Vitamiin B6 on oluline raseduse ajal ning aitab võidelda iivelduse ja oksendamise vastu, mis on selles staadiumis levinud ja vähendab sünnitusjärgse depressiooni tõenäosust.
Kuigi see on kergesti leitav sellistes toiduainetes nagu banaanid, kartulid, sarapuupähklid ja spinat, võib tekkida vajadus selle vitamiini täiendada, eriti sellepärast, et sellel on järgmised eelised:
- Võitlege iivelduse ja oksendamisega, kuna see mõjutab parasümpaatilist närvisüsteemi, vähendades seda stiimulit;
- Immuunsüsteemi parandamine ;
- Võitlege neuralgiaga, kuna see parandab närvide juhtimist perifeersete närvide vahel;
- Aneemia vältimine;
- Vältida sünnitusjärgset depressiooni, sest see hoiab serotoniini taset konstantsena ja ka vitamiini B6 kontsentratsiooni organismis, kuna selle langus soodustab depressiooni paigaldamist selles staadiumis.
Raseduse ajal vajalik annus on 1, 9 mg ja imetamise ajal on see 2 mg. Banaanil on 0, 7 mg 6. vitamiini, nii et neile, kes peavad selle vitamiini tarbimist suurendama, peaks kogu päeva jooksul tarbima vähemalt 3 banaani, kuid iivelduse ja oksendamise sümptomite osas ei pruugi ikkagi paraneda ning on vaja võtta täiendusi vitamiin B6 kas eraldi või kombinatsioonis.
Kuidas võtta vitamiini B6
Vitamiin B6 lisamine tuleb võtta vastavalt arstilt saadud soovitustele, kuid üldiselt soovitatakse võtta püridoksiini annus vahemikus 50-200 mg päevas, maksimaalne soovitatav annus on 500 mg päevas, kuna see võib põhjustada selliseid kahjulikke mõjusid nagu tuimus ja raskused kõndima ja võib ikkagi ohustada beebi ohutust.
Mõned toidulisandite nimetused rasedate naiste jaoks, mis sisaldavad vitamiini B6, on Materna, Damater, Ogestan plus ja Dramin B6.
