Lihaste kontraktuuride ravi võib teha kodus koos kuuma veevanniga, venitusharjutusi ja massaaži, mis on tehtud kuumutatud õlidega. Siiski, kui seda ei piisa ja lihaste kontraktsioon püsib, on oluline pöörduda arsti poole ja füsioteraapia poole.
Lihaskontraktoon on üks kõige sagedasemaid seljavalu, pea- ja kaelapiirkonna põhjuseid, kuid see võib esineda mis tahes mujal organismis. Lisaks sellele on tavaline, et see ilmub vasikatel ja reitel füüsilise harjutuse käigus tekkiva piimhappe kogunemise tõttu.
Meetmed lihaste kontraktsiooni raviks kodus
Mõned sammud, mida saab kasutada kontraktuuri ravimiseks kodus, on:
- Võtke vann kuuma veega ja laske vesi jootuda otse kontraktooriumi piiresse;
- Pange sooja vee pudel valusasse piirkonda;
- Tehke kohapeal väike massaaž, kasutades niisutavat kreemi või kuumutatud õli;
- Kas mõnda venitada, mõjutades lihaseid õrnalt venitades. Järgmises videoles on mõned näited.
Kui isegi pärast nende sammude järgimist suureneb lihaste kontraktsioon veelgi, on oluline konsulteerida arsti või füsioteraapiaga. Ravi puhul võib arst näidata näiteks lihasrelaksanti, näiteks Miosani kasutamist, ning võib nõuda selliseid katseid nagu röntgen või resonants, kui kahtlustatakse muid tõsiseid haigusi. Vaadake mõnda levinumaid abinõusid levinumaid lõõgastajaid.
Paranemise märgid
Kontraktooriumi paranemise märke on valu leevendamine, suurenenud liikumisulatus ja vähenenud valu punktid mõjutatud piirkonnas. Lihased muutuvad rohkem mehelikuks ja vähem haavaks.
Halvenemise märke
Võimaliku halvenemise tunnused on kontraktuuri püsimine, mis muutub suuremaks ja valulikumaks ning fibroosi moodustumine kontraktuuri piirkonnas, mida saab lahendada ainult füsioteraapiaga. Olenevalt kontraktooriumi asukohast võib närvi mõjutamisel tekkida valu kiiritamine teistesse kohtadesse ja kipitustunne.
Võib halveneda, kui inimene ei järgi ravi õigesti ja kui kontraktuuri põhjust ei ole kõrvaldatud ja seetõttu on oluline ravi ajal puhata.
Kuidas vältida lihaste kontraktsioone
Hea võimalus lihaste kontraktsioonide tekkimise vältimiseks on enne treenimist alustada enne soojendamist ja pärast treeningut venitada. Lisaks on soovitatav hoida oma lihaseid piisavalt tugev ja venitada regulaarselt kehalise aktiivsusega. Hea kehahoia säilitamine on samuti väga oluline, et vältida lihaskoormust ja sellest tulenevaid kontraktsioone.
