unehäired

Melatoniin on organismi looduslikult toodetud hormoon, mille peamiseks regulaarseks funktsiooniks ja une kvaliteedi parandamiseks. Lisaks sellele soodustab melatoniin organismi nõuetekohast toimimist ja toimib antioksüdandina, mis on võimeline regenereerima näiteks ülemäärase ultraviolettkiirgusega kokkupuutunud epiteelirakke ja neuronaalset toimet, nagu isheemia puhul. See h

Neil inimestel, kellel on uned raskusi, on mitmeid ravivõimalusi, näiteks füüsilised abinõud nagu valerian, passiflora või kummel, retseptita ravimid nagu melatoniin või doksüülamiin, või hüpnootilised ja rahustid, mida arst määrab viimase abinõuna, kui ükski teine ​​meetod see toimib. Uinapanuse parand

Toit, mis soodustab unetust, on stimulandid nagu kohv, kook, šokolaad ja pipar. Toit, mis võitleb unetuse vastu, on trüptofaani rikkad toidud nagu piim, pähklid, kaer ja tomatid. Need, kes põevad unetust, peaksid neid toitu iga päev parema une raviks. Unetus võib käivituda sellistest teguritest nagu stress, öötöö ja igapäevase rutiini puudumine, mis põhjustab keha ebapiisavale ajakavale päevase tegevuse jaoks. Lisaks nendel

Obstruktiivne uneapnoe on häire, mis põhjustab hingamisteede lühenemist või väga madalat hingamist une ajal, mille tagajärjeks on norskamine ja rahutu puhkus, mis ei võimalda energia taastumist. Seega lisaks sellele päeval esinevale unisusele põhjustab see haigus selliseid sümptomeid nagu keskendumisraskused, peavalu, ärrituvus ja isegi impotentsus. Uneapnoe

Idiopaatiline hüpersomnia on haruldane unehäire, mis võib olla kahte tüüpi: Pikaajalise une idiopaatiline hüpersomnia, kus inimene võib magada rohkem kui 24 tundi järjest; Idiopaatiline hüpersomnia ilma pikaaegse uneta, kus inimene magab, jääb keskmiselt 10 tundi magama, kuid see vajab päeva jooksul mitmeid väikesi napsaid, et tunda end intensiivsemalt tunda, kuid võib kogu aeg end tunda väsinud ja uniseks. Hüpersomniaal

Närbumiskeelu peatamiseks on kaks lihtsat lähenemisviisi: peate alati oma peal või kõhupiirkonnas magama ja nina peal hoidma peavalu, sest nad muudavad hingamise lihtsamaks, vähendades loomulikult peksmist. Siiski on oluline mõista peksmise põhjust, sest mõnikord on neerust tingitud nõtke nina, kuid see võib olla tingitud ka muutustest nina vaheseinas ja nii, kui üksikute nibu, kui nad magavad, igal õhtul võib olla vajalik konsulteerimine otolaryngologiga. 8 peksmise

Uneapnoe peaks alati hindama une spetsialist, et alustada kõige sobivamat ravi ja vältida sümptomite halvenemist. Siiski, kui apnoe on kerge või oodates arsti määramist, on olemas mõned lihtsad ja tõhusad näpunäited, mida saab proovida. Uneapnoe on häire, kus inimene peatub hetkel magamuse ajal hingamise ajal ja hingamine normaliseerub varsti pärast seda. See põhjus

Inimkeha reguleerib oma igapäevases tegevuses sisemine bioloogiline kella, näiteks toitumisajad, ärkveldus ja magamiskord. Seda protsessi nimetatakse tsirkadiaansükliseks või ööpäevaseks rütmiks, millel on suur mõju seedimisele, rakkude uuendamisele ja keha temperatuuri kontrollimisele. Igal inimesel on oma sisemine kell ja nii on inimesi hommikul klassifitseeritud, kes on need, kes ärkavad varakult üles ja ärkavad varakult, õhtul, kes on need, kes ärkavad hilja ja hilja, ja vahendajad. Inimese ööpäe

Närimine on müra tekitav häire, mis on tingitud raskustest õhus läbi hingamisteede une ajal, mis võib lõppeda uneapnoe tekitamisega, mida iseloomustavad mõni sekund või minut, mille jooksul inimene hingake Uuri, mida uneapnoe on. See õhuressursside keerukus tekib tavaliselt hingamisteede ja neelu kitsendamise kaudu, mille kaudu õhk läbib või selle piirkonna lihaste lõõgastumist, eriti sügava une ajal, kuna kasutatakse unetuid või joogikulu alkohoolsed joogid. Jõutamise lõpet

Selleks, et öösel saaks kiiremini ja paremini magada, on võimalik panustada tehnika ja suhtumisega, mis soodustavad lõõgastumist ja une hõlbustamist, näiteks näiteks pingevaba hingamine või keskkonna temperatuuri ja valgustuse parandamine. Järgmine päev on lisaks une ja une vältimisele oluline, et järgmisel päeval oleks inimestel, kes põevad unetust või raskust magama, järgima harjumusi, näiteks ajakava koostamist, harjutamist ja kofeiini jookide vältimist pärast kella 17.00. . Lisateavet ha

Unehooldus on valmistatud mitmesugustest ravimeetoditest, mis stimuleerivad une ja parandavad unetuse pilte või magamise raskusi. Mõned näited nendest ravimeetoditest on unehügieeni, käitumisharjumuste või lõõgastusravi toimetulek, mis aitab uuendada harjutust õigel ajal magama ja rahulikku uinumist. Unetuse

Uni on kehas olulise tähtsusega, sest praegu on mitmed olulised reaktsioonid endokriinsete funktsioonide reguleerimine, energia taastamine ja ajude ainevahetus, kudede parandamine ja mälu konsolideerimine. Seega võib une kadumine, eriti siis, kui see on krooniline või esineb korduval viisil, võib avaldada tõsiseid tervisega seotud tagajärgi, nagu näiteks mälu ja õppimise halvenemine, tähelepanu vähenemine, meeleolu muutused, psühhiaatriliste haiguste tekkimise oht ja immuunsüsteemi häirimine, näiteks. Une aju on kon

Une-tsükkel on faaside komplekt, mis algavad hetkest, kui inimene magab ja liigub edasi ning muutub sügavamaks ja sügavamaks, kuni keha läheb REM-uneni. Tavaliselt on REM-une kõige raskem saavutada, kuid praeguses etapis saab keha tegelikult lõõgastuda ja kus aju renokatsiooni määr on suurem. Enamik

Puhkehäired on muutused võimees korralikult magada, aju muutuste kaudu, dereguleerimisega une ja ärkveloleku, hingamisteede muutuste või liikumisraskuste vahel ning mõned tavalised näited on unetus, uneapnoe, narkolepsia, somnambulism või Rahutu jalad. Seal on kümneid unehäireid, mis võivad esineda igas vanuses ja levivad sagedamini lastel ja eakatel. Kui need

Rahutute jalgade sündroomi iseloomustab tahtmatu liikumine ja jalgade ebamugavustunne, mis võib tekkida kohe pärast voodisse või kogu öö, mis häirib hästi võimeid magada. Rahutute jalgade sündroom tekib tavaliselt pärast 40-aastast ja rasedatel naistel, sagedamini kui inimene on väsinud. Rahutute jalgade sündroom ei ole ravi , kuid selle sümptomeid saab vähendada lõõgastus tehnikat või ravimi allaneelamist. Rahutute jalgade

Krooniline unetus tekib siis, kui inimesel esinevad sümptomid, näiteks raskused magamuse või magamise jätkamisel sageli ja pikka aega. Selle põhjused võivad olla väga erinevad ja selle ravi saab teha enne head voodit ja mõnikord arsti poolt märgitud ravimite võtmist, kuid see peab alati olema viimane võimalus mitte luua sõltuvust. Kroonilise

Unehäire halvatus on häire, mis ilmneb varsti pärast ärkamist või kui te üritate magama minna ja mis takistab keha liikumist isegi siis, kui vaim on ärkvel. Seega inimene ärkab, kuid ei saa liikuda, põhjustades ahastust, hirmu ja hirmu. Seda seetõttu, et une ajal lõdveneb aju kõik keha lihased ja hoiab meid endiselt nii, et me suudame energiat kokku hoida ja vältida ootamatuid liikumisi unenägude ajal. Kuid kui aju

Uneapnoe ravi alustatakse tavaliselt väikeste eluviisiga seotud muutustega, mistõttu, kui apnoe tekib ülekaalulisuse tõttu, on soovitatav konsulteerida toitumisspetsialistiga, et koostada toitumisplaan, mis võimaldab kaalulangust, et parandada hingamist. Kui suitsetamise ajal põhjustab või süvendab uneapnoe, on soovitav suitsetamisest loobumine või päevas suitsetatavate sigarettide arvu vähendamine, et vältida hingamisteede põletikku ja hõlbustada õhu läbilaskmist. Kuid rasketel

Mitmefaasiline uni on alternatiivne unearm, kus uneaeg jagatakse mitme päeva pikkusega umbes 20 minutit kogu päeva jooksul, vähendades puhkeaega kuni 2 tundi päevas ilma tervist kahjustamata. 8-tunniste töötundide, sealhulgas edasi-tagasi sõitude väsimus võib ajapuuduse tõttu ohustada heaolu, inimestevahelisi suhteid või isegi vaba aja veetmist. Mõned ini

Noortepõlves on normaalne, et uinumismudeleid on vaja muuta, seega on teismelise jaoks väga tavaline, et tal on ülemäärane une, tunnete end väga raske hommikul ärkama ja kogu päeva jooksul väsimust tunda, mis võib takistada tema jõudlust koolis ja isegi nende ühiskondlikus elus. See juhtub peamiselt looduslike muutuste tõttu, mis juhtuvad noorukieas bioloogilises kellas. See muutus