Kui külm saabub, on oluline teada, kuidas seda võidelda, et vältida külmetushaigusi ja kõhulahtisust. Selleks on suurepärased soovitused suppide ja teede valmistamiseks, kuna need aitavad suurendada kehatemperatuuri, muutes viiruste levitamise keeruliseks.
Suhkrusiibi on suurepärane valik õhtusöögiks, kuid seda saab süüa ka kogu päeva vältel. Krüsanteemat saab kasutada enne magamaminekut. Need on terveteks külmemateks päevaks alternatiivid, mis tagavad täieliku kõhu tunde.
See retsept on lihtne ja hea, et vältida külma ilma rasvata, kuna need on kuumad, neil ei ole rasva ja seetõttu on neil kaloreid vähe ja nad kombineeruvad dieediga, et kaalust alla võtta või lihtsalt talvel säilitada kuju.
1. Suhkruroo ja merevetikate retsept
See retsept on toitev valik ja toob kasu vetikatest, mis on suurepärased mineraalide allikad, mis lisaks detoksifitseerimisele stimuleerivad neere, leevendavad verd, aitavad kaalust alla võtta ja kolesterooli alandada. Vetikate kohta lisateabe saamiseks vaata: merevetikate eelised.
Suhkruroog on niisutav ja värskendav, teades kõiki selle eeliseid suhkrumais 3 uskumatut kasu.
Koostisosad
- 10 g oma vetikate kohta;
- 4 väikest hakitud sibulat;
- 1 küpsetatud apteegitilli lill;
- 5 hakitud keskmist suvikõrvitset;
- 1 supilusikatäit hakitud peterselli;
- Sool ja pipar maitsta;
- 1 osa kõrvitsaseemneõli.
Valmistamisviis
Jätkata vetikate leotamist 600 ml vees. Pange supilusikatäis vett ja lisage sibul. Küpseta väikese kuumusega, kattekihiga, aeg-ajalt segades. Kui pehme, lisage suhkrupeedi ja apteegitilli, kuni need pehmendatakse. Voolab vetikad välja. Pange pannise sisu segistisse, lisage petersell, 500-600 ml vett ja peenestatakse kuni homogeense segu saamiseni. Vajutage maitsestamist, lisage merevetikad ja kuumus, lõpuks lisage kõrvitsaseemneõli.
2. Krizanthema ja vastsete tee retsept
Krüsanteem värskendab keha, neutraliseerib toksiine ja kaitseb maksa, seega hõlbustab see salenemise protsessi. Lisaks sellele vähendavad selle tee koostisained higistamist ja omavad antiallergilist toimet, mis kaitseb nohu ja grippi.
Koostisosad
- 1/2 supilusikatäit krüsanteemililledest
- 1/2 supilusikatäit vanilõikest,
- 1/2 supilusikatäis piparmünt,
- 1/2 supilusikatäis nõges.
Valmistamisviis
Pange koostisosad potti, katke 300 ml veega ja keetke. Laske seista 10-15 minutit, tüvega ja serveeri.
Talvel on rasvumisest hoidumine oluline ka teie treeningute ajakohasuse tagamiseks, kõrge veega tarbimise tagamiseks ja nutika toiduga valiku tegemiseks maitsva toiduga, kuid rasva ja suhkruga.
3. Ingveri kõrvitsakreemiku retsept
Pumpkin on vähese süsivesikute sisaldusega köögivili, mis on suurepärane toidutarnija nii lõuna ajal kui ka õhtusöögil. Teiselt poolt parandab ingver parandamist seedimist, vähendab põletikku kehas ja stimuleerib kehakaalu langust.
Koostis:
- ½ kõrvitsa kabottia
- 700 ml vett
- ½ sibulat
- ½ küüslauku
- ½ tassi kašupähkleid
- 1 tükk ingverist
- 1 käputäis peterselli
- 1 tassi helvestatud amarantti
- Sool
- Cayenne pipar ja ekstra neitsioliiviõli
Valmistamismeetod:
Pange kastmes piisavalt vett, et katta. Puhasta kõrvits suurteks tükkideks, koormata eemaldamata ja küpseta, kuni see hakkab lihvima. Hautke kõrvitsa segistiga ülejäänud koostisainetega ja serveeri enne serveerimist kuuma, maitsestamisega oliiviõli ja kaneenipäriga.
4. Kuuma šokolaadiga retsept valgus
Koostis:
- 2 tassi kookospiima teed
- 2 spl kakaopulbrit
- 1 supilusikatäit deserara suhkrut
- 1 tl vanilliekstrakti
Valmistamismeetod:
Soojendage kookospiim enne, kui hakkab mullima hakkama. Liigutage segistisse ja peksake ülejäänud koostisosadega maksimaalse vahutavusega. Pane kruus ja serveeri.
5. Asetage kook-kooki retsept
Koostis:
- 1 muna
- 1 supilusikatäis kakaopulbrit
- 1 supilusikatäis kookosjahu
- 1 spl piima
- 1 tl küpsetuspulbrit
- 1 supilusikatäis kulinaarset magusainet
Valmistamismeetod:
Sega kõik asjad tassi kuni sujuvaks. Võtke mikrolaineahjus umbes 1 minut ja teenige kuumalt.
