Puhkehäired on muutused võimees korralikult magada, aju muutuste kaudu, dereguleerimisega une ja ärkveloleku, hingamisteede muutuste või liikumisraskuste vahel ning mõned tavalised näited on unetus, uneapnoe, narkolepsia, somnambulism või Rahutu jalad.
Seal on kümneid unehäireid, mis võivad esineda igas vanuses ja levivad sagedamini lastel ja eakatel. Kui need on olemas, tuleb neid häireid kohelda, sest kui need püsivad, võivad nad oluliselt mõjutada keha ja vaimu tervist. Mõistke, miks peame hästi magama.
Kui ilmnevad unehäire sümptomid, on põhjuse diagnoosimise ja ravi spetsialist magamisharjumuse spetsialist, ent muud spetsialistid, nagu üldarstid, perearstid, geriaatrid, psühhiaatrid või neuroloogid, saavad hinnata põhjuseid ja näidata korrektne ravi enamikul juhtudel.
Mõned raviviisid hõlmavad kognitiiv-käitumisteraapiat, mis õpetab võimalusi une võimekuse parandamiseks ja ravimeid võib näidata. Samuti on oluline kindlaks määrata ja ravida seda, mis käivitab selliseid muutusi, näiteks depressiooni, ärevust, hingamisteid või neuroloogilisi haigusi.
1. Unetus
Unetus on kõige tavalisem unehäire ja seda võib iseloomustada raskustega magama jäämisel, raskustes uinumisel, ärkvel öösel, varakult ärkamisel või isegi tuvastamises, kuna päeva jooksul on väsimustunne.
See võib esile kutsuda üksi või olla sekundaarselt haiguse, näiteks depressiooni, hormonaalsete muutuste või neuroloogiliste haiguste suhtes, või võib käivitada teatud ainete või abinõude nagu alkohol, kofeiin, ženšenn, tubakas, diureetikumid või mõned antidepressandid.
Lisaks sellele on paljudel juhtudel põhjustatud unetust lihtsalt ebapiisavate harjumuste olemasolust, mis mõjutavad une võimet, nagu näiteks voodilöögi rutiini puudumine, väga heledas või mürarikas keskkonnas, söömine intensiivselt või energiajoogid öösel . Mõistke, kuidas mobiiltelefoni kasutamine öösel võib teile unine olla.
- Mida teha . Selleks, et võidelda unetuse vastu, on vaja minna arsti juurde, kes saab kliinilise analüüsi ja testide abil hinnata, kas on olemas või mitte haigused, mis põhjustavad unetust. Soovitatav on teha une hügieen läbi tuimust soodustavate harjumuste ja vajaduse korral võib näidata ka selliseid ravimeid nagu melatoniin või ansiolitiko.
Tutvuge peamistest magamisharjumustest.
2. Uneapnoe
Seda nimetatakse ka obstruktiivseks uneapnoe sündroomiks või OSAS-ks, see on hingamispuhastus, mille käigus tekib hingamisteede kokkuvarisemise tõttu hingamisteede katkestus.
See põhjustab une muutusi, mille tagajärjeks on suutmatus jõuda sügavamatele etappidele, mistõttu on raske korralikult puhata. Seega põevad uneapnoe inimesed päeva jooksul uniseks, põhjustades selliseid tüsistusi nagu peavalu, kontsentratsiooni kaotus, ärrituvus, mälu muutused ja kõrge vererõhk.
- Mida teha : diagnoosi näitab polüsomnograafia ja ravi toimub kohanduvate hapniku maskide (CPAP) kasutamisega lisaks harjumuste muutustele nagu kehakaalu langus ja suitsetamise vältimine. Teatud juhtudel võib näidata kirurgiat, et korrigeerida hingamisteedes esinevat kitsendust või hingamisteede obstruktsiooni, mis on põhjustatud deformatsioonidest või implantaatide paigutamisest.
Siit leiate, kuidas uneapnoe kindlaks teha ja ravida.
3. Liigne päevane unisus
Ülisuur päevane unisus on raskusteta ööpäevas ärkveloleku ja valvsuse tagajärg, kusjuures liigne uni, mis takistab igapäevategevuste toimet ja võib isegi seada ohtu sõidu ajal või seadmete käitlemisel.
Tavaliselt on see tingitud olukordadest, mis jätavad ilma piisava une olemasolust, näiteks väikese magamiskoha, magamiskoormuse katkestamise või väga vara ärkamise ning samuti teatud unetust põhjustavate ravimite või selliste haiguste nagu aneemia, näiteks hüpotüreoidism, epilepsia või depressioon.
- Mida teha : arst määrab ravi vastavalt probleemi põhjusele ja see seisneb eelkõige öösel une kvaliteedi parandamises. Mõningatel juhtudel võib abiks olla planeeritud ööpäevane puhkeaeg, ja juhtudel, kui arst on seda täpselt määranud, võib olla soovitatav kasutada stimuleerivaid ravimeid.
4. Uinakäimine
Uinakäimine on osa vaevuste klassist, mis põhjustavad ebaharilikku käitumist une ajal, mida nimetatakse parasomniadiks, kus une struktuur muutub aju valdkondade aktiveerimisel ebasobivatel aegadel. See on levinuim lastel, kuigi see võib esineda igas vanuses.
Somnambulismiga inimene manifibeerib keerulisi motoorseid tegevusi, näiteks kõndimist või rääkimist, ning võib seejärel ärkama või normaalselt magama. Tavaliselt on sündmusest vähe või üldse mitte mälu.
- Mida teha : enamikul juhtudel ei ole ravi vaja ning seisund kaldub noorukieas langema. Mõnedel juhtudel võib teie arst välja kirjutada antihüdratseid ravimeid või antidepressante, mis aitavad une reguleerida.
Mõistke unistus ja kuidas toime tulla.
5. Rahutute jalgade sündroom
Rahutute jalgade sündroom on neuroloogiline häire, mis põhjustab jalgade ebamugavustunde, mis tavaliselt on seotud kontrollimatu jalgade liigutamise vajadusega, ning see tekib tavaliselt puhkusel või enne magamaminekut.
Sellel on tõenäoline geneetiline põhjus ja seda võib süveneda stressi perioodide tõttu, stimulantide nagu kofeiini või alkoholi kasutamine või neuroloogiliste ja psühhiaatriliste haiguste korral. See sündroom kahjustab une, mis võib põhjustada päevase unisust ja väsimust.
- Mida teha . Ravi hõlmab meetmeid ebamugavuste vähendamiseks ja üksikisiku elukvaliteedi parandamiseks, sealhulgas stimulantide nagu alkoholi, tubaka ja kofeiini kasutamise vältimiseks, kasutamise vältimiseks ja väsimuse halvenemise vältimiseks laud. Arst võib konkreetsetel juhtudel ka näidata selliseid ravimeid nagu dopamiinergiline, opioid, krambivastased ained või rauasisaldus.
Lisateavet selle kohta, mis on ja kuidas seda sündroomi ravida.
6. Bruksism
Bruksism on liikumishäire, mida iseloomustab teadvuseta peenestamine ja hammaste tahtmatu haardumine, põhjustades ebameeldivaid komplikatsioone nagu hammaste muutused, püsivad peavalud ja lõualuu lõhenemine ja valu.
- Mida teha : bruksismi raviks juhindub hambaarst ja see hõlmab hammastega varustatud seadme kasutamist, et vältida kulumist, hambaravi muutuste parandamist, lõõgastusmeetodeid ja füsioteraapiat.
Vaadake rohkem juhiseid bruksismi juhtimiseks.
7. Narkolepsia
Narkolepsia on kontrollimatu une rünnak, mis paneb inimese magama igal ajal ja igal ajal ja on vajalik, et inimene teeks palju pingutusi, et vältida magamast. Krambid võivad tekkida paar või mitu korda päevas ja uni kestab tavaliselt mõni minut.
- Mida teha ? Ravi sisaldab käitumise meetmeid, et parandada une, nagu näiteks magamine ja korrapärasel käigul tõusmine, alkohoolsete jookide või rahustitega seotud ravimite vältimine, plaanipärased napsed, suitsetamise ja kofeiini vältimine ning mõnel juhul on näidustatud kasutamine ravimitest nagu modafiniil või teised psühhostimulandid.
Lisateave narkolepsia kindlakstegemise ja ravimise kohta.
8. Uneparalüüs
Uinapalalüüsi iseloomustab suutmatus vahetult pärast ärkamist liikuda või rääkida. See tekib lühidalt lihaste liikumise võime hilinemise tõttu pärast une äratamist. Mõnedel inimestel võivad olla hallutsinatsioonid, näiteks tuled või vaimud, kuid see on seepärast, et aju on just ärkvel alates une faasi, milles on elavaid unenägusid, mida nimetatakse REM-uniseks.
Sellise nähtuse kujunemisega kaasnevad suurema riskiga inimesed on need, kellel on teatud ravimite kasutamisest tingitud unehäired või teiste unehäirete, nagu narkolepsia või uneapnoe, olemasolu.
- Mida teha : unehäire halvatus ei vaja üldjuhul ravi, sest see on healoomuline muutus, mis kestab mõne sekundi või minuti jooksul. Kui unehäired halvenevad, peaks see jääma rahulikuks ja proovima liigutada lihaseid.
Tutvuge une halvatusest.
