Vitamiin B12, tuntud ka kui koobalamiin, põhjustab sümptomeid, nagu aneemia, nõrkus, kõhukinnisus ja kehaline isu, kui see on organismis puudulikul tasemel.
Seda vitamiini on kergesti leitav sellistes toiduainetes nagu kala, liha, mune, juustu ja piima ning see on oluline vereliblede, DNA ja närvisüsteemi tervisliku seisundi stimuleerimiseks. Vaadake kogu toiduvalikut siin.
Seega, kui keha on puudulik, võivad tekkida mõned sümptomid, näiteks:
- Sage väsimus ja nõrkus;
- Kõhukinnisus;
- Isukaotus;
- Kaalukaotus ilma ilmse põhjuseta;
- Käte ja jalgade käes hoidmine;
- Tasakaalu puudumine;
- Vaimne segadus ja mälukaotus;
- Suu ja keele haavad;
- Korduvad kurbustunnid.
Lastel võib selle vitamiini defitsiit põhjustada näiteks raskusi kasvu, üldise arengu aeglustumise ja megaloblastinägemishäirega.
Kes on B12-vitamiini puuduse suurenenud risk
B12-vitamiini puudus esineb peamiselt taimetoitlusega dieedis ilma lehmapiima ja piimatoodete tarbimiseta, eakad ja seedetrakti operatsioonid, Crohni tõbi, tsöliaakia, kahjutu aneemia.
Lisaks sellele võib selliste ravimite nagu antibiootikumid, metformiin ja gastriidi ja mao-haavandite ravimeetodid, nagu omeprasool, vähendada seedetrakti B12 imendumist soolestikus ning on soovitatav arutada oma arstiga vitamiinipreparaatide kasutamise vajaduse üle.
Kui võib tekkida liigne vitamiin
Selle vitamiini ülejääk on haruldane, kuna see on kuse kaudu uriinist kergesti elimineeritud. Siiski tuleks vältida B12 lisandite kasutamist polütsüteemia, Leberi kaasasündinud amauroosi, koobalti või koobalamiini allergia või pärast mõnede veresoonte operatsiooni stentimist.
Vaadake kõiki B12-vitamiini funktsioone organismis.
