Põlvevalu peaks täielikult läbi minema 3 päeva pärast, kuid kui see ikkagi häirib palju ja piirab liikumist, on oluline põlve uurimiseks või valu põhjuse korrektseks käsitlemiseks ortopeediga konsulteerida.
Siiski on põlveliigesevalu võimalik leevendada konsulteerimise ootamisel järgmiste sammudega:
Vihje 1: pane jää
Kandke külmpressi 3 minuti jooksul, et vähendada paistetust kohe pärast seda, kui olete põlve löönud ja järgmise kahe päeva jooksul. Näiteks võib reumaratmiini korral turniini vähendada ka jääga.
Vihje 2: saate massaaži
Massaaž põlve, et hoida seda jäik, liigutades ümmarguse põlve küljelt küljele 3 kuni 5 minutit, toetades jalga põrandale või toolile, nagu pilt näitab.
Vihje 3: asetage soe tihendus
Kandke sooja riidetükiga sooja riide või niiske marli soojas kummikiljas tee põlves, mis tekitab 5 kuni 10 minutit, 2 ... 3 korda päevas, valu leevendamiseks, kui põlvet pole enam paistes. Seda ei tohiks kunagi teha, kui põlvet on paistes, näiteks pärast sügisel või kukkumist, kuna see võib turse halvendada. Küsige oma küsimusi, kuidas ja millal kuumad või külmad kompressid kasutada.
Vihje 4: posturaalne äravool
Lamades voodil või diivanil, tõsta jalg valutavast põlvest, pannes jalg alla jalgsi, et parandada põlve vereringet ja vähendada valu.
Vihje 5: venitage
Pingutama põlve jalgu ettevaatlikult, painutades jalgu selga, ilma liiga tugevasti surudes, tuginedes tugitoolile, et hoida kukkumist. Vaadake teisi harjutusi järgmistes kohtades: Joint spill.
Põlvevalu tekib tavaliselt tavaliselt kõnnitee languse tõttu või artriidi, artriidi või podagra tõttu, mis on kroonilised haigused, mis tavaliselt põhjustavad põlve haigestumisele. Sellegipoolest võib põlveliikul lokaliseeritud valu esineda ka muudel põhjustel, vt täpsemalt: Põlvevalu.
Järgmisel videol vaata ka mõnda looduslikku valuvaigistajat, mida saate kasutada:
Millal minna arsti juurde
Soovitatav on minna ortopeedile, kui põlvevalu ei parane nende näpudega või halvemaks 3 päeva pärast, nii et arst saab põlvet uurida ja põhjuse välja selgitada, kasutades diagnostilisi teste, näiteks röntgendlasi või MRI-d.
Põlveliigese leevendamise ravi võib teostada näiteks füsioteraapia ja analgeetiliste ja põletikuvastaste ravimitega, nagu näiteks paratsetamool, Ibuprofeen, Diclofenac või Coltrax.
Siin on, kuidas vähendada pärast jooksmist tekkivat valu: kuidas ravida põlvevalu pärast vallandamist.
