Kuu dieediga kehakaalu langetamiseks peaksite iga kuu faasimuutusega, mis toimub üks kord nädalas, vedelikke jooma ainult 24 tundi. Seega on igal kuuvahetusel lubatud tarbida ainult selliseid vedelikke nagu mahlad, supid, vesi, tee, kohv või piim, alati ilma suhkruta.
See dieet põhineb veendumusel, et kuu mõjutab inimkeha vedelikke, täpselt nagu see mõjutab loodet. Sama kehtib ka veendumuse kohta, et juukseid lõigatakse vastavalt kuu faasile kasvu stimuleerimiseks ja juuste väljalangemise vastu võitlemiseks. Siiski on oluline meeles pidada, et neil uskumustel pole teaduslikke tõendeid.
Lubatud toidud
Kuuvahetuse päevadel on lubatud järgmised toidud:
- Supid ja puljongid;
- Suhkruta kohv;
- Suhkruvabad mahlad;
- Piim;
- Puuvilja vitamiinid ilma suhkrulisandita;
- Jogurt;
- Suhkruvabad teed.
Selles dieedis on ka vesi hädavajalik ja päevas peaksite tarbima vähemalt 2 liitrit vett.
Keelatud toidud alati
Kuu dieedis tuleks vältida toite, mis sisaldavad palju halbu rasvu, näiteks praetud toidud, suupisted, kiirtoit ja töödeldud toidud, näiteks vorst, vorst, peekon, salaami, sink, valmis kastmed ja külmutatud valmistoit.
Lisaks on vaja vältida suhkrut ja maiustusi üldiselt ning rafineeritud nisujahust rikkaid toite nagu saia, pitsa, küpsiseid ja kooke. Siit saate teada, kuidas toitumise alase hariduse abil kaalust alla võtta.
Kuu muutuste ajal keelatud toidud
Vedela dieedi päevil peaksite vältima peamiselt tahkeid toite, kuid samuti on oluline olla ettevaatlik, vältides suhkru- või soolarikaste vedelike tarbimist, mis lisaks soolestiku kahjustamisele põhjustab vedeliku kinnipidamist ja kaalutõusu. .
Seega tuleks vältida tükeldatud vürtse kasutavaid tööstuslikult toodetud mahlasid, jäätist, kohvi või suhkruga teesid, karastusjooke, pulbrilisi suppe või puljoneid. Vaadake näidet vedelast detox-dieedist.
Kuu dieedi menüü
Järgmises tabelis on näide 3-päevase Kuu dieedi menüüst, sealhulgas 1 päev vedelat toitu ja 2 päeva tahket toitu:
Oluline on meeles pidada, et dieeti peaks juhendama toitumisspetsialist ja kaalulangus on efektiivsem, kui dieet on kombineeritud regulaarse kehalise aktiivsusega.
Vaadake allpool meie toitumisnõustaja videot, kus õpetatakse detox-supi valmistamist, mida saab kasutada kuufaasi muutumise päevadel:
Kas see informatsioon oli kasulik?
jah ei
Teie arvamus on oluline! Kirjutage siia, kuidas saaksime oma teksti paremaks muuta:
Kas küsimusi on? Vastamiseks klõpsake siin.
E-post, millele soovite vastust saada:
Kontrollige meile saadetud kinnitusmeili.
Sinu nimi:
Külastuse põhjus:
--- Valige oma põhjus --- HaigusElake pareminiAitage teist inimestHankige teadmisi
Kas olete tervishoiutöötaja?
EiArst, farmaatsiaõde, toitumisspetsialist, biomeditsiiniline, füsioterapeut, kosmeetik, muu
