Toidukogus on organismi halb enesetunne, mis ilmneb pärast mõnda jõupingutust või füüsilist tegevust pärast sööki. See probleem on kõige parem teada, kui näiteks inimene jookse lõunasööki ja läheb siis ujumisbasseini või merre, sest ujumise jõupingutused halvendavad seedimist ja põhjustavad ummikuid, kuid see võib tekkida ka intensiivsete harjutuste tegemisel, näiteks töötab või töötab välja.
Paremini mõista ülekoormuse esinemist;
1. Pärast söömist teostamine põhjustab ülekoormust
Tõde. Eriti kui harjutus toimub pärast suurt sööki, näiteks lõuna- või õhtusööki, sest füüsiline aktiivsus põhjustab suurema osa verevoolust lihasesse, mitte jätab soolestikku, muutes seedimise väga aeglaseks.
Lisaks, kuna enamik verd suunatakse lihastele või sooltele, muutub ajut kahjustatuks ja seejärel ilmneb halb enesetunne nõrkuse, pearingluse, pearoriga ja oksendamise sümptomitega.
2. Külma vee võtmine pärast kuuma jahu põhjustab ummikuid
Müüt. Külm vesi ei ole ummikute põhjus, vaid füüsiline jõupingutus pärast sööki. Lisaks tavapärasel vannil on jõupingutused liiga väikesed, ebapiisavad. Sama kehtib ka basseinivannide kohta, kus inimene on vaid vaikselt vees, ilma ujumiseta ja laste mängimiseks.
3. Kerge jalgsi aitab seedimist
Tõde. Aeglaste sammudega 10-20 minutiga lühikese jalutuskäigu ajal aitab seedimist parandada, kuna see aktiveerib ainevahetust ja vähendab kõhuõõne imendumist.
4. Toidukogus võib tappa.
Müüt. Toidukogus põhjustab ainult suurt halb enesetunne ja harvadel juhtudel võib tekkida ka minestamine. Toidukogumusega seotud surmad esinevad tavaliselt vees, kuid need tekivad uppumisega, mitte seedetraktiga. Halbade tundide korral muutub inimene nõrgaks ja peapööritavaks, isegi minestuseks, mis võib põhjustada surma, kui see juhtub vee sees. Kuid kuival maal läheb halb enesetunne mõni minut puhata, ilma surmaohtlikkuseta.
5. Harjutust tuleks kasutada ainult 2 tundi pärast sööki.
Tõde. Pärast suurt sööki, näiteks lõunasööki, peaks kehalõpe kehtima ainult vähemalt 2 tundi, mis on seedimise lõpuleviimiseks kulunud aeg. Kui te ei saa 2 tundi enne treenimist oodata, on ideaalne kerge eine koos salatite, puuviljade, valge liha ja valgete juustudega, eriti rasvad ja praetud toidud.
6. Mis tahes jõupingutused võivad põhjustada toidu ülekoormamist
Müüt. Ainult suure intensiivsusega harjutused, nagu ujumine, sõitmine, jalgpalli mängimine või välja töötamine, põhjustavad tihti tugevalt seedehäireid koos halvenemise, iivelduse ja oksendamise sümptomitega. Kergeid harjutusi, näiteks lühikesi jalutuskäike või ulatusi, ei tekita ebamugavust, sest need ei nõua palju lihaste jõupingutusi ja võimaldavad soolikul normaliseerida seedimist.
7. Poor seedimise ajalugu suurendab ummikute ohtu.
Tõde. Inimesed, kes tunnevad endiselt mõnda halva seedimise sümptomit, nagu kõrvetised, liigne gaas ja täielik kõhu tunne, on suurema tõenäosusega ummistunud, sest loomulikult on nende soolestik juba aeglasemas tempos. Sama kehtib ka sooleprobleemide nagu Crhoni tõve, gastriidi ja ärritunud soole sündroomi juhtude kohta. Vaadake sümptomeid, mis viitavad halvale seedimisele.
Mida teha ummistuse peatamiseks
Toiduse ülekoormamise ravi toimub ainult puhkega ja hüdraadile väikeste koguste veega. Seega on vaja füüsilist koormust kohe peatada, istuda või lamada ja oodata, kuni haigus langeb. Ülejäänud põhjustab vere tagasivoolu soolestikku ja taastub seedimist, põhjustades sümptomid 1 tunni jooksul.
Tõsise halb enesetunne, sagedane oksendamine, vererõhu muutused ja minestamine on parimal juhul meditsiinilise abi andmiseks vajalik isik.
