Magav parandusmeetmed: loodus ja farmaatsia

Neil inimestel, kellel on uned raskusi, on mitmeid ravivõimalusi, näiteks füüsilised abinõud nagu valerian, passiflora või kummel, retseptita ravimid nagu melatoniin või doksüülamiin, või hüpnootilised ja rahustid, mida arst määrab viimase abinõuna, kui ükski teine ​​meetod see toimib.

Uinapanuse parandamiseks peaksite alati keskenduma tervislikele harjumustele, nagu hea toitumine, regulaarne liikumine ja lõõgastusvahendid, mis kahjustavad ravimeid. Vaadake, kuidas ravida unetus ilma ravimeid võtmata.

Looduslikud abinõud unerežiimile

Füüsilised abinõud peaksid olema esimene valik, kui teil on unehäired. Võimalusi, mis võivad aidata magada parandada, on näiteks:

1. Valerian

Valerian juur on rahustav toime, vähendab ärevust ja parandab une kvaliteeti. Tea kõik selle taime eelised.

Valerian on laialdaselt kasutatav taim, mida võib leida näiteks erinevatest toidulisanditest, näiteks Valdorm, Valerimed, Valmane või Calman. Soovitatav annus on vahemikus 45 kuni 450 mg umbes 30 minutit enne magamaminekut.

2. Kummel

Kummel on taim, mis aitab leevendada, lõõgastuda ja vähendada stressi ja ärevust, mis on sageli unetust põhjustavad tegurid. Selle eeliste saamiseks võite teid enne voodisse võtta. Siin on kuidas valmistada kummel tee ja milliseid muid hüvesid see võib olla.

3. Lavendel

Lavendel on violetse lilleseade, mida on väga lihtne leida, millel on mitmeid eeliseid. Selleks, et aidata teil magada ja parandada une kvaliteeti, lööge paar tilka lavendliõli umbes 30 minutit enne magamaminekut.

Lisaks on võimalik ka padi maitsestada lavendli või maitsetaimede seguga ja kasutada seda üleöö. Siin on, kuidas lõhnavast padi teha.

4. Passiflora

Passiflora on taim, mida laialdaselt kasutatakse unetus, ärevus ja muud kesknärvisüsteemi häired, kuna selle koostis on rikkalikult flavonoide ja alkaloide, mis vähendavad motoorset aktiivsust, on sedatiivseks, anksiolüütiliseks ja spasmolüütiliseks toimeks ning aitavad pikendada une.

Passiflora võib leida üksi või kombinatsioonis teiste taimsete ravimitega näiteks sellistes toidulisandites nagu Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart või Calman või tee kujul. Toidulisandite korral võib soovituslik annus varieeruda vahemikus 100 kuni 200 mg enne magamaminekut.

5. sidrunipalm

Sidrunipalm on taim, mis pakub rahustavaid omadusi ja parandab une kvaliteeti. Nende eeliste saamiseks tee just oma lehtedega. Siin on, kuidas valmistada sidrunibalma tee ja milliseid muid hüvesid on see tervisele.

Neerupuudulikkus, mis retsepti ei vaja

Kui ükski looduslikest meetoditest ei mõjuta une parandamist, võidakse valida ostetud retseptitavaid apteegi ravimeid. Siiski ei tohiks kuritarvitada nende kasutamist ja kõige parem on arstiga enne nende võtmist rääkida.

1. Melatoniin

Melatoniin on hormoon, mida toodab keha ise, mille ülesanne on reguleerida ööpäevase rütmi, muutes selle normaalseks. Melatoniini tootmist kontrollitakse valguse ja pimeduse tsüklitega kokkupuutumise kaudu, stimuleeritakse öösel öösel ja inhibeeritakse päeva jooksul.

Seega võib eksogeense melatoniini kasutamine unehäirete ja tsirkadiaanrütmihäirete korral, nagu reaktiivlug, öösel vahetamine ja mitmesugused psühhiaatrilised häired, aidata. Sellistes olukordades soovib melatoniin sünkroniseerida neid tsükleid, samal ajal avaldades hüpnootilist ja rahustavat toimet, soodustades seeläbi une induktsiooni ja säilimist.

Melatoniini soovituslik annus on vahemikus 1 kuni 2 mg, ja suuremate annuste puhul võib olla vajalik retseptiravim.

2. Antihistamiinikumid

Doksüülamiin on ravim, millel on tugev antihistamiinivastane toime ja mida saab kasutada juhuslikes olukordades, kus inimesel on raskusi uinumisel või järgneva une säilitamisel. Doksüülamiini soovitatav annus on 12 ... 25 mg ja seda tuleb võtta umbes pool tundi enne magamaminekut.

Järgmise päeva soovimatute kõrvaltoimete vältimiseks, nagu väsimus, uimasus või peavalu, peaks inimene magama vähemalt 8 tundi.

Arsti poolt ette nähtud une ravimeetmed

Need abinõud, mida nimetatakse hüpnotiinideks ja rahustiteks, peaksid olema viimane võimalus magada ja neid tuleks võimaluse korral vältida, sest need põhjustavad tavaliselt sõltuvust, taluvust, ravimite koostoimeid, võivad maskeerida muid probleeme või isegi põhjustada tagasilöögiefekti.

1. Bensodiasepiinid

Enamkasutatavad bensodiasepiinid unetuse raviks on estazolam, flurazepam (Dalmadorm) ja temasepaam. Annus sõltub patsiendist, unetuse raskusest ja arst peab seda alati soovitama.

2. Mitte bensodiasepiinid

Need ravimid on uuemad ja neil on vähem kõrvaltoimeid kui bensodiasepiinid ja madalam sõltuvusoht, kuid neid tuleks kasutada ka ettevaatlikult ja meditsiinilise järelevalve all. Kõige sagedamini on need näiteks zaleploon (Sonata) ja zolpideem (Stilnox).

3. Melatoniini analoogid

Rozerem on unehäire, mis sisaldab selle kompositsioonis ravelteoni - ainet, mis suudab seostuda aju ahelaga melatoniini retseptoritega ja põhjustada sellele hormoonile sarnast toimet, mis aitab teil magada ja säilitada lõõgastavat ja kvaliteetset une.

Soovitatav annus on 1 ... 8 mg tablett umbes 30 minutit enne magamaminekut.

Kuidas neid ravimeid ohutult kasutada

Kui te võtate unetuid, peate vältima alkoholi või muude rahustavate ainete alkoholi tarvitamise ajal peaaegu kaheksa tundi, et vältida ärkamist järgmisel päeval unisusega ja te ei tohi kunagi annust võtta extra keskel öösel.

Lisaks tuleb ravi alustada alati madalaima võimaliku annusega, vältides võimalikult sageli võimalikku kasutamist ning mitte juhtida ravimeid või mitte kasutada masinaid ravimi toime ajal.