Tundiniidi raviks võib kasutada kahjustatud liigese puhkeaega, jääkapakke mõjutatud piirkonnas ligikaudu 20 minutit, umbes 3 kuni 4 korda päevas ja analgeetilist ja põletikuvastast ravimit, nagu näiteks ibuprofeen või naprokseen, näiteks .
Tavaliselt läbib neid meetodeid tendiniit, kuid üksikisikul võib olla vajalik teha füüsilist teraapiat, kus kasutatakse kõõluste põletiku ravimiseks selliseid funktsioone nagu ultraheli, harjutused või massaaž. Operatsiooni võib siiski kasutada ainult kõige raskematel juhtudel, kui ravi ei olnud efektiivne ja kui purunenud kõõlused olid.
Siin on kuidas toitmine ja füsioteraapia aitavad parandada tendiniiti:
Kui patsiendil esinevad tendoniidi sümptomid, nagu valu, eriti kahjustatud piirkonna liigutamisel, vähenenud tugevus või raskused teatud liikumiste teostamisel, puhata kahjustatud piirkond, peatades või vähendades aktiivsuse intensiivsust kuni põletiku läbimiseni. Mis tähendab, et peate võib-olla puhkama töölt või küsima sellest puhkust.
Tundide vältimiseks vaadake mõnda osast, mida soovitakse teha kodus või tööl.
Tendiniidi ravimeetmed
Ortopeedikaarst võib ette näha ravimite võtmise tablettide kujul või valulahuse manustamiseks kreemi, salvi või geeli kujul. Mõned näited on:
- Ibuprofeen
- Naproxena
- Paratsetamool
- Cataflan
- Tule tagasi
- Calminex
- Diklofenaki dietüülammoonium
- Sucupira salv
- Sukraloosseibi geeli massager
Põletikuvastaseid tablette ei tohi kasutada rohkem kui 10 päeva ja alati enne iga tableti võtmist on maosüüside kaitsmiseks oluline ka mao kaitsja nagu ranitidiin või omeprasool, vältides seeläbi ravimite põhjustatud gastriiti. Salvi, kreemi või geeli võib kerge vaevaga manustada 3-4 korda päevas valu täpse paigutusega, kuni nahk toote täielikult imendub.
Tundiidi füsioteraapia
Tuneesi füüsiline teraapia võib läbi viia sellistes funktsioonides nagu ultraheli- või jääpaketid, massaažid ja venitus- ja lihaste tugevdusõppused, et leevendada kahjustatud kõõluste valu ja põletikku ning säilitada kahjustatud lihaste liikumine ja tugevus.
Ultraheli võib läbi viia selle seadme geeliga või selle geeliga koos põletikuvastase geeliga nagu Voltaren. Sellegipoolest ei saa kõiki salve sellisel viisil kasutada, kuna need võivad takistada ultraheli lainete tungimist, millel puudub mõju.
Füsioteraapia seansse saab teha iga päev, 5 korda nädalas või vastavalt inimese kättesaadavusele. Kuid mida lähemal on seanss teisele, seda parem on kumulatiivse mõju tagajärjed.
Immobiliseerimine aitab
Halbade liigeste immobiliseerimine võib aidata vähendada liikumist, mis aitab leevendada valu ja põletikku. Siiski võib splint pikaajaline või sagedane kasutamine nõrgendada lihaseid, mis soodustab tendiniidi halvenemist. Seega, pärast ortopeedi või füsioterapeudi näidustust võib liigest tungida ainult kõõluse pärast.
Koduhooldus
Traditsiooniliste kodade hea raviks on jääpaketid, mis aitavad leevendada valu ja põletikku. Jääpakendite valmistamiseks pane lihtsalt õhukese rätikuga või mähe mäekardile mõne terariidu jääga, muutes kimp ja laske asetada mõjutatud kohale kuni 20 minutit järjest.
Esialgu võib see põhjustada ebamugavust, kuid see peaks läbima umbes 5 minutit. Seda protseduuri saab esimestel päevadel 1 kuni 2 korda päevas, kui sümptomid vähenevad, umbes 3-4 korda päevas ravi algfaasis. Tundke kokkusurumisi ja teesid tendiniitide raviks: koduvõimalus kõõlusepõletikule.
Tundiõõne kirurgia
Operatsioon on näidustatud ainult siis, kui tendiniit on halvenenud ja kõõluse kaltsiumkristallid on sadestunud, on vaja pärast kõõlusel kõõlust kraapida või õmmelda. Kirurgia on suhteliselt lihtne ja taastumine ei ole väga aeganõudev.
Inimene peaks pärast operatsiooni ja pärast arsti vabastamist jääma umbes 5 kuni 8 päevaks, võib inimene tagasi minna, et saada veel paar füsioteraapiat, et täielikult taastada.
Kuidas ära hoida tendiniitide tulemist
Tundiini kordumise vältimiseks on oluline teada, mis selle põhjustas. Põhjused ulatuvad korduvatest päevasest liigutustest, näiteks arvutite klaviatuuri või mobiiltelefoni sisestamise mitu korda päevas ja näiteks väga raske koti hoidmiseks enam kui 20 minutiga. Selline ühekordne liigne pingutus või pidevad vigastused, mida põhjustavad korduvad liikumised, põhjustavad kõõluste põletikku ja järelikult lokaalseid valu ühendi lähedal.
Seega, et ravida tendiniite ja mitte lubada seda uuesti ilmneda, tuleks neid olukordi vältida, näiteks pausi tööl ja vältida liigset kehalist aktiivsust.
Töötajate jaoks on oluline ka hea kehaline seis, et vältida lihaste kontraktuuride ja liigeste liigset koormamist. Hea kehahoia hoidmiseks vaata 6 suunda.
