Orgaaniline räni on mineraalained, mida laialdaselt kasutatakse kosmeetikatoodetes, kuna see aitab hoida naha tugevust ja juuste ja küünte ilusad ja terved. Põhilised orgaanilise räni rikkad toidud on:
- Puuviljad: õun, apelsin, mango, banaan;
- Köögiviljad: toores kapsas, porgand, sibul, kurk, kõrvits,
- Õliseemned: maapähklid, mandlid;
- Teravili: riis, mais, kaer, oder, sojaoad;
- Muu: kala, nisukliid, vahuvees.
Lisaks toiduallikatele võib räni leida vananemisvastast kreemi ja kapslite kujul, mida saab osta apteekides, tervisekauplustes või internetis, hinnaga vahemikus 40 kuni 80 reaalne.
Räni eelised
Rilion toob tervisega seotud kasu peamiselt ilu, luudesse ja liigestesse, näiteks:
- Tugevdada luude ja liigeste suurenemist, suurendades kollageeni tootmist;
- Aitamine luumurdude paranemisel;
- Vältida juuste väljalangemist ning suurendada sära ja pehmust;
- Hingamisteede haiguste, näiteks tuberkuloosi, ennetamine ja abistamine;
- Küünte tugevdamine ja infektsioonide käes hoidmine;
- Kaitske aju alumiiniumi toksilisusest, mis on seotud selliste haigustega nagu Alzheimeri tõbi;
- Vältida ateroskleroosi;
- Vältida kortsude ja enneaegset vananemist.
Räni puudus kehas põhjustab selliseid sümptomeid nagu luude, juuste, küünte nõrgenemine, kortsude suurenemine ja naha üldine vananemine.
Soovituslik kogus
Soovitatava räni koguse kohta pole veel ühist seisukohta, kuid tavaliselt sportlastele 30-30 mg päevas ja mitte-sportlaste puhul 20-30 mg.
Oluline on meeles pidada, et eakatel ja menopausijärgtel naistel on rasestumisvõimeline räni neelamine soolestikus, mis vajab meditsiinilist hindamist enne selle mineraali lisamist.
Kuidas kasutada
Räni sisaldavad ressursid tarbivad lisaks mineraale ka kreemide ja niisutajate valmistamisel igapäevaselt või dermatoloogi juhendamisel.
Rapsist kapslites tuleks eelistatavalt võtta arsti või dieediarsti retsepti järgi, kuid üldiselt soovitab see 2 mg puhta räni allapoole päevas võtta, kuna on vaja lugeda lisa tähemärki, et näha, kui palju räni on saadaval.
Kortsutamatu naha kohta vaadake, kuidas kasutada orgaanilist ränidooni noorendama.
