Kaalulangus kuu dieediga

Kuu dieediga kehakaalu langetamiseks peaksite iga kuu faasimuutusega, mis toimub üks kord nädalas, vedelikke jooma ainult 24 tundi. Seega on igal kuuvahetusel lubatud tarbida ainult selliseid vedelikke nagu mahlad, supid, vesi, tee, kohv või piim, alati ilma suhkruta.

See dieet põhineb veendumusel, et kuu mõjutab inimkeha vedelikke, täpselt nagu see mõjutab loodet. Sama kehtib ka veendumuse kohta, et juukseid lõigatakse vastavalt kuu faasile kasvu stimuleerimiseks ja juuste väljalangemise vastu võitlemiseks. Siiski on oluline meeles pidada, et neil uskumustel pole teaduslikke tõendeid.

Lubatud toidud

Kuuvahetuse päevadel on lubatud järgmised toidud:

• Supid ja puljongid;
• Suhkruta kohv;
• Suhkruvabad mahlad;
• Piim;
• Puuvilja vitamiinid ilma suhkrulisandita;
• Jogurt;
• Suhkruvabad teed.

Selles dieedis on ka vesi hädavajalik ja päevas peaksite tarbima vähemalt 2 liitrit vett.

Keelatud toidud alati

Kuu dieedis tuleks vältida toite, mis sisaldavad palju halbu rasvu, näiteks praetud toidud, suupisted, kiirtoit ja töödeldud toidud, näiteks vorst, vorst, peekon, salaami, sink, valmis kastmed ja külmutatud valmistoit.

Lisaks on vaja vältida suhkrut ja maiustusi üldiselt ning rafineeritud nisujahust rikkaid toite nagu saia, pitsa, küpsiseid ja kooke. Siit saate teada, kuidas toitumise alase hariduse abil kaalust alla võtta.

Kuu muutuste ajal keelatud toidud

Vedela dieedi päevil peaksite vältima peamiselt tahkeid toite, kuid samuti on oluline olla ettevaatlik, vältides suhkru- või soolarikaste vedelike tarbimist, mis lisaks soolestiku kahjustamisele põhjustab vedeliku kinnipidamist ja kaalutõusu. .

Seega tuleks vältida tükeldatud vürtse kasutavaid tööstuslikult toodetud mahlasid, jäätist, kohvi või suhkruga teesid, karastusjooke, pulbrilisi suppe või puljoneid. Vaadake näidet vedelast detox-dieedist.

Kuu dieedi menüü

Järgmises tabelis on näide 3-päevase Kuu dieedi menüüst, sealhulgas 1 päev vedelat toitu ja 2 päeva tahket toitu:

Suupiste1. päev2. päev3. päevHommikusöök1 tass suhkruvaba papaia smuutit1 tass magustamata kohvi + 1 viilu leiba muna ja juustuga1 tass kohvi piimaga + 1 puuvili + 2 kõvaks keedetud munaHommikune suupiste1 tass magustamata rohelist teed1 banaan + 1 col kaerasuppi1 õun + 5 india pähklitLõunaõhtusöökpekstud köögiviljasupp3 col riisisuppi + 2 col oasuppi + 100 g keedetud või röstitud liha + roheline salat oliiviõliga3 viilu bataati + toorsalat maisi ja oliiviõliga + 1 tükk kalaPärastlõunane suupiste1 tavaline jogurtbanaan smuuti: 200 ml piima + 1 banaan + 1 col maapähklivõisuppi1 tass kohvi + 3 tervet röstsaia juustu ja dieedimoosiga

Oluline on meeles pidada, et dieeti peaks juhendama toitumisspetsialist ja kaalulangus on efektiivsem, kui dieet on kombineeritud regulaarse kehalise aktiivsusega.

Vaadake allpool meie toitumisnõustaja videot, kus õpetatakse detox-supi valmistamist, mida saab kasutada kuufaasi muutumise päevadel:

Kas see informatsioon oli kasulik?

jah ei

Teie arvamus on oluline! Kirjutage siia, kuidas saaksime oma teksti paremaks muuta:

Kas küsimusi on? Vastamiseks klõpsake siin.

E-post, millele soovite vastust saada:

Kontrollige meile saadetud kinnitusmeili.

Sinu nimi:

Külastuse põhjus:

--- Valige oma põhjus --- HaigusElake pareminiAitage teist inimestHankige teadmisi

Kas olete tervishoiutöötaja?

EiArst, farmaatsiaõde, toitumisspetsialist, biomeditsiiniline, füsioterapeut, kosmeetik, muu