Peamine eesmärk on söögiisu pärssimiseks mõeldud kodus esinevad abinõud, et loomulikult vähendada tahtmist süüa, edendades näiteks küllastustunde, mis võib näiteks põhjustada salenemist. Lisateave söögiisu vähendavate ainete kohta.
Mõned kodus keedetud võimalused, mis võivad söögiisu loomulikult vähendada, on õuna-, pirni- ja kaerahelbed, ingver tee ja kaerahelbed, mis lisaks isu vähenemisele suudab reguleerida kolesterooli ja suhkru taset veres, on suurepärane valik diabeetikutele.
Õun, pirn ja kaera mahl
Õun, pirn ja kaerahelbed on suurepärane koduhooldusvahend söögiisu pärssimiseks, sest nad on kõrge kiudainetega toidud, püsivad kauem maos ja kuluvad seedimiseks. Kui nad jõuavad soolestikku, parandavad nad nende funktsioneerimist väljaheitekooki suurenemise tõttu, soodustavad väljaheidete kõrvaldamist ja aitavad võidelda kõhuõõne puhitus.
Koostisosad
- 1 õun kooriga;
- 1 pirn koorega;
- 1 supilusikatäis kaerahelvesid;
- 1/2 tassi vett.
Valmistamisviis
Selleks, et mahl puutuks kokku kõik segisti segud. Võite magusat, kuid vältige valget suhkrut, eelistades pruuni (kollast) või kasutage magusainet, parim on Stevia, sest see on loomulik. Seda mahla tuleks võtta eelistatult hommikul, tühja kõhuga, kuid seda võib kasutada ka söögikordade vahelisel ajal.
Porridge
Kaerajahu on suurepärane valik loodusliku söögiisu vähendavana ja seda võib süüa näiteks hommikusöögiks või suupistete jaoks. Kaerakestest koosnevad kiud põhjustavad glükoosi imendumist aeglasemalt, tagades küllastumise tunde. Teadke kaera kasulikkust.
Koostisosad
- 1 klaas piima;
- 2 supilusikatäit täidisega;
- 1 tl kaneeli.
Valmistamisviis
Et valmistada kaerajahu, pane lihtsalt kõik penelast koosnevad koostisosad ja segage seda keskmise kuni madala kuumusega, kuni see omandab želatiinse konsistentsi, mis juhtub enam-vähem 5 minutiga.
Ingveri tee
Ingver on lisaks kõigile ainevahetusele ja võitlusele infektsioonide ja põletike vastu võitlemisega võimeline pärssima isu, sest selle koostises on aine, mis võib vähendada soovi süüa ja suurendada küllastustunne.
Koostisosad
- 1 supilusikatäit hakitud ingverit;
- 1 tassi vett.
Valmistamisviis
Ingveri tee valmistatakse, pannes ingveri 1 tassi vett ja keetmist umbes 10 minutit. Seejärel oodake natuke jahtuma ja juua vähemalt 3 korda päevas, eelistatult enne sööki.
