unehäired

Jet Lag on nähtus, mis esineb inimestel, kes reisivad riikide vahel, kus on erinevad ajavööndid, ning see mõjutab peamiselt rahvusvaheliste lendude meeskonda, mistõttu on raske une ja puhata. Jet Lag läheb eriti esimese kahe reisipäeva jooksul ja seda iseloomustab väsimus, unehäired, mälu ja kontsentratsiooni puudumine. Kuid nee

Mõned näpunäited öösel on lihtsad, kuid olulised, näiteks: Ärge liiga palju sööge ja vältige kofeiini , nikotiini ja alkoholi vähemalt 4 tundi enne magamaminekut; Hoidke une rütmi : laskuge voodis igal õhtul samal ajal ja proovige seda nädalavahetustel jätkata; Kui te 30 minutit ei magne, äratage üles ja otsige lõõgastavat tegevust, näiteks pehme muusika kuulamist või lugemist ; Väldi märkmete tegemist, televiisori lugemist või vaatamist voodis ; Võtke soe vann , proovige lõõgastuda ja vältida ebameeldivaid mõtteid. Kui keha on valmis magama m

Unetus on unehäire, mis raskendab magama jäämist või magama jäämist, mis võib esineda juhuslikult või sagedasti. Selline olukord on sagedasem stressis ja võib olla seotud ka selliste haigustega nagu depressioon või seostatakse sellistes olukordades nagu rasedus, menopaus või eakad, perioodid, mis põhjustavad keha füsioloogia muutusi. Sünnituste

Une või unehäired raskendab hästi päeva keskendumist ja võib põhjustada meeleolu muutusi. Lisaks, kui halb une kvaliteet muutub sagedaseks, võib esineda muutusi söögiisu ja terviseprobleemides, nagu stress, ärevus ja mäluhäirete areng. Siin on mõned näpunäited, mis võivad olla kasulikud une kvaliteedi parandamisel ja mis tuleks uue eluviisina vastu võtta. 1. Austage enne

Hea tervise tagamiseks peaks iga inimene magama 7 kuni 9 tundi päevas, kuid neid tunde näidatakse täiskasvanutele ja neid tuleks kohandada vastavalt iga vanusele. Kuid olulisem kui tundide arv on nende tundide kvaliteet. Nii et hästi puhkeks peate koht, mis pakub ohutust ja rahulolu, et saada rahulikku une, mis edendab heaolu. Jä

Järgmises loendis pakutakse 10 näpunäidet päevase unisuse vältimiseks ja öösel une kvaliteedi parandamiseks. 7 kuni 9 tundi öösel magamine - Tegelikel inimestel vajavad tavaliselt 9 tundi unerežiimi, kuna täiskasvanutele on vaja 7 kuni 8 tundi. Kasutage ainult magamiskohta - pole soovitatav vaadata televiisorit, mängida mänge või kasutada arvutit voodis. Määrake ärka

Uni küpsis on erinevatest maitsetest koosnev segu, mis on valmistatud hormooni melatoniiniga, mis soodustab magamist ja võib olla insomnia ravivõimalus. Melatoniin on neurohormoon ja üks selle funktsioone on unerežiimi mehhanismi reguleerimine. Une-küpsise tarbimisega reageerib indiviidi keha lõõgastumise ja letargia tunnetusega, mis teeb üksikisiku kergemini magama. Kuid ül

Inimeste peamine peavalu võib olla peamine impotentsuse põhjustaja, isegi kui kasutate unerohke, nagu Rivotril või Diazepam, kuna une kvaliteet on kõige olulisem ja võib põhjustada hormonaalseid muutusi, mis mõjutavad seksuaalset toimet. Seetõttu peavad meestel, kellel esineb erektsioonihäireid ja kellel ei ole ravi edukat kasu, teavitada oma arsti, kui neil on unehäired, sest isegi kui nad tunduvad olevat seotud probleemid, võib impotentsuse peamine põhjus olla unetus . Kuidas puh

Räägi rahulik ja turvaline keskkond aitab lastel magada paremini. Kuid mõnikord on lastel raskem magada ja ärkama sageli öösel selliste probleemide tõttu nagu norskamine, hirm pimeduse pärast või sellepärast, et nad on magamiskäivad. Seega, kui ei jõua piisavalt puhata, ei pruugi laps kooli minna jätta, kui ta võtab testidel ja eksamitel madalad tase ja võib muutuda rahutuks ja ärritatavaks, mis vajab vanemate ja õpetajate tähelepanu. Suurem osa ajast

Eakate insomnia, mida iseloomustavad raskused une alustamise või magamuse jätkamise tagajärjel, on tavaline alates 65. eluaastast, kuid seda on võimalik leevendada lihtsate meetmetega, unetuse tee kasutamise, rahustavate mahlade või ravimitega. Insomnia põhjustab kontsentratsiooni, tähelepanu ja mälu vähenemist ning päeva jooksul suurenenud unisust, mis põhjustab tasakaalustamatust ja suurendab kukkumiste, õnnetusjuhtumite, vigastuste ja luumurdude ohtu. Vanemad in

Magamamine aitab tugevdada organismi võimet võidelda infektsioonidega, aidates püsida tervena, sest une ajal toodab keha ekstra valke, mis aitavad immuunsüsteemil tugevamini, eriti stressirohketel juhtudel. Teised hüvesid sisaldavad järgmised hüved: 1. Vähendage stressi Uni ajal vähendab keha kortisooli ja adrenaliini tootmist, aidates stressi vähendada. 2. Kontr

Narkolepsia on unehäire, mida väljendab ülepäevane unisus, mis muudab inimese rahulikuks puhkeks igal ajal, sealhulgas vestluse ajal või isegi liikluse keskel. Narkolepsia põhjused on seotud ajukoore neuronite kaotusega, mida nimetatakse hüpotalamuseks ja mis toodavad hüpokretiini sisaldavat ainet, mis hoiab üksikisikuid ärkvel. Nende ne

Ideaalne madrats, et vältida seljavalu, ei tohiks olla liiga raske ega liiga pehme, sest kõige olulisem on hoida lülisamba alati joondatud, kuid ilma ebamugavust. Selleks peaks madrats olema nii, et see järgiks keha kumerust ja padi peaks võimaldama kaela sirgelt. Keskmiselt kulutab iga inimene ühe kolmandiku oma elust magama ja seetõttu valib kvaliteetne madrats ja sobiv padi on väga oluline, et tagada öösel ja puhke puhkus. Sest kui

Mida saab muuta, et parandada nende vahetustega töötavate inimeste unistust, on säilitada regulaarne 8-tunnine puhkepaus, kasutades selleks Valeria tüüpi tootes kasutatavaid teesid, mis aitavad rahuneda, kui on vaja magada, ning kaaluda täiendava võimaluse võtmist mida nimetatakse melatoniiniks, mis ei indutseeri, vaid parandab une kvaliteeti. Lisaks

Magamamine on üks olulisemaid igapäevaseid tegevusi tervise säilitamiseks, mitte ainult energia taseme tõstmiseks, vaid ka erinevate kehaliste funktsioonide (näiteks toksiinide kõrvaldamine või põletiku vähendamine) reguleerimine. Kõikide nende eeliste saamiseks peate magama piisavalt kaua, mis varieerub vanuse järgi. Vaadake k

Unehäire, mis on teaduslikult tuntud kui Aafrika inimese trüpanosomias, on haigus, mis on tingitud tsütosefiltoni hammustamisest, mis on levinud paljudes Aafrika riikides. Sümptomid ilmnevad tavaliselt mõni nädal pärast hammustust, kuid sõltuvalt organismi ja lendliigi vastusest võib kuluda mitu kuud. Esimesi

Selle päeva eemaldamiseks, tööl või õpingute ajal tundub, et peate panustama looduslike teede, näiteks ingveri ja guarana, energiajoogide või stimulatsioonitehnikate, näiteks venitamise, kehaehituse, kuni muutub mõneks ajaks tähelepanu keskpunktis. Need trikid on väga kasulikud, kui nad tehakse juhuslikult, neil juhtudel, kui tekib ootamatu väsimus ja võib kogu päeva jooksul häireid pidurdada. Seega on peam

Pärast lõunat napistamine on suurepärane võimalus täiendada või lõõgastuda, eriti kui te ei saa öösel une või väga kuradimat elustiili. Ideaalselt võtke lõunasöögi ajal 20-25 minutit, et saada puhkust ja suurendada töö või kooli energiat, sest üle 30 minuti pikkune magamine võib soodustada unetust ja suurendada väsimust ja mõjutada tervist., ja see võib põhjusta

Pärast seda, kui on hinnatud inimese aju funktsiooni, peab neuroloog ravima narkolepsia. Tavaliselt on kesknärvisüsteemi stimuleerivaid abinõusid, mis muudavad inimese kergemaks ärkveloleku. Narkolepsia on unehäire, kus üksikisik kogeb liigset unisust ebasobivates olukordades, näiteks autoga sõites või isegi vestluse või töökoosoleku ajal. Episoodid j

Kohv, šokolaad, roheline tee, guarana või energiajoogid on mõned energeetilised toidud ja stimulandid, mis võivad halvendada une, põhjustada unetust või raskusi uinumisel. Siin on, kuidas planeerida öösel magada. Enamik neist toidutest vältida on suur kofeiin, kesknärvisüsteemi stimulant, mis põhjustab meeleolu stiimuleid, suurendades glükoosi kättesaadavust ajule. Et vältida e