Hommikueine vahelejätmine takistab sageli kehakaalu langust ja suurendab selliste haiguste nagu diabeet ja kõrge kolesteroolitase. Järgnevalt on 5 selgitust selle kohta, mis toimub keha sees, kui esimese päeva söögikord on tühistatud.
1. Suurenenud kaal ja keha rasv
Selle asemel, et aidata kaalust alla võtta, hoiab hommikusööki kaasa kehakaalu tõus ja keharasva hulk. Selle põhjuseks on asjaolu, et esimese toidukorda söömise peatamine põhjustab keha rohkem soovi süüa ja valmistuda, et neelata ja ära kasutada kõiki kaloreid, mis tulevad järgmisse söögikorda.
2. Lõvi nälga päeva jooksul
Hommikusöögi vältimine suurendab söömise ärevust, mis põhjustab kaloreid sisaldavate toitude, nagu maiustused, praetud toidud, soolatud toidud ja tööstuslikud toidud, nälja ja iha. Vastupidi, need, kes on täis kõhu, ei mõtle rohkem toidust ega tee tervislikku toitu kogu päeva jooksul.
3. See tekitab ebamugavusi
Isegi pärast pikka öösel une kehas jätkub toimimine ja energia kulutamine, nii et kui hommikusöök on kõrvale jäetud, ilmnevad muutused glükeemias, mis võib põhjustada iiveldust, pearinglust, halb enesetunne ja suurenenud suhkruhaiguse risk.
Seega on ärkveloleku ajal söömine oluline, et teie veresuhkru tase jääks stabiilseks ja kontrollitaks, vältides tüsistusi ja terviseprobleeme.
4. Suurendab kolesterooli
Esimese päeva söömise vahelejätmine on seotud ka suurema kolesterooli ja südamehaiguse tekke riskiga. Seda seetõttu, et inimesed, kes vahetavad sööki, tavaliselt ei söö tervislikku toitumist ega järgi tasakaalustatud toitu, mis põhjustab kehas rasva ja kolesterooli suurenemist.
5. See muudab teid väsemaks
Hommikusöögi vältimine suurendab isegi väsimustunnet pärast head ööd. Peale selle, pärast ärkamist kiirelt püsimine vähendab aju võimet keskenduda, kahjustades töö ja õpingute tulemusi.
Näpunäiteid TOP hommikusöögiks
Tervisliku hommiku saamiseks peaksite tarbima tervislikku toitu, kõrge kiudaineid ja madala rasvasisaldusega toitu. Mõned näited toidust, mida saab tarbida, on pruun leib, tapiokk, puuviljad, linased, chia, kaer, kohv, jogurt, kooritud piim või köögiviljapiim, näiteks soja- ja mandlikupiim.
Hommikusööki tuleb võtta kuni 1 tund pärast ärkamist ja päevadel, mil aeg on lühike, võite võtta tööle või enne klassi jõudmiseks tugevdavat suupisteid, mis koosnevad puuviljadest, teraviljadest nagu kaer ja terve nisu leib juust või mõni margariin.