Gripp on tavaline, kergesti nakkav haigus, mis tekitab selliseid sümptomeid nagu köha, aevastamine ja nohu. Selle ravi hõlmab puhata, tervislikku toitu, toitaineid rikkaid, kuid kergesti neelata ja seedima, kuid mõnel juhul võib arst määrata ravimeid, eriti kui teil on palavik ja kui tegemist on seagripi või H1N1-ga.
Nii et ennetamine on parem kui ravi, ja siin on mõned lihtsad strateegiad, mida saate iga päev võtta, et vältida nakatumist gripiviirusega:
1. Vältige ootamatuid temperatuuri muutusi
Keha ei reageeri äkilistele temperatuurimuutustele hästi, mistõttu on ideaaliks see, et see toimuks harvemini. Nii et kui te arvate, et seal on liiga kuum välja ja soovite kodus või töökohal õhukonditsioneeri sisse lülitada, siis ei pea te seda madalal temperatuuril lahkuma, et peate ümbrisesse panema. Valige mugavam temperatuur ja veenduge, et kliimaseadme filter puhastatakse vähemalt üks kord aastas, sest see on koht, kus mikroorganismid korvaldavad ja hõlpsasti kogu ruumi.
2. Investeerige C-vitamiini
C-vitamiini rikkad toidud tugevdavad immuunsüsteemi ja aitavad ära hoida grippi ja külma. Kuid lisaks sellele on tähtis ka tervislik toitumine, vähem rasvaste toitude ja rohkem vitamiine ja mineraalaineid sisaldavate toitude tarbimine. Hea strateegia on süüa 2 puuvilju päevas, iga päev ja alati sööke salati või suppi enne põhikursust.
3. Gripivaktsiini võtmine
Gripivaktsiin muutub igal aastal ja kuigi see on parem lastele, eakatele ja inimestele, kellel on süda või hingamispuudulikkus, saab igaüks võtta apteegis grippi ja saada haigusest paremini kaitstud.
4. Väldi suletud ruume
Ehkki eriti soovitav ei jää samast ruumist inimesele, kellel on gripp või külm, on see abi ka neile, kellel pole kedagi. Nii epideemia ajal kui ka ilmade muutumisel hoiduge nendes kohtades viibimisest. Kui te töötate suletud kontoris, proovige jätta ukse või akna avatuks, et õhutransporti edendada, sest seened, viirused ja bakterid ei pruugi korduda.
5. Ärge laske märgadel riidetel kehast kuivada
Kui sa märjaksid vihmas ja riided on märjad või niisked, peate vahetama riideid, kandma midagi puhtat, kuivat ja sooja. Vastasel juhul avaneb gripiks peetav uks. Samuti võite võtta sooja tee, et soe kurk, vältides seega köha. Tee lisamine lusikaga mett võib aidata ka teeli funktsionaalsust suurendada, samuti lisades oluliste mineraalide lisamise enda kaitsmiseks.
6. Vältige kontakti inimestega, kellel on külmetushaigus
Kui teie sugulasel või koostööl või koolil on külm või gripp ja see ei peatu teie poolt köha ja aevastama, on hea strateegia tema jaoks kasutada hingamismaski, mida ostate apteekis, et vältida viiruse levikut läbi õhu kõigile. Kui see ei aita koostööd ja te ei kasuta maski, pane see teile, sest viirus ei sisene hingamissüsteemi ja te ei haige.
7. Ehhitsaaslaste panus
Ehhinatsea tee soodustab valgete vererakkude moodustumist, mis on meie kaitserakud. Saate seda teed võtta iga päev või kui soovite, võta ainult hooaja muutusi sügisel ja eriti talvel.
Vaadake järgmist videot ja õppige teisi koduseid abinõusid, mis aitavad teil selle lahingu võita:
Aga kui teil on juba tunne, et teil on külm või külm, kuna tunnete end väsimatult, heidutatuna ja teil on köha või nohu, proovige mõnda puhkust kodus, sest keha peab keskenduma selliste antikehade tekitamisele, et võidelda nende sümptomite tekitamisega viirustega. Rohtne veega joomine aitab sekrede vedelikku läbi lasta, muutes nende eemaldamise lihtsamaks, kuid kui teile ei meeldi vesi, võta kiiresti kiiresti grippi gingerbi, piparmünt, sidruni või sibula koortega valmistatud puuviljamahlad või -teed.
