Sõltumata sellest, et keha on paistes gaasi, menstruatsiooni, kõhukinnisuse või keha hoidmise tõttu kehas, leevendab 3 või 4 päeva ebamugavustunnet, on suurte strateegiate hulka vältida toidu söömist liiga palju soola või maitsestamist valmis, vähendada piima tarbimist, pasta ja leiba üldiselt ja vältige rafineeritud suhkru kasutamist.
Peale selle, päeval apteegitilli, sidrunipalmi või piparmündi võtmine, rahustab gaasi tootmist ja aitab selle kõrvaldamist, eriti kui kõhupiirkonna turse tekkis aegunud toidule allaneelamise tõttu või mis on saastunud bakteritega, mis on põhjustanud gastroenteriidi.
Muud kõhupiirkonna peamised põhjused võivad olla gastriit, ärritunud soole või seedehäired. Ja sellistel juhtudel, kui turse kaasneb valu ja on väga sagedane või ei vabasta täielikult, on oluline konsulteerida gastroenteroloogiga eksamite tegemiseks ja diagnoositud haiguse raviks.
Mida teha, kui see on gaas
Gaaside tekke vähendamiseks sööge looduslik jogurt või aktiivne bifida igapäevaselt, hommikul näiteks on hea strateegia. Sellistel jogurtidel on bakterid, mis reguleerivad toidu kääritamist ja gaasi tootmist.
Lisaks on võimalik kapslitesse või pulbritesse lisada probiootikume, mis ostetakse apteekides või looduslikes toodetes spetsialiseerunud kauplustes, tasakaalustab soolefloora, vähendades ebamugavust turse ja gaasi.
Kõhuturve harjutamine
Lisaks söömisele on mõned harjutused, mis samuti aitavad peatada puhitus, näiteks:
1. treening
Hea harjutus kõhupiirkonna turseks on lamada kõht kõhuga, painutades ja põlve hoides, surudes seda kõhu suunas. See harjutus peaks toimuma iga jalaga ükshaaval ning seda tuleks iga jalga 20-30 korda korrata.
2. treening
Veel üheks suurepäraseks harjutuseks kõhu paistetuse peatamiseks on põlvitada ja proovida istuda kreenil, seejärel sirutades edasi sirutades edasi. See harjutus võimaldab soole kokkuvõttes vastavat analüsi, mis hõlbustab gaaside väljapääsu.
Selle video vaatamiseks tehke järgmist.
Lisaks sellele on jalutuskäik suurepärane, et aidata päevas kogunenud liigset gaasi kõrvaldada.
Muud näpunäited, mis takistavad kõhupinget
Muud olulised näpunäited, mis võivad vähendada kõhupiirkonda, on järgmised:
- Sööge söögikordades köögivilja, keedetud köögiviljade või toores lehtmaterjali plaati, sest need on rohkesti kiudaineid ja hõlbustavad seedimist.
- Viige soja tee hommikust kiiresti apteegitilli, sidrunipalmi või piparmünt;
- Vältige sama söögikorra ajal rohkem kui ühte süsivesikuallikat. Näiteks vältige näiteks sellist toitu nagu kartulipuder, kartulriis või oad, riis;
- Vähendage karastusjookide, kunstlike magusainete ja karastusjoogide allaneelamist;
- Vältige nt töödeldud toitude nagu vorsti, vorsti, külmutatud lasagna või külmutatud pitsade tarbimist.
Lisaks võite proovida piima tarbimist peatada 4 või 5 päeva jooksul, et kontrollida, kas turse väheneb. Kui see juhtub, on võimalik laktoosi talumatus, gaasist põhjustatud talumatus ja kõhulahtisus. Lisaks piimale võib gluteenitalumatus põhjustada ka gaasi, õppida seda probleemi tuvastama 7 märgi järgi, mis võib põhjustada gluteeni talumatust.
Kuid kui paistes kõhu probleem ei ole seedetrakti probleem, on soolestik või gaas, siis on kõige parem otsida gastroenteroloogi, et turse põhjustaks ja saaks korralikult ravida.
Kuid mõnel juhul võib turse olla rasedus või mõni haigus ning sellistel juhtudel on sageli muid sümptomeid ja on soovitatav konsulteerida arstiga niipea kui võimalik. Tuntud kõhupulgal levinud põhjused 5 paistes kõhu tavalistel põhjustel.
