Kuidas peatada närimine ja olla vaikne öö

Närbumiskeelu peatamiseks on kaks lihtsat lähenemisviisi: peate alati oma peal või kõhupiirkonnas magama ja nina peal hoidma peavalu, sest nad muudavad hingamise lihtsamaks, vähendades loomulikult peksmist.

Siiski on oluline mõista peksmise põhjust, sest mõnikord on neerust tingitud nõtke nina, kuid see võib olla tingitud ka muutustest nina vaheseinas ja nii, kui üksikute nibu, kui nad magavad, igal õhtul võib olla vajalik konsulteerimine otolaryngologiga.

8 peksmise lõpetamise strateegiad

Ükskõik milline suurepärane näpunäide peksmise õpetamiseks on

1. Kasutage peavalu, sest need toetavad kaela paremini, hõlbustades õhu liikumist;
2. Kasutage ninaspreisid, nagu nasonex või Sillenzz, mis niisutavad suu ja kurku, vähendades samal ajal norskamist.
3. Kaalu kaotamine, kuna ülekaaluline aine võib õhu kaudu hingamisteedel läbida raskeks;
4. Vältige suitsetamist, et hingata paremini;
5. Ärge joomake alkoholi enne magamaminekut, kuna alkohol lõdvestab kurgu lihaseid ja õhk läbib kiiremini, põhjustades heli;
6. Vältige allergiavastaste ravimite võtmist enne voodisse laskmist, sest need võivad põhjustada norskamist;
7. Asetage nina-nina -kirjaklamber ninasse, mis toimib ninaõõnde ja hõlbustab õhu liikumist. Seda tüüpi strateegiat saab osta näiteks Internetis ja Ameerika Ühendriikide kauplustes.
8. Kasutage unikaalset maski nimega CPAP, mis viskab näole värsket õhku, muutes hingamisteede rõhku, hõlbustades õhu liikumist. Lisateave aadressil: Cpap.

Kui norskamine on seotud nina, ninapungri või suu deformatsioonidega, võib teie arst soovitada ortopeedilist operatsiooni, et hõlbustada õhu läbilaskmist, võitlemaks norskimisega.

Koduravi peksmise peksmiseks

Ninakinnitusega ninavöö puhul on suurepärane kodusurve sissehingamine aurudega eukalüptiga.

• Kuidas seda teha: asetage umbes 5 tilka eukalüpti eeterlikku õli 1 liitris keeva veega ja aurutage mõni minut. Peale kaanega võib panna käteräti, et aur oleks lõksus ja aurutaks veelgi.

Näiteks on see suurepärane koduabiline kõigile, kes külastavad neid jahutades. Vaadake teisi näiteid: kuidas nina lahti tõmmata.