Laktoosi talumatus on keha suutmatus seedida suhkrut piimas, laktoos, põhjustades selliseid sümptomeid nagu kolikaid, gaas ja kõhulahtisus, mis ilmuvad hetkedel pärast seda söömist. Laktoositalumatuse olemasolu kinnitamiseks võib diagnoosi teha läbi väljaheite, vereanalüüsi, hingamisteede või soole biopsia uurimise.
Kuigi tavaliselt diagnoositakse lapsepõlves, võib täiskasvanutel tekkida ka laktoositalumatust, kusjuures enam kui vähem intensiivsed sümptomid on vastavalt talumatuse raskusastmele.
1. Järgige laktoositalumatuse sümptomeid
Laktoositalumatuse sümptomid võivad ilmneda rohkem või vähem intensiivsemalt vastavalt laktaasi - ensüümi, mis leevendab lehmat piima, tootmisvõimetuse taset - need võivad olla:
- Kõhuvalu - kõhuvalu;
- Soolegaasid;
- Happeline kõhulahtisus.
Need sümptomid ilmnevad tavaliselt pärast lehmapiimast, piimatoodetest või piimaga valmistatud toodetest. nii et kui teil tekivad need sümptomid, proovige toidujäikumiskatse 7 päeva jooksul proovida, et näha, kas sümptomid kaovad.
2. Võta toidu väljajätmise test
Kui te kahtlustate, et lehmapiima ei sega hästi, proovige mitte seda piima 7 päeva jooksul tarbida. Kui nendel päevadel pole teil sümptomeid, proovige ja joottage piima ja oodake, kuni näete oma keha reaktsiooni. Kui sümptomid taastuvad, võib teil olla laktoositalumatus ja te ei pruugi lehmapiima võtta.
Seda testi saab teha kõigi piimaga valmistatud toitude, näiteks juustu, või, pudingu ja delikatessiga. Ja sõltuvalt teie laktoositalumatuse astmest võivad sümptomid olla rohkem või vähem intensiivsed.
3. Minge arsti juurde ja tehke eksamid
Selleks, et veenduda, et see on laktoositalumatus, võidakse lisaks toidu väljajätmise testile võtta ka selliseid katseid nagu:
- Treenimiskatse : mõõdab väljaheidete happesust, mis on imikutele ja väikelastele laktoositalumatuse avastamiseks väga levinud.
- Exhaled Air Test : mõõdab vesiniku ebanormaalset esinemist väljahingatavas õhus pärast vees lahjendatud laktoosi allaneelamist. Vaadake, kuidas seda eksamit võtta.
- Vereanalüüs: mõõdab veres glükoosisisaldust pärast laboris vees lahjendatud laktoosi võtmist.
- Intestinaalne biopsia : sel juhul uuritakse mikroskoobi all soolestiku väikest proovi, et teha kindlaks laktoositalumatust määravate konkreetsete rakkude olemasolu või puudumine. Kuigi see on väga kasulik, kasutatakse seda vähem, sest see on rohkem invasiivne.
Neid katseid võib nõuda üldarst või allergoloog, kui kahtlustatakse laktoosi talumatust või kui toidu väljajätmise test jätab mõned kahtlused.
On väga oluline diagnoosida ja ravida laktoosi talumatust, kuna see on tingimus, mis põhjustab ebameeldivaid sümptomeid ja mõjutab oluliste toitainete absorbeerumist organismile.
Laktoositalumatuse ravi
Laktoositalumatuse raviks on lehmapiim ja kõik, mis on valmistatud lehmapiimast nagu kook, küpsis, vahvlik ja puding, toidust. Kuid mõnikord võib inimene võtta laktaasi, mis on ensüüm, mis seedetab piima, kui ta vajab või soovib süüa lehmapiimaga valmistatud toitu.
Laktaasi võib osta apteeki või apteegi käitlemisest ning seda on väga lihtne kasutada. Seda ensüümi võib lisada kooki retsepti või võib seda võtta vahetult enne nende toitude söömist. Mõned näited on laktaas, laktoosiil ja digelak. Teine võimalus on süsi kapslid leevendavad sümptomeid pärast seda, kui inimene on alla neelanud mõnda laktoosiallikat ja võib hädaolukorras abiks olla.
Lehmapiim on rikkalikult kaltsiumi, mis on oluline luu tervise säilitamiseks, seega peavad inimesed, kellel on laktoosi talumatus, suurendada oma tarbimist muudest allikatest nagu ploome ja mustikad. Vaadake teisi näiteid: kaltsiumi rikkad toidud.
Siiski on mitmel määral laktoosi talumatus ja kõik ei pea lõpetama piimatoodete, nagu juustu ja jogurti, söömist, kuna neil toitudel on väiksem laktoosi sisaldus ja ühel või teisel viisil on võimalik süüa väikest kogust.
Siin on, kuidas video sisse vajada kaltsiumi kogust:
Rinnapiimil on ka laktoos, kuid vähemal määral, nii et emad, kes rinnaga toidavad lapsi, kellel on laktoositalumatus, võivad jätkata rinnaga toitmist ilma probleemideta, kõrvaldades piimatoote omaenda toidust.
Siin on, kuidas saate tagada kaltsiumi tarbimise:
- Näpunäiteid kaltsiumisisalduse parandamiseks
- Kuidas valmistada kaltsiumi sisaldavat toitu tugeva luu tagamiseks
