Hariliku kõõluse kõõluse kõõluse paranemiseks, mis asetseb jalgade taga, on kanna lähedal, on soovitatav teha venitusharjutusi vasika ja tugevdavate harjutuste jaoks, 2 korda päevas, iga päev.
Põletikuline Achilleuse kõõlusega tekib vasikas tugev valu ja see mõjutab eriti jalgreid, keda tuntakse kui nädalavahetusel olevaid jooksjaid. Kuid see vigastus võib mõjutada ka eakaid inimesi, kes sageli füüsilist tegevust harjutavad, kuigi kõige enam kannatavad mehed, kes harjutavad füüsilist tegevust iga päev või rohkem kui 4 korda nädalas.
Kaltsneuse kõõluse sümptomid
Achilleuse kõõluse tendiniit võib põhjustada järgmisi sümptomeid:
- Kõhuvalu jooksmisel või hüppamisel;
- Valu kogu Achilleuse kõõluse ajal;
- Äkki võib jalgu liikuda valu ja jäikus;
- Võib olla valu, mis häirib tegevuse algust, kuid paraneb pärast mõne minutiga koolitust;
- Raske kõndimine, mis muudab inimese lonkama;
- Valu suurenemine või jalgade otsa püstitamine või jalg ülespoole pööramine;
- Valu võib tekkida paistetus;
- Kui sõrmed liiguvad üle kõõluse, siis võib märganud, et see on paks ja koos sõlmedega;
Kui mõni neist sümptomitest esineb, peaksite pöörduma ortopeedi või füsioterapeudi poole, et nad saaksid uurida, miks need sümptomid võivad viidata näiteks sellistes olukordades nagu kaltsneaalne bursiit, kontiini kondineerimine, plantaarne fastsiit või kõhunäärme murd.
Konsultatsiooni ajal on oluline öelda, kui valu algas, millist tüüpi toimingut te praktiseerite, kui olete püüdnud mis tahes ravi teha, kui valu halveneb või paraneb liikumisega ja kui teil on juba tehtud pilditesti, näiteks röntgen või ultraheli, mis võib aidata diagnoosimine.
Achilleuse Tendiniidi ravi
Achilleuse kõõluse põletiku ravi toimub tavaliselt valuvaigistiga jääpakenditel 20 kuni 3 korda päevas, ülejäänud toimingutega, suletud ja mugavate jalatsite kasutamine ilma paeltega nagu kedrats, näiteks. Põletikuvastaste ravimite, nagu ibuprofeeni või apüüriini kasutamine võib olla kasulik valu ja ebamugavustunde leevendamisel ning kõõluste regenereerimiseks võib olla kasu ka kollageeniga täiustamine.
Vere ja kanna valu peaks mõne päeva jooksul kaduma, kuid kui see on liiga intensiivne või füsioteraapia lõpetamiseks kulub rohkem kui 10 päeva, võib see olla näidustatud.
Füsioteraapias saab kasutada näiteks elektrokeemilisi ressursse ultraheli, pinge, laseri, infrapuna ja galvaanilise plastiga. Loomade venitusharjutused, kohalik massaaž ja seejärel harjutuste, ekstsentrikrite, venitatud jalgade ja ka põlve painutatud tugevdamine on suurepärane abi tendiniitide raviks.
Millal koolituse lõpetada?
Koolitajad peaksid jälgima, kui valu tekib ja süveneb, sest see näitab, kas on vaja täielikult peatada või lihtsalt koolitust vähendada:
- Valu algab pärast koolituse või tegevuse lõpetamist: Vähendage koolitust 25% võrra
- Valu algab koolituse või tegevuse ajal: Vähendage koolitust 50% võrra
- Valu toime, aktiivsus ja mõju saagisele: peatage, kuni ravi on oodatud.
Kui puhkeajat ei toimu, võib tekkida kõõluse põletik, valu suurenemine ja pikem ravi.
Kodused õiguskaitsevahendid
Suur Achilleuse kõõluse koduvähenduseks on kaltsiumi, magneesiumi ja vitamiini B12 sisaldavate toiduainete tarbimine, nii et tuleb investeerida selliste toiduainete nagu banaanid, kaer, piim, jogurt, juustud ja kikerherned päevas tarbimiseks näide.
Jäätise pakkimine kohapeal on üks võimalus valu kergendamiseks päeva lõpus. Jääkott ei tohiks nahaga otseselt kokku puutuda ja seda ei tohi kasutada enam kui 20 minutit korraga. Võite kasutada ka põletikuvastaseid salve ja kasutada pilli või vilt, et vältida haavapiirkonna kokkupuudet kingaga.
Ravi ajal võib kasutada igapäevaselt sisetalla või kannaid, mis ulatuvad 8-12 nädalat.
Mis võib põhjustada
Kannatõbi võib esineda kõigil, kuid see on sagedasem 30-50-aastastel inimestel, eriti inimestel, kes harrastavad ronimist või ronimist, balletti, pedaalimist, nii nagu ketrusklassides ja jalgpallis ja korvpallimängus. Nendes tegevustes on jalaliha ja kanna otsa liikumine väga kiire, tugev ja sagedane, mis põhjustab kõõluste põletikku soodustavat piitsat.
Mõned tegurid, mis suurendavad inimese ohtu kreenitustundlikkuse tekkeks, on see, et jooksja ei tõmba vasikat oma treeningutesse, eelistab tõusta kalle üles ja mägede ümber, rongi iga päev, ilma et oleks võimalik taastada lihaseid ja sidemeid, eelistades kõõluse mikro-rebendid, tallatega tennisejalatsid.
