
• 1 tl kookosõli
• 1 supilusikatäis mee

Valmistamisviis

Segistage kõik segisti või segisti segud kuni homogeense segu eemaldamiseni ja jätke külmkapis kindlale konsistentsile. Serve külma.

Kui soovite, siis vaadake seda sammu järgmises videos:

Avokaadoga köögiviljade salat

Koostisosad

• 1 tomat lõigatakse kuubikuteks
• 1/2 hakitud sibulat
• 1 küpsetatud kurk
• 1 tükeldatud suvikõrvits
• 1 küps küpsetatud avokaado
• Peeneks lõigatud petersell, sool, oliiviõli ja sidrun

Valmistamisviis

Sega kõik hoolikalt, et avokaado ei sulaks, hõõru peterselli, soola, oliiviõli ja sidruniga ning serveeri jäätist.