Hea tervise tagamiseks peaks iga inimene magama 7 kuni 9 tundi päevas, kuid neid tunde näidatakse täiskasvanutele ja neid tuleks kohandada vastavalt iga vanusele.
Kuid olulisem kui tundide arv on nende tundide kvaliteet. Nii et hästi puhkeks peate koht, mis pakub ohutust ja rahulolu, et saada rahulikku une, mis edendab heaolu.
Järgmises tabelis on näidatud, kui palju on vaja magada, vastavalt vanusele:
| Vanus | Tundide arv, kuhu peaks magama |
| Vastsündinud beebi | 17 tundi päevas, jaotatud kogu päeva jooksul |
| 1 kuu vana laps | 8:30 öösel öösel ja 7:00 päeva jooksul |
| Baby alates 2 kuud | 10 tundi öösel ja 5 tundi päevas |
| Beebi alates 5 kuud | 11 tundi öösel ja 3:45 ajal päeval |
| 2-aastane laps | 11 tundi öösel ja 2 tundi päevas |
| 3-12-aastane laps | 10 tundi öösel |
| 12- kuni 18-aastased noorukid | 9 tundi öösel |
| Täiskasvanud alates 18-aastasest | 7-9 tundi öösel |
| Alates 65-aastasest | 7 kuni 9 tundi jagatud päeva ja ööga |
Mis juhtub, kui ma ei saa piisavalt magada
Kui inimene ei uni puhkeks ja äratamiseks vajalike tundide hulgast, siis seda nimetatakse unetuseks, kui ta ei saa magada ega magada, kui ta mingil põhjusel ei saa magada. See võib avaldada kehale hävitavaid tagajärgi, nagu sagedased mäluhäired, ülemäärane väsimus, oleriaas, vananemine, stress ja emotsionaalsed rahutused.
Lisaks võib kehavigastusi ohustada ja inimene kipub haigestuma sagedamini. Ja kui laps või nooruk ei hakka magama, kui palju peaks nende kasvu ja arengut halvenema. Mõistke, miks me peame magama ja mis juhtub meie keha ajal magada.
