Põlveliigese raviks on soovitatav otsida ortopeedi või füsioterapeudi, kuna nad suudavad diagnoosida valu põhjust ja näidata seega parimat ravi.
Põlveliil võib olla mitmeid põhjuseid ja kui sümptomid püsivad rohkem kui 5 päeva või kui valu on liiga raske ja kui on raske jalutada, istuvalt, ronida või langetada, tuleb arst näha. Kuid konsulteerimise ootamise ajal on mõned kasulikud näpunäited põlvevalu raviks:
1. Kasutage jääkotti
Eriti kui põlved on paistes, kuumutatud või punakad. Lihtsalt asetage põlvele õhuke lapiga rätik (nt puhas nõelakangas) ja kasutage koore purustatud jääd või isegi külmutatud köögiviljakotti, lastes see 15 minutit kaks korda päevas toimida.
Vaadake, kui järgmises videos on parim kuuma või külma tihendi kasutamine.
2. Kõrge puhkepaik deflateerimiseks
Vältige kõndimist või muud pingutust, kui teie põlved on valulikud. Asetage diivanile ja asetage jalad diivanilauda alla, pannes põlvedele põranda alla kõrge padi, et vähendada turse ja sellest tulenevalt valu põlvedel.
3. Mugavad kingad
Kandke mugavaid jalatseid jalgade toetamiseks. Kallak peaks olema kiilu tüüpi või Anabela, maksimaalselt 2, 5 cm ja kummist tald. Kergesti liikumiseks kandke ka mugavat riietust.
Teised olulised näpunäited on järgmised: ärge hüpata, ära jookse ega kasuta kõrgeid kontsad. Valuvaigisti, näiteks paratsetamooli võtmine või põletikuvastase salvi nagu Cataflan kasutamine võib aidata põlvevalu vähendada, kuid kui valu kestab kauem kui kolm päeva või kui see muutub järk-järgult hullemaks, sest võib osutuda vajalikuks füsioteraapia või kõige tõsisematel juhtudel operatsioon.
Põlveliigese esteetiline valu on väga noortel naistel, kes füüsilist aktiivsust ei kasuta, ja selle valu peamiseks põhjuseks on täheldatav patellaarne kondromalakia, mida iseloomustab reieluu hõõrumine naelaga. Vaadake, kuidas seda seisundit tuleks ravida siin klõpsates.
