Õige kehahoiak väldib kõhtu, sest kui lihased, luud ja liigesed on õigesti paigutatud, on rasv paremini jaotunud. Hea rüht soosib selgroo püstitavate lihaste tööd ja kõhulihased toimivad kõhupiirkonnas omamoodi loomuliku kinnitusena ja rasvavoldid on vähem ilmsed.
Halb rüht soosib kõhtu, sest kui inimene võtab päevast päeva kehva kehahoia, on tema siseorganid ette ja alla suunatud ning see on seotud kõhu lõtvuse ja vale toitumisega, mille tagajärjeks on rasv, mis asub kõhu piirkonnas.
Kuidas kõhu vältimiseks olla õige rüht
Õige kehahoiaga tugevdavad kõik teie lihased loomulikult ja parandavad teie toonust, vähendades seeläbi lõtvumist eriti kõhupiirkonnas, vältides väljaulatuvat kõhtu. Kõhu vältimiseks on õige kehaasend vajalik:
1. Istudes
Asetage selja lamedalt toolile ja hoidke mõlemaid jalgu põrandal, mitte jalad risti või rippu. See põhjustab ühtlast rõhujaotust sidemetes ja lülidevahelistes ketastes ning hoiab ära selgroo kulumise. Siit saate teada, kuidas hoida head istumisasendit.
2. Kõndides
Kõhu vältimiseks on oluline kanda sobivaid jalatseid, mis võimaldaksid jalad kõndides täielikult põrandale asetada ja keha raskus jaotuks mõlemale jalale ühtlaselt. Lisaks peaksite oma kõhu kergelt kokku tõmbama ja oma õlad tagasi asetama, nii et keha oleks väga püsti ja juust põrandaga paralleelne. Vaadake mõningaid näpunäiteid kõhu vähendamiseks.
3. Magades
Soovitatav on, et magades peaks inimene lamama külili ja asetama jalgade vahele padja, mis peaks olema kergelt kokku keeratud. Lisaks kõhupiirkonna vältimisele välditakse ka külili magades selgrooprobleeme, sest see võimaldab selgrool olla oma loomulikus ja täielikult toetatud kumerus.
Aja möödudes muutub õige kehahoia hoidmine üha lihtsamaks, kuid seljavalude ilmnemisel on oluline pöörduda füsioterapeudi poole ja minna arsti juurde, et näha, kas teil on seljaprobleeme. Teadke peamisi põhjuseid ja kuidas seljavalu leevendada.
Vaadake neid ja muid nõuandeid järgmisest videost:
Kas see informatsioon oli kasulik?
jah ei
Teie arvamus on oluline! Kirjutage siia, kuidas saaksime oma teksti paremaks muuta:
Kas küsimusi on? Vastamiseks klõpsake siin.
E-post, millele soovite vastust saada:
Kontrollige meile saadetud kinnitusmeili.
Sinu nimi:
Külastuse põhjus:
--- Valige oma põhjus --- HaigusElake pareminiAitage teist inimestHankige teadmisi
Kas olete tervishoiutöötaja?
EiArst, farmaatsiaõde, toitumisspetsialist, biomeditsiiniline, füsioterapeut, kosmeetik, muu
