Osteoporoosi sümptomid, nagu luuvalu või luumurrud, tekivad tavaliselt 45-aastastel, postmenopausis naistel ja 65-aastastel meestel sagedamini.
Osteoporoos on haigus, mida iseloomustab luukoe vähenemine, luumurdude, eriti selgroolüli, reieluu ja randme riski suurenemine, kuid see võib esineda kõigis kehaosades.
Sel viisil on osteoporoosi mõned tunnused ja sümptomid järgmised:
- Luude ja liigeste valu;
- Luu haprus, mis suurendab murdude riski;
- Luumurdude esinemine peamiselt selgroolüli ja reieluu piirkonnas;
- Kõrgus 2 või 3 sentimeetri võrra;
- Õlad hõõguvad.
Kuid haiguse diagnoosimiseks on vaja luu densitomeetriat, mis on uuring, et teha kindlaks, kas isikul on luumassi kadu. Lisateavet lugedes: luu densitomeetria.
Osteoporoosi põhjused
Osteoporoosi peamine põhjus on loodusliku vananemisprotsessi tõttu luutiheduse langus ja see on naistel menopausi ajal sagedasem. Siiski on ka muid põhjusi, näiteks:
- Sigaretid ja alkoholism;
- Sagedased langevad;
- Vähe füüsilist tegevust;
- Dieet madal kaltsium;
- KMI <19 kg / m2;
- Võtke ravimit nagu steroide.
Lisaks võivad teised haigused, mis võivad põhjustada osteoporoosi, alatoitumine, reumatoidartriit, hulgiskleroos, neerupuudulikkus ja anorexia nervosa.
Osteoporoosi ravi
Luumurdude vältimiseks tehakse osteoporoosi ravi ja seda tuleb teha kogu elu vältel, sealhulgas:
- Kasutage arsti poolt ettenähtud ravimeid. Lisateave: Osteoporoosi ravimeetod;
- Söö kaltsiumi rikkaid toite nagu piim, juust ja jogurt iga päev. Tea, mida toitmine peab toimuma: Osteoporoosi toitmine.
- Vältige alkoholi ja kofeiini joomist ja mitte suitsetamist;
- Harjuta füüsilist harjutust, nagu kõndimist või tantsimist vähemalt 3 korda nädalas. Lisateave: Osteoporoosi parimad harjutused;
- Kasutage kaltsiumi ja D-vitamiini lisa vastavalt arsti juhistele. Lisateave toidulisandite kohta on: kaltsium ja D-vitamiini lisa;
- Füsioteraapia lihaste tugevdamiseks ja liikuvuse suurendamiseks. Lisateave: Osteoporoosi füsioteraapia.
Peale selle, et vältida kukkumisi, mis võivad põhjustada luumurdude põhjustatud luumurrud, on oluline liikuda aeglaselt, jalutada jalaga kohandatud jalanõusid ja valida tänavatele maa-ala või rohi, millel ei ole auke ega ebatasasusi.
