Endomeetrioos põhjustab kõhuvalu, tõsiseid krampe ja valu ja ebamugavustunnet intiimse kontakti jooksul või pärast seda. Need sümptomid võivad väheneda füüsilise harjutuse abil või näiteks omega-3-ga rikastatud toidu tarbimise suurendamise kaudu.
Lisaks jälgib menstruaaltsükli kasutamist kalenderiga, mis aitab paremini jälgida endomeetriumi sümptomite halvenemist ja nende paranemist. Nii püüdke kirjutada päeva, mil sümptomid intensiivistuvad, ja proovige seostada selle kasvu soodustavaid harjumusi.
On olemas mõned nipid ja näpunäited, mis aitavad teil selle haigusega paremini toime tulla, vähendades valu ja ebamugavustunde sümptomeid ja elades paremini, näiteks:
1) Harjutus
Näiteks kerge kehalise võimekuse, näiteks jalgsi käitumine aitab aeglustada endometrioosi arengut, kuna harjutus vähendab östrogeeni taset organismis, peamist hormooni, mis kontrollib naiste menstruaaltsüklit.
Lisaks kasutage menstruaaltsükli kalendri kasutamist, et paremini mõista füüsilise harjutamise mõju haiguse sümptomitele.
2) Ravimite kasutamine valu ja käärsoolade raviks
Mõned ravimid, nagu Danilon, Motrin või Artril, aitavad leevendada endometrioosist põhjustatud valu, ebamugavust ja spasme, aidates seega haiguseperioodide ületamisel, kus sümptomid on kõige ilmsemad.
3) Toit - investeerige Omega-3-sse
Omega-3-rikaste toiduainete nagu lõhe, sardiinid või tuunikala toitmine rikkalike toiduainetega nagu seemnekestad nagu linaseemned või chia ja õliviljad, näiteks pähklid ja maapähklid, aitab loomulikul viisil vähendada hormoonide prostaglandiinide tootmist, vähendades seeläbi põletikku ja sümptomeid .
Samuti tuleks vältida kohvi või kofeiini sisaldavate jookide nagu mõnede teede või aedade joomist, sest mõnel juhul võib kofeiin valu halvendada.
4) Vältige sisemist absorbenti
Inimestel, kellel on endometrioos, tuleks vältida sisemiste absorbentide kasutamist, sest menstruaalvoog peaks alati olema vaba ja takistusteta ning seetõttu soovitatakse menstruatsiooni ajal kasutada tavalisi absorbente. Sisemine absorbendid ummistavad tupe kanalit nagu mingi korgi, mis võib halvendada valu ja menstruatsiooni krambid.
5) Valguse leevendamiseks pressid
Niiske soojuse kuumad surved, näiteks kuumutatud niiske rätik või kuuma veega kott, on trikk, mis aitab vähendada menstruatsiooni ajal menstruatsiooni krampe, seljavalu ja ebamugavusi. Sellistel juhtudel on soovitatav koheselt kuum tihendus painutada, kui teil on valu või koliidid.
Teisest küljest ei pruugi mõned kuumpressid töötada, ja sellistel juhtudel on soovitatav proovida jääga valmistatud külmpresseid, mida tuleks kõhukinnisesse kanda umbes 15 minuti jooksul, kui tekib tugev ametlik valu.
Lisaks jooge sooja joogid nagu piparmündi tee, aitab vähendada spasme, valu ja menstruaaltsükleid. Siin on kuidas seda tee valmistada Mint Tea eelis.
6) Acupressure
Acupressure on vana alternatiivne teraapia, mis aitab leevendada mõnda valu, ilma et oleks vaja kasutada valuvaigistit, kokkusurumisel erinevate kehaosadega. Seega, valu leevendamiseks saab jalga umbes 5 cm kõrgusele pahkluust asuvat õmblust, mida saab pressida umbes 1 minuti vältel, piisava jõuga, et pisipildi valge otsa jätta.
Teine rasvapüssuse punkt, mida saab pressida valu leevendamiseks, asub käes pöial ja nimetissõrme keskpunktis.
7) Intiimse määrdeaine kasutamine
Mõned naised, kellel on endometrioos, võivad esile kutsuda valu ja raskusi isikliku kokkupuute ajal, seetõttu on soovitatav proovida uusi positsioone, et teada saada, mis põhjustab vähem valu ja ebamugavusi. Lisaks võib määrdeaine kasutamine vähendada ka valu ja ebamugavusi intiimsel kokkupuutel.
Kui soovite rasestuda, võite ka ise oma määrdeainet kasutada, näiteks Imetav pluss - määrdeainet, mis võib rasestuda naisele, kuna see soodustab ideaalset pH-d, suurendades võimalust, et sperma jõuab munarakkini.
Lisaks jagate oma tundeid teistega, aitab teil paremini toime tulla haigusega ja paremini toime tulla kõigi sellega kaasnevate probleemide ja probleemidega. Nii et vestlus lähedase sugulase, sõbra või isegi psühholoogiga võib teha kõik vahet.
