Kuidas võidelda kolmanda vanusega unetus, et paremini magada

Eakate insomnia, mida iseloomustavad raskused une alustamise või magamuse jätkamise tagajärjel, on tavaline alates 65. eluaastast, kuid seda on võimalik leevendada lihtsate meetmetega, unetuse tee kasutamise, rahustavate mahlade või ravimitega.

Insomnia põhjustab kontsentratsiooni, tähelepanu ja mälu vähenemist ning päeva jooksul suurenenud unisust, mis põhjustab tasakaalustamatust ja suurendab kukkumiste, õnnetusjuhtumite, vigastuste ja luumurdude ohtu.

Vanemad inimesed, kellel on unetus, muutuvad tavaliselt unerohisteks, sest nad kasutavad neid liiga sageli ilma meditsiinilise abita ja nad ei saa ilma nendeta magada. Vaadake mõningaid näiteid nendest ravimitest: unerežiimid.

Kuidas ravida unetust eakatel

Unehäire arst peab näitama unetuse ravi eakatel ja see hõlmab unetuse põhjuse kindlakstegemist ja seejärel õige ravi alustamist. Kui põhjus on tuvastatud, saab ravi teha järgmiselt:

1. Hea une harjumused

Ema une tagamiseks soovitatakse:

• Suitsetamine;
• Vältige kohvi, must tee, koksi ja alkoholi joomist. Siiski on soovitatav 1 klaas punast veini õhtusöögil;
• Eelistage kergeid eineid õhtusöögiks. Vaadake rohkem näiteid sellest, mida süüa unetuse jaoks.

Üheks oluliseks soovituseks vältida unetuse halvenemist ei ole ruumis söömine ja voodisse laskumine ainult siis, kui tunnete end väga uniseks ja olete kindel, et voodil lamades magab.

2. Kodu õiguskaitsevahendid

Mõned head koduabimeetmed eakatele insomnile on kirglik puuviljamahl, kummel-tee ja valeria kapslid, mis on looduslikud ja omavad sedatiivseid omadusi, soodustades ilma kõrvalmõjudeta magamist. Neid saab kasutada samaaegselt ravimitega, kuna need täiendavad ravi unetuse vastu. Alljärgnevalt kirjeldatakse, kuidas valmistuda: Kodu paranemine unetus.

Vaadake toitumisspetsialistide näpunäiteid unetuse võita:

3. Insomniakaitsevahendid

Mõned unerohiste nimetused, mida arst võib näidata, on Lorax ja Dormire, kuid ta võib välja kirjutada ka ravimeid, mis on näidustatud teistel eesmärkidel, kuid mis samuti soodustavad uni nagu antihistamiinikumid: Periatim ja Fenergam; antidepressandid: Amütril ja Pamelor; või rahustid: Stilnoks.

Mis võib eakatel põhjustada unetust?

Eakate inimeste unetus on peamiselt tingitud vanadusest, kroonilistest haigustest nagu südamepuudulikkus või diabeet, ravimite ja harjumuste kasutamine, näiteks liiga palju kohvi joomist või liiga palju alkoholi tarbimist. Muud põhjused võivad olla:

• Tavaline muutus, näiteks haiglaravi või reisimise korral;
• Mõnede antihüpertensiivsete ravimite, antidepressantide ja bronhodilataatorite kõrvaltoimed;
• Unerohiste ülemäära kasutamine;
• Kroonilised hingamisteede haigused, nagu uneapnoe või astma.

Muud võimalikud põhjused võivad olla ärevus, depressioon või dementsus, kuid kuna vanuritel on palju unetuse põhjuseid, on väga oluline kõigepealt kindlaks teha unetus, enne kui arst näitab sobivat ravi.