Ideaalne madrats, et vältida seljavalu, ei tohiks olla liiga raske ega liiga pehme, sest kõige olulisem on hoida lülisamba alati joondatud, kuid ilma ebamugavust. Selleks peaks madrats olema nii, et see järgiks keha kumerust ja padi peaks võimaldama kaela sirgelt.
Keskmiselt kulutab iga inimene ühe kolmandiku oma elust magama ja seetõttu valib kvaliteetne madrats ja sobiv padi on väga oluline, et tagada öösel ja puhke puhkus. Sest kui me hästi magime, on järgmisel päeval palju produktiivsem.
Kuidas valida parim madrats
Kui soovite, et madrats ei asu valesti, jälgige järgmisi funktsioone:
- Kontrollige, kas madrats on pärast vajutamist normaalne;
- Vali endale kõige mugavamad: vedru madrats, vaht või viskoelastseem. Enne ostmist proovige 3 võimalust
- Pane madratsile ja vaata, kas lüli on joondatud ja paremal ja kui keha on korralikult paigutatud, eriti õlavarre ja puusa piirkonnas;
- Kui ostate kahekordse madratsi, peaks see olema natuke tugevam, sest teise isiku kaal võib peegeldada voodi külge;
- Kui olete ideaalse kehakaaluga, eelistaksite tihedat madalamat madratsit ja kui te olete ülekaaluline, eelistage seda rohkem, rohkem toetust ja tihedust;
- Veenduge, et madratsi pikkus on piisav, eriti kui olete üle 1, 90 meetri;
- Proovige madratsi poodi, lamades seda 5 minutit eelistatavalt asendis, kus te tavaliselt magate, sest lihtsalt istudes või oma käte panemine pole piisav;
- Eelistage madratsi koos biolagunevate täiteaine või antimikroobse kangaga, mis takistab seente ja bakterite arengut ja akumuleerumist, eriti kui teil on allergia;
- Osta kõigepealt madrats ja seejärel voodi, sest nende suurused võivad varieeruda.
Kui madrats on väga pehme, siis langeb ja leotatakse, jätab selgroo kõvera ja kui see on liiga raske, siis see põhjustab valu õlal, reitel või puusa piirkonnas. Pärast madratsi valimist ja ostmist võib keha kohandamine kuluda mõneks ajaks ning keha võib elama asuda kuni 30 päeva.
Lisaks sellele vajavad inimesed, kellel on sellised terviseprobleemid nagu herniated ketas, papagoi nokk või artroos, kindlamamat madratsit, et toetada selgroogu. kuid lisaks peavad nad magama õiges asendis. Siit leiate parima positsiooni, et siin magada.
Lapse madratsi ostmine ei nõua väga kallite madratsite kasutamist, kuna lapsed on kerged, mitte madratsile palju survet avaldamata. Lisaks on vaja meeles pidada, et neid madratsi tuleb lapse loodusliku kasvu tõttu lühikese aja jooksul muuta.
Millal muuta madratsit?
Soovitatav on muuta madratsit iga 10 aasta tagant, kuna on tavaline koguda viirusi, baktereid ja triljoneid tolmu lestasid, mis soodustavad hingamisteede probleeme ja allergiaid, sealhulgas nahka.
Samuti on soovitatav alati muuta, kui te arvate, et madrats on määrdunud või kui see juba on keha kuju. Siiski saate madratsit üks kord aastas libistada, et vähendada märgistatud madratsi ohtu.
Kuidas valida parim padi
Ebaõige padi võib põhjustada peavalu, kaela või selgrool ja nii on teie valik sama oluline kui madrats. Seega sobiva padi valimiseks peaks:
- Libistage ja kontrollige, et selg ja kael oleksid joondatud ja sirged;
- Informeerige ennast padjapaberist, olgu see siis, kui see on biolagundatav või sisaldab mikroobivastast kude, mis takistab seente ja bakterite arengut ja kogunemist;
- Kui magate oma küljel, vajate keskmist või kõrgeid padi, kui magate kõhupiirkonnas, madala või keskmise padi all ja magate magu, kus pole vaja padja.
Nagu madratsi puhul, pole sobiv padi liiga kõrge ega liiga madal ja see peaks olema ideaalne kõrgus, et kael oleks sirge. Oluline on, et padi soosib selgroo joondamist nii, et see ei ole kumer, seega on mõned ortopeedilised padjad, millel on väike kumerus, mis toetab kaela hästi.
