Jalalõualuste valu võib olla põhjustatud mitmest olukorrast ja tavaline hüpotees on plantaarne fastsiit, mis on tavaliselt kiire kahjustus, mida saab ravida. See vigastus võib olla tingitud kulutustest, mis kulgevad mitmetel tundidel korraga, või püsides seda tüüpi jalanõusid pikka aega.
Veel üks tavaline valu põhjus on jalgade kõnniteede ja sidemete venitus jooksu ajal. Sellisel juhul on tavaline, et jalgade õlgadel valitseb valu, ärkamine või kõndimine.
Jalakattu jalutuskäik, jalatsite või susside kandmine võib põhjustada ka jalgade talla valu ja sellisel juhul on jalgade suurendamine suurepärane võimalus selle ebamugavuse leevendamiseks.
Selle meetodi abil saate jalgade valu leevendada.
Peamised põhjused ja nende ravi
Muud võimalikud valu põhjused jalajäljel on:
- Calcaneal spur, mis põhjustab valu kreenil ja ka jalgade õlgadel. Külma kott võib asetada, kuid sümptomite leevendamiseks on rohkem koduseid ravimeid.
- Kõhukelme põletik, koe, mis joonib jalga tüve kõveraid: kasutage külma veega kotti või laske jalad külmas vees koos jääkubetega. Lisateavet saate siit.
- Põletik metatarsaalide puhul, mis põhjustab valu jalgade rinnal: kasutage külma veega kotti või laske jalad külmas vees jääkuubikutega.
- Suu sprain : Pane oma kõhu üles ja tõstke oma jalad, pakkides külma tihendi. Vaadake rohkem kodu võimalusi.
- Liigne füüsiline aktiivsus : peate oma jalad üles tõusma ja võtma sooja või külma veega kähku jala;
- Lameda jala või kõverjada : füsioteraapia abil jala kõvera parandamiseks võib osutuda vajalikuks kasutada sisetalla või ortopeedilisi kingi. Lisateave siin
- Vale turvis : kasutage füsioteraapiat, et korrigeerida maapinnal jala sammu, hea ravi on globaalne posturaalne ümberõpe.
- Ühe jala lühem kui teine : kasutage jalutuspikkusega sobitamiseks sisetallaid, raskematel juhtudel võib olla vajalik kirurgiline operatsioon. Lugege lühikese jalgade ravi kohta.
Jalavalu kindlakstegemiseks ja raviks soovitatakse konsulteerida ortopeediga, eriti kui seda hoitakse rohkem kui 3 päeva.
Koduhooldus
Hea näide jalatsilõhnade valu ravist koduse ravi puhul on jalatsi eemaldamine ja lihtsa venitamine käe asetamisega, nii et see hoiab varbaid, viies need oma kõhu poole. Sõrme tuleks hoida selles asendis ligikaudu 1 minut ja seda liikumist tuleb korrata vähemalt 3 korda, et oodata efekti.
Jalamaha massaaž on ka kiire ja hõlbus jalgade valu lõpp. Selleks pühkige pisut niisutajat jalgadele ja pehmem osa käest ja pöidladest vajutage suu veidi, nõudes rohkem kõige valusamates piirkondades. Vaata samm-sammult kliki siia.
Kuidas vältida
Selleks, et vältida ebameeldivat jalgade valu, on parem jalgade igapäevane ravimine. Lisaks on väga oluline investeerida kvaliteetsetest kingadest, mis on tõesti mugavamad.
Ideaalne jalats peab olema kerge, taluma jalamurgu, kummist tald ja kerge hüpata, tüüp Anabela või piisavalt lai, et mitte tekitada tasakaalustamatust.
Nende jaoks, kes põrsaste jalgade all kannatavad, on see oluline lisaks jooksudele, mis töötavad näiteks jooksulint, liival või asfaldil. Ei ole soovitatav sõita muru ja aukudega täidetud kohtades, mis soodustavad langemist.
