Enamikul juhtudel on jalgade valu põhjustatud selliste jalatsite kasutamisest, mis ei toeta jalad, selle piirkonna naha kuivus ja pragude ilmumine ning paljude tundide püsimine samas asendis, mis takistab venitamist, soodustades turset .
Siiski, kui jalgade valu on teatud piirkonnas piiratud, on see konstantne, väga tugev ja ilmub niipea, kui te ärkate põrandal põrandale, on oluline minna ortopeedile testide tegemiseks, et leida selle valu põhjus .
Vaadake jala valu peamistest põhjustest.
1. Tehke jalgade suurendamine
Suuõõne vastu võitlemise esimene strateegia on teha sooja veega põletusjäljed, kuid piisaks mitte naha põletamiseks, jättes jalad umbes 20 kuni 30 minutiks sügavaks. See strateegia sobib suurepäraselt igapäevase jalutuskäigu, pikka aega seisva või ebamugava jalatsi kandmiseks või pigistamiseks, vähendades jalga kanna ja talla valu piisavalt.
Selleks peanaha jalad tuleks leotada basseinis või kopp, täielikult alla 20 minuti jooksul, ja võimalusel võite lisada ka mõned tilgad eeterlikku õli vett või mõnda eukalüpti lehte, näiteks .
2. asetage jalad üles üles
Lamades diivanil või voodil ja pannes jalg alla jalgadele, aitab see parandada verd tagasi südamesse ja parandab seega lümfisüsteemi, jalgade turse ja valu ja jalgade raskustunde leevendamisel.
3. Massaaž eeterlike õlidega
Eeterlike õlide massaaž aitab lisaks päevase lõpu jaoks suurepärasele jalgade valu leevendamisele ka aktiveerida spetsiifilisi refleksioloogia punkte, mis leevendavad pinget kogu keha sees ning tekitavad heaolu tunnet.
Vaadake samm-sammult koos fotodega, kuidas seda massaaži teha kodus.
4. Tee kontrastaine
Kontrastaine koosneb jalgade sattumisest ühes ämbris sooja veega ja seejärel teise veega külma veega. See äkiline temperatuuri muutus aitab aktiveerida vereringet ja kõrvaldada liigset vedelikku jalgadel ja jalgadel, mis on tavaliselt peamise valu tekke põhjuseks.
Kontrastaine valmistamiseks asetage oma jalad 3 minutiks kuuma vee ämbrisse ja seejärel asetage külm vesi ämber, jättes veel ühe minuti.
5. Liiguta jalgadega
Kui jalgade valu tekib hüppeliigese liigutusele lähemal, võib näiteks jalgade õhku hoides olla väikeste ümmarguste liikumistega. See harjutus aitab jalgadel raskust vähendada, kuid võimaldab ühtlasi soojeneda, mis aitab leevendada mõnda valu.
Esiteks võite alustada liigutustega päripäeva, kuid siis peaksite pöörduma päripäeva, korraga korraga ühe jalaga.
6. Pane oma jalg alla palli
Pingpongi, tennisejalatsite või isegi marmorite jooksmine jalgade tallade all aitab jalgade talladel lihaseid massaažida ja lõõgastuda. Video saamiseks tehke järgmist.
Füsioteraapia on samuti väga kasulik jalahalavastase võitluse jaoks ning aitab jalgade keskel asetada ja kohandada aluste tüübi, kuid ravi tuleb individuaalselt kohandada, kuna puudub kõigile inimestele mõeldud salajane valem, mistõttu on tähtis individuaalse hindamise teel ja käivitage füsioterapeudi näidustatud ravi.
