Ärevuse ravi: abinõud, ravi ja looduslikud võimalused

Ärevuse ravi toimub vastavalt iga inimese sümptomite ja vajaduste intensiivsusele, hõlmates peamiselt psühhoteraapiat ja selliste ravimite nagu antidepressantide või anksiolüütikumide kasutamist arsti poolt, mis toimivad aju tasemel, et vähendada ärevuse sümptomeid.

Lisaks sellele on soovitatav, et isik täidaks looduslike meetmetega tegelemise näiteks selliste tegevuste nagu kehaliste harjutuste, meditatsiooni, tantsu, jooga või tai chi läbiviimisel, näiteks strateegiatega, mis aitavad vähendada stressi, tõsta teadlikkust keha ja lõõgastumise tunde ning tervislikumaks eluks.

Kui on olemas ärevuse sümptomid, nagu ärrituvus, seletamatu hirm, unetus või kontsentratsiooni puudumine, on soovitatav konsulteerida oma arstiga, et põhjus on kinnitatud ja ravi alustada, kuna sellel haigusel võib olla mitu negatiivset tagajärge näiteks autoimmuunhaiguste, psühhiaatriliste või südame-veresoonkonna haiguste tekke suurenenud võimalused. Õpi tuvastama, kas see on ärevus.

1. Psühhoteraapia

Psühhoteraapia ja kognitiiv-käitumuslik ravi, mida juhib psühholoog, on olulised ärevuse ravimeetodid. Sageli, eriti kergematel või varajastel juhtudel, võivad need strateegiad üksi olla piisavad, et kontrollida ja vältida sümptomeid, ilma et oleks vaja ravimeid.

Psühhoteraapia sekkumised on kasulikud, kuna nad stimuleerivad moonutatud mõtteid, eneseteadlikkuse stimuleerimist ja emotsionaalsete konfliktide vähendamist. Teiselt poolt aitab kognitiiv-käitumuslik ravi kaasa olulistele tegevustele ja harjutustele ärevuse ja kompulsiivsete kriiside ohjamiseks.

2. Narkootikumide ravi

Ärevuse raviks kõige soovitatavamad ravimid on:

• Antidepressandid, nagu sertraliin, estsitalopraam, paroksetiin või venlafaksiin, on ärevuse raviks esmaklassilised ravimid, sest need on tõhusad sümptomite kontrollimisel, aidates kaasa meeleolu ja heaolu stimuleerivatele neurotransmitteritele;
• Anksiolüütikumid nagu diasepaam, klonasepaam, Lorazepam: kuigi nad on väga tõhusad ravimid, mis rahulikuks peetakse, ei tohiks neid kasutada esmavalikuks, sest need põhjustavad sõltuvuse ohtu ja kõrvaltoimeid, nagu unisus ja kukkumised;
• Beeta-adrenoblokaatorid, nagu näiteks Atenolol, Pindolol, Propranolol, on ravimid, mida kasutatakse vererõhu ja südame löögisageduse kontrollimiseks ja mis sageli ei ole ärevuse raviks väga tõhusad. Kuid neid võib soovitada täpsetel episoodidel kasutada ärevuse tekkega seotud sümptomite vähendamiseks, näiteks värisemist, mis häirivad teatud tegevust.

Nende ravimite kasutamiseks on vaja ranget meditsiinilist soovitust, kuna on oluline jälgida mõju, annuse kohandamise vajadust ja kõrvalreaktsioone. Lisateave ärevuse ravimise võimaluste parandamise kohta.

3. Looduslikud hooldusvahendid

Ärevuse tõrjeks on mitmeid looduslikke alternatiive, mida kasutatakse ravi täiendamiseks, mis võib ilma olulise tähtsuseta sümptomite vähendamiseks ja ravivajaduste vähendamiseks.

Mõned tõhusad võimalused hõlmavad füüsilisi harjutusi nagu jalutamine, ujumine ja tantsimine, jooga, pilates, tai chi, kuna need pakuvad lõõgastust ja heaolu. Lisaks on soovitatav investeerida näiteks vaba aja veetmise ja hobide juurde, näiteks lugemine, värvimine, mängimine või muusika kuulamine, kuna need aitavad stressi ja muret leevendada. Lisateave ärevuse tõkestamise kohta.

Lisaks on mõned toidu omadused, mis aitavad võidelda näiteks ärevuse sümptomite suhtes, näiteks banaani, passionfruit või apelsini puhul. Lisateave toitumisjuhiste kohta järgmises videos: