Raseduse ajal tuleb erilist ettevaatust võtta koos toiduga, kuna mitmesugused toidud võivad kahjustada lapse arengut ja raseduse tervist.
Lisaks toksilistele ainetele nagu alkohol ja liigne suhkur tuleb vältida selliseid toite nagu toores kala ja halvasti pestud puu-ja köögivilju, kuna need võivad olla saastunud imikuid mõjutavate mikroorganismidega.
Siin on nimekiri toitudest, mida tuleks selle eluetapi vältel vältida.
1. Toores kala ja toores liha
Toores kalu, nagu sushi ja keetmata liha, tuleks vältida, sest need võivad olla saastunud listeria bakteritega, mis võivad põhjustada raseduse katkemist ja enneaegset sünnitust või selliseid haigusi nagu tsüstitrikoos, mis võib mõjutada närvisüsteemi ja kahjustada organismi toimimist. aju.
2. toored munad
Munasisaldust ei tohiks vältida, sest need võivad sisaldada salmonella baktereid, mis võivad põhjustada raskeid kõhulahtisust, oksendamist, palavikku ja surma.
Seepärast on oluline ka vältida magustoitude, kastmete ja hommikueinete tarbimist, mis kasutavad retseptis toores mune, nagu näiteks kodune majonees ja Caesari kaste.
3. Pasteuriseerimata piim
Tuleks vältida pastöriseerimata piima, nagu piimat otse aladelt või kasvandustest, kuna need sisaldavad suures koguses baktereid, mis põhjustavad sooleinfektsioone, kõhulahtisust ja halb enesetunne.
Seega peate alati tarbima pastöriseeritud piima või kõrgkuumutatud piima, kes läbivad kõrgemal temperatuuril töötlemist, et kõrvaldada mikroorganismid, mis võivad toidus esineda.
4. Pastöriseeritud ja pastöriseerimata juustud
Paste juustud nagu brie, camembert, gorgonzola ja danish sinine sisaldavad palju vett ja neil võivad olla listeria bakterid, mis võivad põhjustada peavalu, värisemist, konvulsioone ja meningiiti, mis mõjutavad ka lapse närvisüsteemi ja kõige raskematel juhtudel surma.
5. Halvasti pestud puuviljad ja köögiviljad
Halvasti pestud puuviljad ja köögiviljad on toksoplasmoosihaiguse saasteallikaks, mis võib põhjustada abordi, enneaegset sünnitust, väärarenguid ja lapse surma.
Seega tuleb kõik köögiviljad enne tarbimist pesta ja vältida toores juurviljade sissevõtmist väljaspool kodu. Vaadake sümptomeid ja kuidas ära hoida toksoplasmoosi.
6. Konserveeritud tuunikala
Raseduse ajal tuleks vältida kala, nagu tuunikala, makrell, mõõkkala, kakao ja rühmitus, kuna need sisaldavad elavhõbedat kõrge sisalduse, mis võib kahjustada loote närvisüsteemi nõuetekohast arengut.
Seetõttu peaksite eelistama kalu nagu sardiinid, forell, heeringas, merluus, makrell ja lasteaed, kuna need on raseduse ja beebi tervislikumaks.
7. Kohv
Mõned uuringud näitavad, et liiga palju kofeiini võib põhjustada nurisünnitusi, mistõttu on soovitatav, et rasedad tarbivad päevas kõige rohkem 300 mg kofeiini, mis vastab 2 või 3 tassi kohvi.
8. Kofeiinitud toidud
Liiga kofeiini vältimiseks peaksid seda ainet sisaldavaid toidet rasedad naised, nagu kola, roheline tee, must tee ja mate tee ära hoidma. Vaadake täielikku nimekirja teedest, mida tuleks raseduse ajal vältida.
9. Magusained
Kuigi enamus magusaineid on tervisele ohutu, peaksid rasedad naised vältima kunstlikke magusaineid, nagu tsüklamaat ja aspartaam, eelistades sukraloosile või steviale põhinevaid looduslikke magusaineid, mis on imikule ohutu isegi suurtes kogustes.
10. Alkohoolsed joogid
Alkohoolseid jooke tuleb vältida, kuna alkohol koguneb loote kehas, mis ei suuda selle aine organismist välja viia, mis võib viia enneaegseks manustamiseks, viivitamaks kasvu ja südame väärarenguid.
Uuri, kui palju kilo saate selle raseduse ajal kaaluda:
Vaadake, kas teie kehakaal on ja kui palju peaksite kaaluma raseduse ajal, katsetades meie kalkulaatorit.
Tähelepanu: see kalkulaator ei sobi mitu rasedust.
