L-trüptofaan või 5-HTP on oluline aminohape, mis suurendab serotoniini tootmist kesknärvisüsteemis. Serotoniin on oluline neurotransmitter, mis reguleerib meeleolu, isu ja une ning mida sageli kasutatakse depressiooni või ärevuse raviks.
Seega võib l-trüptofaani kasutada toidulisandina, et aidata ravida stressi ja hüperaktiivsust lastel, samuti ravida kerge kuni mõõdukat unehäireid või depressiooni täiskasvanutel. Tihti võib l-trüptofaani leida isegi mõnede depressioonivahendite ja mõnede pulbrite valemite segamisel.
Hind ja kus osta
L-trüptofaani hind varieerub suuresti sõltuvalt annusest, kapslite kogusest ja ostetud brändist, kuid keskmised hinnad ulatuvad 50-120 reale.
Mis see on?
L-trüptofaan on näidustatud siis, kui kesknärvisüsteemis puudub serotoniin, nagu näiteks depressiooni, unetuse, ärevuse või hüperaktiivsuse korral lastel.
Kuidas võtta
L-trüptofaani annus sõltub ravitavast probleemist ja vanusest ning seetõttu peaks arst või toitumisspetsialist alati seda juhtima. Kuid üldsuunised näitavad:
- Laste stress ja hüperaktiivsus : 100 kuni 300 mg päevas;
- Depressioon ja unehäired : 1 kuni 3 grammi päevas.
Ehkki seda võib leida isoleeritud lisandina, on l-trüptofaan kõige lihtsam seostatud näiteks ravimitega või teiste ainetega, näiteks magneesiumiga.
Võimalikud kõrvaltoimed
Mõned l-trüptofaani pikaajalisest kasutamisest kõige sagedasemad kõrvaltoimed on iiveldus, peavalu, peapööritus või lihasjäikus.
Kes ei peaks võtma
1-trüptofaani kasutamisel ei ole vastunäidustusi, kuid rasedad või hooldavad naised ning inimesed, kes kasutavad antidepressante, peaksid enne 5-HTP-ravi alustamist nõu oma arstiga.
