Unehäire halvatus on häire, mis ilmneb varsti pärast ärkamist või kui te üritate magama minna ja mis takistab keha liikumist isegi siis, kui vaim on ärkvel. Seega inimene ärkab, kuid ei saa liikuda, põhjustades ahastust, hirmu ja hirmu.
Seda seetõttu, et une ajal lõdveneb aju kõik keha lihased ja hoiab meid endiselt nii, et me suudame energiat kokku hoida ja vältida ootamatuid liikumisi unenägude ajal. Kuid kui aju ja keha vahel toimub une ajal sideprobleeme, võib ajule kuluda aega kehasse naasmiseks, põhjustades une paralüüsi episoodi.
Igal episoodil on võimalik hallutsinatsioone näha nagu voodi nägemine või kuulmine kummasse helinasse, kuid see juhtub ainult tänu ärevuse ja hirmu ülemusele, mis on põhjustatud keha enda kontrolli puudumisest. Lisaks võivad kõrvamärgid olla põhjendatud ka kõrvalihaste liikumisega, mis jätkub isegi siis, kui unehäired halvendavad kõiki keha muid lihaseid.
Ehkki unes paralüüs võib esineda igas vanuses, on see sagedamini noorukitel ja noortel täiskasvanutel vanuses 20 kuni 30 aastat ning see on seotud halva une harjumuste ja liigse stressiga.
Mida teha, et päästa une halvatus
Unehäire halvatus on vähetuntud probleem, mis mõne sekundi või mõne minuti pärast iseenesest kaob. Siiski on võimalik sellest halvendavast olukorrast kiiremini välja tulla, kui keegi puudutab episoodi omavat isikut või kui inimene saab praegu loogiliselt mõtlema ja keskendub kogu oma energiale, et lihaseid liigutada.
Kuidas vältida une halvatus
Halbade une harjumustega inimestel on sagedamini unehäireid ja seetõttu on episoodide tekkimise vältimiseks soovitatav parandada une kvaliteeti selliste strateegiate abil nagu:
- Magama 6-8 tundi öösel;
- Mine samal ajal voodisse;
- Ärkate iga päev samal ajal;
- Vältige energiajoogi enne magamaminekut, näiteks kohvi või karastusjoogid.
Enamikul juhtudel ilmneb une halvatus vaid üks või kaks korda kogu elu jooksul. Näiteks, kui seda juhtub rohkem kui üks kord kuus, on soovitatav konsulteerida neuroloogi või arstiga, kes on spetsialiseerunud unehäiretele, mis võivad hõlmata antidepressantide kasutamist, nagu näiteks klomipramiin.
Vaadake ka teisi näpunäiteid, mis aitavad parandada une ja võivad vähendada une paralüüsi võimalusi: Kümme nõuannet öösel.
Uneparalüüsi sümptomid
Uinapalalüüsi sümptomid, mis võivad selle probleemi tuvastada, on järgmised:
- Võimetus liigutada keha vaatamata sellele, et see on ilmselt ärkvel;
- Hingeldamise tunne;
- Ahjust ja hirmu tundmine;
- Kukkumise või ujukite tunne;
- Audioraamatud hallutsinatsioonid, näiteks häälte kuulmine ja kohale mitte iseloomulikud helid;
- Uppumise tunne.
Kuigi võivad ilmneda muret tekitavad sümptomid, näiteks õhupuudus või ujuvustunne, ei ole une paralüüs ohtlik ega eluohtlik . Episoodide ajal toimivad hingavad lihased ja kõik olulised elundid normaalselt.
