Lülisamba osteoporoosi ravi põhieesmärk on luude mineraalide kadu edasi lükata, luumurdude riski vähendada, valu leevendada ja elukvaliteeti parandada. Selleks peab ravi juhendama multidistsiplinaarne meeskond ja see on eriti keskendunud ravimite kasutamisele, piisavale toitumisele, elustiili muutmisele ja ravile füsioteraapiaga.
Osteoporoos on vaikne haigus, mida iseloomustab luumassi vähenemine, muutes luud habrasemaks ja luumurdude ohtu, sagedamini vanematel ja menopausi ajal naistel. Teadke osteoporoosi sümptomeid.
1. Harjutused
Osteoporoosi peamine ravivorm on D-vitamiini ja kaltsiumi lisamine, kuid füsioteraapia harjutustel näib olevat oluline roll ka luu remineraliseerimisel, lisaks sellele, et see aitab suurendada jõudu ja parandada elukvaliteeti.
Füsioterapeut peaks alati harjutusi näitama ja juhendama, kuid mõned võimalused hõlmavad järgmist:
- Harjutus 1: 4 toe asendis, sirutatud kätega, lükake selga lae poole, kahandades kõht sissepoole ja lastes seljal kergelt painutada. Hoidke selles asendis umbes 20 kuni 30 sekundit ja korrake 3 korda. See harjutus aitab selga sirutada, leevendades valu;
- 2. harjutus: toetuge seisvas asendis vastu seina jalad õlgade laiuselt ja veidi ettepoole, tuharad, peopesad, selg ja õlad vastu seina. Libistage üles ja alla, painutades põlvi pooleldi, nagu istuksite, hoides selga sirgelt. Korda 10 korda, 2-3 korda nädalas. See harjutus aitab tugevdada selga ja parandada rühti;
- Harjutus 3: istudes pilatesepallil või -toolil, seljale toetumata, proovige õlaribad kokku ühendada, mida saab teha nii, et asetate käed seljapõhjale või hoiate kinni ja tõmmake keha ees elastsust. . Hoidke asendit 15 kuni 20 sekundit ja lõdvestuge. Tehke seda harjutust 3 korda nädalas. See harjutus venitab selja ülaosa ja õlgu, parandades rühti.
Luude lihaste põhjustatud biomehaanilise tugevuse tõttu on seda tüüpi harjutused võimelised suurendama luude mineraalset tihedust.
Lisaks on regulaarne vastupanuga seotud füüsiline treening ka luutiheduse tagasihoidliku kasvu soodustamiseks hea lahendus kukkumiste ja luumurdude riski vähendamiseks. Mõned näited hõlmavad näiteks kõndimist, jooksmist või tantsimist. Vaadake teisi osteoporoosi harjutusi.
2. Ravimite kasutamine
Ehkki luumassi moodustumisel ja säilitamisel osalevad mitmed toitained, on kaltsium ja D-vitamiin kõige olulisemad. Seetõttu on luumurdude ennetamisel kaltsiumi ja D-vitamiini lisamine tavaline ravimeetod ning minimaalne ööpäevane tarbimine tuleks tagada kõigi osteoporoosijuhtumite korral ja vastavalt ortopeedi või toitumisspetsialisti juhendamisele.
Lisaks hõlmavad muud ravimid, millele arst võib viidata:
- Suukaudsed bisfosfonaadid: on osteoporoosi ravis esimese valiku ravimid;
- Naatriumalendronaat: aitab vältida luumurde, tõendades selle efektiivsust selgroolülide, selgroolülide ja puusamurdude riski vähendamisel;
- Risedronaatnaatrium: hoiab ära luumurrud nii menopausijärgsetel naistel kui ka osteoporoosiga meestel, tõendades selle efektiivsust selgroolülide, selgroolülide ja puusamurdude sekundaarses ennetamises.
Pärast kavandatud raviaja lõppu tuleb patsiente regulaarselt jälgida, hinnates anamneesi ja tehes füüsilisi uuringuid iga 6–12 kuu tagant.
3. Elustiili muutused
Lisaks tervisliku eluviisi omaksvõtmisele on tervisliku eluviisi omistamine väga oluline ka osteoporoosi raviks. Seega on soovitatav säilitada tasakaalustatud toitumine ja rikkalikum kaltsiumi ja D-vitamiini sisaldav toit, näiteks muna, mandlid, kapsas, brokkoli või lõhe
Lisaks on ülitähtis ka loobumine tegevustest, millel võib olla tervisele negatiivne mõju, näiteks suitsetamine või liigne alkoholi tarbimine.
Vaadake allolevast videost, mida tarbida tugevamate luude saamiseks ja seega osteoporoosi vastu võitlemiseks:
Kas see informatsioon oli kasulik?
jah ei
Teie arvamus on oluline! Kirjutage siia, kuidas saaksime oma teksti paremaks muuta:
Kas küsimusi on? Vastamiseks klõpsake siin.
E-post, millele soovite vastust saada:
Kontrollige meile saadetud kinnitusmeili.
Sinu nimi:
Külastuse põhjus:
--- Valige oma põhjus --- HaigusElake pareminiAitage teist inimestHankige teadmisi
Kas olete tervishoiutöötaja?
EiArst, farmaatsiaõde, toitumisspetsialist, biomeditsiiniline, füsioterapeut, kosmeetik, muu
