Põikkonna sündroom on psühholoogiline häire, milles inimene ei saa oma saavutusi aktsepteerida ega tunnistada, sest ta usub, et tema edu ja edu on õnne või keegi aitas. Seega usub inimene, et see on pettus, ja et keegi teostab selle igal hetkel.
See sündroom on noortel varases karjääris või konkureerivatel kutsealadel, näiteks sportlastel, kunstnikel ja ettevõtjatel, või kutsealadel, kus inimesed on alati hinnatud ja testitud, nagu tervis ja haridus, ja eriti kipub jõudma kõige ebakindlamaid inimesi ja sisestama kriitikat ja ebaõnnestumist.
Kuid igaüks võib selle sündroomi välja arendada ja igas vanuses on see tavalisem, kui teil on võimalik hinnata jõudlust, näiteks töökoha edutamisel või uue projekti käivitamisel.
Kannatõusu sündroomi kindlakstegemiseks
Inimesed, kes kannatavad pimiküttimise sündroomi, on tavaliselt kolm või enam järgmistest käitumistest:
1. Vajadus suruda ennast liiga raske
Põuliku sündroomiga inimene usub, et nad peavad oma saavutusi õigustama ja tundma, et nad tunnevad vähem kui teised. Perfektsionismi ja ülemäärast tööd kasutatakse tulemuslikkuse õigustamiseks, kuid see tekitab palju ärevust ja väsimust.
2. Self-sabotaaž
Inimesed, kellel on see sündroom, usuvad, et ebaõnnestumine on vältimatu ja iga kord, kui keegi kogeb, peib selle teiste eest ära. Seega, isegi kui seda ei mõista, võite eelistada vähem proovida, vältides energia kulutamist midagi, mis te arvate, ei tööta ja vähendab teiste inimeste hinnangut.
3. Jätkake ülesandeid
Need inimesed võivad alati ülesandega tööle jätta või jäta viimasest hetkest olulised kohtumised, olukorda nimetatakse hilinemiseks. Samuti on tavaline, et nende kohustuste täitmiseks kulub maksimaalne aeg, ja seda tehakse eesmärgiga vältida nende ülesannete hindamist või kriitikat.
4. Hirm kokkupuute eest
On tavaline, et inimesed, kellel on mõrva sündroom, põgenevad alati, kui neid saab hinnata või kritiseerida. Tööülesannete ja kutsealade valik põhineb sageli neil, kus nad on vähem märgatavad, vältides hindamist.
5. Võrdlus teistega
Selle perfektsionist, kes nõuab ennast ja alati mõtleb, et ta on madalam või tunneb vähem kui teised, on selle sündroomi mõned peamised tunnused. Võib juhtuda, et üks tunneb, et üks ei ole kunagi piisavalt hea teiste suhtes, mis põhjustab palju ahastust ja rahulolematust.
6. Tahad palun kõigile
Hea mulje saavutamiseks, karismaarenguks püüdlemiseks ja vajadus paluda kõigil, on alati võimalus heakskiitu proovida. Võib isegi seada endale alandavaid olukordi.
Peale selle toimub surmajuhtumi sündroomiga inimene läbi kõrge stressi ja ärevusperioodi, kuna nad tunnevad, et igal ajal suudavad inimesed paremini asendada või maskida. Seega on väga sageli nende inimeste jaoks ärevuse ja depressiooni sümptomite tekkimine.
Kuidas toimub ravi?
Selle sündroomi raviks tehakse psühhoteraapiat, mis aitab inimesel oma võimeid ja oskusi sisestada, vähendades pettuse tunne.
Lisaks võivad mõned hoiakud aidata kontrollida selle sündroomi sümptomeid, näiteks:
- Kas olete mentor või keegi rohkem kogenud ja usaldusväärne, kellele võite küsida siiraseid arvamusi ja nõuandeid;
- Jagage mure või muret sõbraga;
- Võtke vastu oma vead ja omadused ning vältige ennast teiste võrdlemisega;
- Austama oma piiranguid, mitte seatud saavutamatuid eesmärke ega kohustusi, mida ei saa täita;
- Nõus, et kõik ebaõnnestumised juhtuvad ja püüavad neid õppida;
- Töötage, et naudite, pakkudes motivatsiooni ja rahulolu.
Seda tüüpi psühholoogiliste muutuste ravimisel on väga kasulik stressi leevendavate ja ärevust soodustavate tegevuste puhul, mis suurendavad enesehinnangut ja edendavad eneseteadvust, nagu jooga, meditatsioon ja füüsiline harjutus ning samuti vabal ajal investeerimine. Vaadake lisateavet stressi ja ärevuse vastu võitlemise kohta.
